劉瑩俠

我國自古迄今的許多名書法家以及勤于書畫的人，每多健康長(zhǎng)壽。究其卻病延年的原因，主要是在作書繪畫過程中的許多基本要求，都與練氣功的要求不謀而合。如《王羲之題衛(wèi)夫人筆陣圖后》一文中說：“夫欲書，先乾研墨，凝神靜思，預(yù)想字形?！薄锻豸酥畷ā芬晃闹杏终劦剑骸胺矔畷r(shí)，貴乎沉靜，令意在筆先，筆居心后，未作之始，結(jié)思成矣?！苯?7歲高齡的藝術(shù)大師劉海粟認(rèn)為寫字作畫，也是一種氣功。他平常多是站立展臂，懸筆中鋒，專心致志，神完氣足。正如蘇東坡所云：“當(dāng)其下手風(fēng)雨快，筆所未到氣已吞。”從這里我們可以看出：書法家在作書時(shí)特別重視心靜，要“凝神靜思，”“貴乎沉靜”(此即氣功中的調(diào)心)。還特別強(qiáng)調(diào)用意，要求“意在筆先”，“預(yù)想字形”(此即氣功中的意念)。對(duì)于形，則要求作書時(shí)身體要“中正不偏，體態(tài)端正”。對(duì)于氣，則要求“神完氣足，一氣呵成”。由此可見，書法中的意、氣、形要求，正是氣功的基本要求。

筆者少年時(shí)期曾從川西書家趙鼎臣先生學(xué)書法，對(duì)于氣功與書法的關(guān)系深有體會(huì)。趙老精篆隸，作書時(shí)首先聚氣丹田，運(yùn)氣于筆，預(yù)想字形，然后才落筆生花。趙老如書斗大扁額，則還需鼓蕩丹田，傳力于手，自發(fā)揮毫，一氣呵成。于是，一幅蒼勁奇險(xiǎn)、妙筆傳神、久看不敗的佳作就展現(xiàn)出來。趙老享年八十余歲，幼年曾患病多端，自堅(jiān)持書法后，數(shù)十年來很少患病，而且矍鑠精神，有似壯年，這不能不歸功于作書的收益。

趙老的書法分基本功和實(shí)習(xí)功，其特點(diǎn)是有意識(shí)地將氣功功法運(yùn)用于書法。這正如拳術(shù)家運(yùn)用氣功進(jìn)行搏擊一樣，是各有其獨(dú)特的練法的。下面就將趙老練書法的基本功和實(shí)習(xí)功介紹于后，以公諸同好。

基本功每日凌晨，選擇環(huán)境幽靜，空氣清新處，面南而立。兩腳開立與肩等寬。頭容正直，體態(tài)端正。兩眼輕閉，放松全身肌肉與關(guān)節(jié)。心情寧靜，排除雜念。自然呼吸三、五分鐘，然后隨吸氣設(shè)想氣由頭頂百會(huì)穴緩緩進(jìn)入丹田(臍下腹腔前面部份)。待自覺丹田氣滿時(shí)，用意念想象將氣運(yùn)達(dá)兩手。這時(shí)兩手就從兩側(cè)分別向外劃圓弧，向上提至胸前距胸約一尺的地方停住，兩手相距約五寸，五指分開如抱球狀。接著就用意念引動(dòng)五指蛹動(dòng)(即先屈小指，再依次屈無名指、中指、食指、大指)。隨屈指的同時(shí)，兩腕由上向下同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)。緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)兩、三分鐘后(約轉(zhuǎn)二十圈)，可收手下垂稍作停息，然后又提手再練。視情況反復(fù)幾次即可收功。

基本功主要是練肘、腕、指力，使之自然靈活，耐力增強(qiáng)。若長(zhǎng)久練習(xí)，氣機(jī)貫通，則能自發(fā)運(yùn)肘作書。

實(shí)習(xí)功根據(jù)個(gè)人書寫特點(diǎn)及愛好，選擇一本名家字帖作為臨摹法帖。早上或晚上在安靜地方“靜坐讀帖”。其要求是：“端然正坐，全身放松，緩緩呼吸，氣沉丹田”。保持這種狀態(tài)，然后專心看帖(字帖可斜立墻邊，以能正對(duì)自己為準(zhǔn))，一字一字，一筆一劃仔細(xì)看去。細(xì)心揣摩這位名家的筆劃特點(diǎn)以及字體結(jié)構(gòu)，同時(shí)想象書法家在作書時(shí)的運(yùn)筆神態(tài)?？赐暌蛔志烷]目凝思一字，使頭腦中再現(xiàn)字形。想畢，就可試行用指空書。每次練習(xí)多少，可按各人情況及興趣而定。若用筆在紙上作書時(shí)，應(yīng)將要寫的內(nèi)容先仔細(xì)檢視一遍，並作初步的格式安排，然后閉目凝神，預(yù)想字形。將寫前，先吸氣下達(dá)丹田，然后用意念運(yùn)力于手，再慎重握筆，同時(shí)將意念集注于筆端。稍停，似覺要寫的字已儼然呈現(xiàn)紙上，這時(shí)就落筆疾書，若寫大字則應(yīng)一氣呵成。這樣練習(xí)，能較一般方法收事半功倍之效，同時(shí)也有益于治療宿疾，強(qiáng)身健體。