潘家順

我是中年科技人員，從中學(xué)時(shí)起，三十多年來一直堅(jiān)持長跑，深感好處甚多。

首先，長跑是一項(xiàng)全身性大運(yùn)動(dòng)量的體育鍛煉項(xiàng)目，能促進(jìn)肌肉、骨骼、神經(jīng)和各個(gè)臟器的健康工作。我的心、肝，肺，腎等主要臟器一直很好，從沒有過疾患。目前感到身心健康，精力充沛，正是“年富力強(qiáng)”時(shí)期。

第二，長跑對腦子很有好處。剛上中學(xué)時(shí)，經(jīng)常頭痛、失眠，曾吃過安眠藥、愛羅補(bǔ)腦汁等等，但都無濟(jì)于事。長跑鍛煉后，頭痛和失眠逐漸消失了。上大學(xué)和參加工作后，學(xué)習(xí)和工作雖很緊張，經(jīng)常開夜車，但從沒犯過。這可能是長跑鐨煉的結(jié)果。上大學(xué)時(shí)，學(xué)習(xí)異常緊張，每天到了下午四、五點(diǎn)鐘，腦子已是昏昏沉沉。這時(shí)我就去長跑，每次跑5000～10000米，直跑得渾身疲勞、出一身透汗為止。跑時(shí)思想集中到操場上，集中到咬牙堅(jiān)持到底上來，使腦子完全換了一種環(huán)境和思考狀態(tài)。跑完后擦洗一下，頓時(shí)感到腦子特別清醒和輕松，全然換了一個(gè)腦子。當(dāng)時(shí)我們?nèi)∶小皳Q腦”。六年的大學(xué)生活，差不多每天都要用長跑來“換腦”，提高了學(xué)習(xí)效率，取得了優(yōu)良的學(xué)習(xí)成績。

第三，長跑能陶冶人的性格，鍛煉吃苦耐勞、戰(zhàn)勝困難的意志。長年堅(jiān)持長跑需要有堅(jiān)韌不拔的毅力，而每次跑出一身大汗、咬牙堅(jiān)持到底，對意志也是個(gè)磨煉。意志和毅力是很重要的精神財(cái)富，它往往關(guān)系到一個(gè)人一生事業(yè)的成敗。

另外，比起其他體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，長跑有它獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)。它不要專門的場地，器械，不要對手的配合，每次到外地出差，多帶一雙球鞋就可堅(jiān)持長跑不間斷了，長跑的運(yùn)動(dòng)效率很高，不管時(shí)間長短，通過調(diào)節(jié)跑的速度，都可以得到很大的運(yùn)動(dòng)量；長跑還有很大的實(shí)用價(jià)值，在很多場合下，如趕路、趕車、辦急事，行軍拉練、外出野游等都很有用。

參加工作后，沒有了學(xué)生時(shí)代的課外活動(dòng)時(shí)間，不能長距離跑了，我就堅(jiān)持早起跑步。每天跑半小時(shí)，2000米左右，以不感到疲憊、不影響當(dāng)天的工作為原則。跑前做準(zhǔn)備活動(dòng)，跑后做整理活動(dòng)和深呼吸。著衣不要太多，以起跑時(shí)稍冷，跑后溫?zé)崧猿龊篂橐?。夏季悶熱天可少跑或暫停幾天，以防出汗太多。另外配合做些俯臥撐，以達(dá)到全身勻稱的發(fā)展。

總之，長跑是一項(xiàng)有實(shí)用意義、簡便易行，好處很多的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，很值得提倡，長期堅(jiān)持必能達(dá)到強(qiáng)身健腦的目的。