趙鎮(zhèn)平

長期從事創(chuàng)作的人，終日焚膏繼晷地閱讀、寫稿，常常伏案到深夜，由于生活不規(guī)律，又缺少體育鍛煉，有的甚至還以煙酒為伴，因而多與“短壽”結(jié)下良緣，過早地離開人間。然而，古今中外文人中，長壽者也大有人在，他們大多數(shù)都是在艱苦復(fù)雜的創(chuàng)作過程中，深知堅(jiān)持體育鍛煉能健身防老的人。享有盛名的南宋詩人陸游，一生飽經(jīng)風(fēng)霜，卻活了八十六歲，他平時手腳勤快，年近八旬還同曾孫們一道騎著竹馬嬙戲，意在不斷進(jìn)行活動；當(dāng)今著名詩人臧克家，年事雖高，卻耳聰目明，他安步當(dāng)車，把每日散步當(dāng)成吃飯、睡覺一樣重要；作家巴金年已七十九歲，每天仍堅(jiān)持慢跑，身健神矍……

純屬腦力勞動的文人，機(jī)體的活動量較小，因而心肺，胃腸、關(guān)節(jié)等功能較差，這里，為您介紹一套“文人健身操”，它可以有效地改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能，保持輕松良好創(chuàng)作情緒，對增進(jìn)健康大有好處：

一、清晨起床之前，先伸臂、舒腰、直腿成一直線，向左右各滾一周，使關(guān)節(jié)充分舒展，然后向左側(cè)，再向右側(cè)，最后仰臥，共伸三次懶腰。這樣，可強(qiáng)健筋骨，延緩衰老過程。

二、洗臉時，采取冷熱交替的方法，先用熱毛巾敷敷臉蛋、捏捏鼻梁，再以冷水洗臉，使面部血管擴(kuò)張、收縮，繼而增加韌性，起到“血管體操”的積極體用。

三、每天堅(jiān)持慢速長跑十分鐘，肺活量可達(dá)平時的8倍，所得的“第一糧食”——氧氣，比靜坐時多10～12倍；中樞神經(jīng)系統(tǒng)能保持6～8小時的高度興奮，血液循環(huán)中的白細(xì)胞(據(jù)有的淡料說)可以增加50％，因而提高了機(jī)體免疫力，八年后，患癌癥的機(jī)會就會減少5.8％；心臟、血管、呼吸和新陳代謝等功能可以年輕10歲，肌肉萎縮可延緩10年以上。

四、寫作時，每隔兩小時自左向右轉(zhuǎn)動頭頸五次，再自右向左轉(zhuǎn)動五次，這樣隨時都能改善腦部血液循環(huán)，能使精力充沛，記憶力增強(qiáng)。

這是一套節(jié)省時間、簡便易行的“文人健身操”，它既不影響你為人類創(chuàng)造更多的精神財(cái)富，又能健身防病，是文人的一種極好享受，請不妨一試。