韓紹安

疲勞，對(duì)于每個(gè)人來說都是“?？汀?，常來常往，幾乎天天都與它打交道。一般說來，它是一種正常的生理現(xiàn)象。因此，人們對(duì)它并不以為然——累了就歇一會(huì)咽!其實(shí)，疲勞既是一種生理現(xiàn)象，而在某些時(shí)候又是一種人體發(fā)生疾病乃至嚴(yán)重疾病的報(bào)警信號(hào)。歸納起來，主要有以下五個(gè)方面——

1，它告訴你：該休息啦!當(dāng)你在工作或?qū)W習(xí)中出現(xiàn)疲勞惑時(shí)，不要視而不見、掉以輕心，應(yīng)該注意休息或教緩工作或?qū)W習(xí)的速度和強(qiáng)度。因?yàn)?，疲勞感本身是身體向大腦發(fā)出的告急信號(hào)，人之所以產(chǎn)生疲勞的感覺，是由于體力或腦力勞動(dòng)時(shí)間過久(或強(qiáng)度過大)，體內(nèi)組織器官需要的營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣供應(yīng)不足，代謝廢物乳酸等積蓄增多，進(jìn)入大腦組織，使人產(chǎn)生了疲勞感。當(dāng)經(jīng)過有效的休息之后，代謝產(chǎn)物從體內(nèi)排出，疲勞便自然消除。因此，疲勞惑是有益千人體健康的一種保護(hù)性反應(yīng)。有人問：有的時(shí)候我感到很疲勞，便馬上休息，可是，休息一段時(shí)間后，疲勞并未消除，這是什么原因呢?如果您是健康人，經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，就要?dú)w咎于您休息得不對(duì)路，即沒有按照不同性質(zhì)的疲勞應(yīng)采取不同的休息方式的原則來實(shí)施。人體的疲勞分為生理性與病理性兩大類，而生理性疲勞又分為體力、腦力、心理和混合性等四種。消除心理疲勞主要是解除心理壓力和調(diào)節(jié)情緒；消除體力疲勞應(yīng)采取停止工作、勞動(dòng)，保持安靜的方式；而消除腦力疲勞則是放松精神，去戶外呼吸新鮮空氣，進(jìn)行輕度的體育運(yùn)動(dòng)，使大腦得以休息；消除混合性疲勞則必須針對(duì)引起疲勞的原因。有的放矢。

2，它告訴你：可能已經(jīng)患病。疲勞不僅是應(yīng)該休息的報(bào)警員，有時(shí)它還是多種疾病的重要信號(hào)。諸如病毒性肝炎、肺結(jié)核、糖尿病、心肌梗塞和貧血等疾病。都能使病人感到莫名其妙的疲勞。這種疲勞屬于病理性，與健康人身上經(jīng)常產(chǎn)生的生理性疲勞性質(zhì)完全不同，應(yīng)引起人們的高度重視。病理性疲勞有以下四個(gè)特征：

(1)原因不明：任何生理性疲勞的發(fā)生都可查出明確的原因。如體力疲勞是在繁重或長時(shí)間的體力勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)。而病理性疲勞就不同了，一般情況下查不出明確的引發(fā)因素。這是它的第一個(gè)也是最重要的特征。

(2)不易消除：生理性疲勞一般經(jīng)過合理的休息都會(huì)迅速消除，其中，只是精神性疲勞的消除稍慢些。而疾病引起的疲勞，靠休息往往不能奏效，必須通過正確的治療，將疾病治愈之后，疲勞感才會(huì)完全消除。因此，頑固性是病理性疲勞的第二個(gè)特征。

(3)不該發(fā)生時(shí)發(fā)生：生理性疲勞一般都是在勞動(dòng)(工作)一段時(shí)間或勞動(dòng)(工作)強(qiáng)度過大時(shí)發(fā)生的，而病理性疲勞則是在勞動(dòng)(工作)時(shí)間不長或強(qiáng)度不大，甚至在不工作時(shí)也發(fā)生，即不該發(fā)生時(shí)它卻發(fā)生了。這是病理性疲勞的第三個(gè)特征。

(4)常伴有其他癥狀：生理性疲勞一般不伴有其他癥狀，主要感覺就是疲乏。而病理性疲勞則多伴有其他癥狀。如病毒性肝炎引起疲勞常同時(shí)出現(xiàn)食欲不振、惡心、嘔吐等；肺結(jié)核引起的疲勞常與低熱、盜汗、干咳等癥狀同時(shí)出現(xiàn)；糖尿病所致的疲勞常有多食、多飲、多尿等癥狀為伍……如果疲勞出現(xiàn)時(shí)伴有明顯的其他癥狀，就應(yīng)該認(rèn)真對(duì)待了。

3，它告訴你：應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉了。如果經(jīng)醫(yī)生全面檢查之后，未發(fā)現(xiàn)什么疾病，但疲勞仍然經(jīng)常出現(xiàn)，這對(duì)你也是一種信號(hào)。表明你的身體素質(zhì)較差，體力和腦力不如一般人，應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉或進(jìn)行必要的補(bǔ)益。

4，它告訴你：應(yīng)該對(duì)自己的飲食與睡眠狀況進(jìn)行一次檢查與必要的改進(jìn)。排除上述三種情況的易疲勞者，應(yīng)該對(duì)自己的飲食與睡眠情況進(jìn)行一次自查。因?yàn)闋I養(yǎng)不良與睡眠不佳均容易引起疲乏，同時(shí)這種疲勞不易消除。因此，如有偏食、擇食、不吃早飯者，應(yīng)改變不良的飲食習(xí)慣；睡眠長期不足或質(zhì)量不佳者，應(yīng)采取有效的措施改善自己的睡眠。

5，它告訴中年人：衰老可能過早地來臨。如果您是中年人，經(jīng)常出現(xiàn)疲乏或疲乏消除不易，又找不出病理性原因，就應(yīng)該注意抗早衰。具體措施有：生活規(guī)律化，飲食營養(yǎng)要合理搭配，工作上應(yīng)勞逸結(jié)合，保持精神愉快，業(yè)余時(shí)間里進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻捄蛫蕵?，尤其要戒除吸煙、酗酒以及通宵打牌等不良嗜好?/p>