▎非腦細(xì)胞也有學(xué)習(xí)和記憶能力

美國(guó)紐約大學(xué)的研究人員對(duì)兩種非腦細(xì)胞進(jìn)行了不同模式的化學(xué)信號(hào)刺激，模擬了大腦神經(jīng)元接收神經(jīng)遞質(zhì)的過程，并觀察了非腦細(xì)胞對(duì)這些化學(xué)信號(hào)的反應(yīng)。這兩種非腦細(xì)胞一種來自神經(jīng)組織，一種來自腎組織。

結(jié)果顯示，非腦細(xì)胞能識(shí)別化學(xué)信號(hào)脈沖的重復(fù)模式。當(dāng)脈沖以間隔方式發(fā)送時(shí)，它們開啟“記憶基因”的效果比單次發(fā)送時(shí)更強(qiáng)，持續(xù)時(shí)間也更長(zhǎng)，這與大腦神經(jīng)元在學(xué)習(xí)過程中的“集中—間隔學(xué)習(xí)效應(yīng)”異曲同工。這表明從間隔重復(fù)中學(xué)習(xí)的能力并非腦細(xì)胞獨(dú)有，可能是所有細(xì)胞的基本特性。

這一發(fā)現(xiàn)不僅為研究記憶開辟了新途徑，還或許具有潛在的健康效益。科學(xué)家們有望在此基礎(chǔ)上，研發(fā)出增強(qiáng)學(xué)習(xí)能力的好方法，以及治療記憶問題的新療法。

▎研究發(fā)現(xiàn)：相比于其他運(yùn)動(dòng)，舞蹈更有助于改善心理健康

來自澳大利亞的研究者們發(fā)現(xiàn)，舞蹈可能比其他運(yùn)動(dòng)更有助于改善心理健康，持續(xù)至少6周的結(jié)構(gòu)性舞蹈計(jì)劃會(huì)顯著改善心理和認(rèn)知健康結(jié)果。這項(xiàng)研究的成果已經(jīng)發(fā)表在《運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)》雜志上。

這項(xiàng)研究的參與者涵蓋了7—85歲不同年齡段，包括健康人群和患有慢性病的人。舞蹈干預(yù)類型涉及多種風(fēng)格，如戲劇舞蹈、有氧舞蹈、傳統(tǒng)舞蹈形式和社交舞，并與多種體育活動(dòng)進(jìn)行比較，包括團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)、武術(shù)、步行和舉重訓(xùn)練。

研究者們發(fā)現(xiàn)，參與任何類型的結(jié)構(gòu)性舞蹈通常與其他類型的體育活動(dòng)的干預(yù)效果相當(dāng)，有時(shí)甚至更有效，能夠改善多種心理和認(rèn)知結(jié)果。

▎亞洲人的乳糖不耐受普遍，科學(xué)選擇乳制品有妙招

大多數(shù)亞洲人的體內(nèi)缺乏乳糖酶，這意味著他們?cè)谑秤门Ｄ袒蛉橹破泛?，可能?huì)出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適反應(yīng)，這就是乳糖不耐受。不過，通過一些小技巧，如少量多次飲用牛奶，或者將牛奶與含有脂肪的食物一起食用，可以減緩胃的排空速度，幫助身體更好地消化乳糖。

乳糖不耐受的人群，可以選擇低乳糖或無乳糖牛奶，或者改喝酸奶。超重、肥胖或血脂異常的人，可以選擇脫脂奶或低脂奶。兒童和青少年需要充足的營(yíng)養(yǎng)支持生長(zhǎng)發(fā)育，所以適合喝全脂或兒童牛奶。中老年人由于腸胃功能下降和鈣質(zhì)流失，建議選擇低脂高鈣奶。對(duì)于體重正常且沒有健康問題的人，全脂牛奶是不錯(cuò)的選擇。

▎提升心理韌性，收獲幸福生活

心理韌性，作為一種在壓力、挫折和逆境中迅速恢復(fù)并從中成長(zhǎng)的能力，是我們應(yīng)對(duì)變化的關(guān)鍵。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，不同的人對(duì)挫折的反應(yīng)截然不同。一部分人能夠迅速調(diào)整心態(tài)，戰(zhàn)勝生活中的失落與打擊，另一部分人卻可能因此深陷痛苦。其中的差別就在于心理韌性的強(qiáng)弱。因此，心理韌性是決定一個(gè)人能否戰(zhàn)勝困難、取得持續(xù)成功的一項(xiàng)非常重要的心理學(xué)變量。

我們提升心理韌性，戰(zhàn)勝痛苦、挫折和磨難，是有許多科學(xué)方法的：一是打破完美主義，悅納自我；二是保持積極的人際關(guān)系與社會(huì)支持；三是進(jìn)行一些小練習(xí)，如做呼吸訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)等。這些方法都可以幫助我們?cè)谏钪锌朔榫w耗損，激發(fā)心理力量，創(chuàng)造一種堅(jiān)強(qiáng)的、向上的、永遠(yuǎn)的韌性，收獲幸福生活。