張惠言

我是母親在48歲時(shí)才生下的。父母因缺少文化，不知培養(yǎng)我的衛(wèi)生習(xí)慣；在縣城讀初中時(shí)，又由于事務(wù)主任貪污。伙食極差，以致從小就是一株“三類(lèi)苗”。青年時(shí)期，又總恃年輕力壯，成天沉湎于學(xué)習(xí)和工作。因而病魔乘虛而入。中年時(shí)就從頭到腳都是病，方有后悔晚矣的感慨?！巴鲅颉敝螅畔肫稹把a(bǔ)牢”。積20余載的經(jīng)驗(yàn)。竊以為。一切從自己實(shí)際出發(fā)去追求長(zhǎng)壽是養(yǎng)生要旨，具體有以下三點(diǎn)。

一、從自己實(shí)際出發(fā)，多學(xué)醫(yī)學(xué)常識(shí)

我長(zhǎng)期訂閱了《祝您健康》、《衛(wèi)生與生活》、《老同志之友》、《益壽文摘》等報(bào)刊，在通讀的基礎(chǔ)上，凡與自己所患疾病及生活密切相關(guān)的文章在精讀后，分類(lèi)摘錄在專(zhuān)用筆記本上。我認(rèn)為老人的延年益壽，是在自我認(rèn)識(shí)后，不斷地戰(zhàn)勝自我的必然結(jié)果；掌握的醫(yī)學(xué)知識(shí)越多。其自我保健的能力就越強(qiáng)。還能在眾多的養(yǎng)生信息中選擇適合自己的、科學(xué)的養(yǎng)生方法；同時(shí)，人到老年，往往對(duì)生老病死最敏感。掌握一定醫(yī)學(xué)知識(shí)。不僅有助于消除不必要的恐病心理，而且使自己能正確地、認(rèn)真地對(duì)待自己病患，這于健康長(zhǎng)壽無(wú)疑是十分有利的。

二、從自己實(shí)際出發(fā)。對(duì)紛繁的養(yǎng)生術(shù)來(lái)一番思索過(guò)濾

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)科學(xué)研究的成果層出不窮，報(bào)刊登載的養(yǎng)生術(shù)林林總總，令人眼花繚亂。其中不僅介紹的同一健身法的要求各不相同，而且還不乏大相徑庭的論斷和作法。此亦一是非，彼亦一是非。似“公婆”之爭(zhēng)，似“仁智”相見(jiàn)，常使人陷入困惑，無(wú)所適從。我認(rèn)為，對(duì)這些信息、論斷、作法，應(yīng)該用腦子來(lái)一番思索過(guò)濾，結(jié)合自己實(shí)際，進(jìn)行具體分析，然后決定取舍。這是因?yàn)椋?1)相同的病癥，由于各人的健康狀況不同、病因各異，會(huì)有因人而異的結(jié)果；(2)養(yǎng)生學(xué)、醫(yī)學(xué)的研究有其時(shí)間性、局限性和片面性；(3)社會(huì)上流行的諸多養(yǎng)生術(shù)和醫(yī)學(xué)保健知識(shí)，一般是從養(yǎng)生學(xué)、醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)或研究成果中摘錄或派生出來(lái)的：(4)一些養(yǎng)生術(shù)、保健生活方式，有的尚未能自圓其說(shuō)，有的還有待實(shí)踐檢驗(yàn)。

三、從自己實(shí)際出發(fā)。制定鍛煉方案并持之以恒

我患有耳鳴、肺氣腫、遷延型肝炎、痔瘡、滑膜炎等瘤疾，對(duì)此，我既反對(duì)“少動(dòng)才是長(zhǎng)壽之道”的說(shuō)法，又反對(duì)“多而雜”的鍛煉方法，按自己體質(zhì)和治病需要。將諸家介紹的方法進(jìn)行篩選，加以拼湊，自編了一套自認(rèn)為適合的鍛煉法。無(wú)論嚴(yán)寒酷暑，刮風(fēng)下雨。無(wú)論在家或外出，堅(jiān)持早晚各煉一遍，現(xiàn)在看來(lái)還頗有效。

現(xiàn)在我雖年方67歲就顯得有些龍鐘老態(tài)。但精神尚佳，10多年來(lái)，除因滑膜炎和痔瘡發(fā)作各住了兩次醫(yī)院外。還沒(méi)因病而臥床過(guò)一天。以我這百病纏身之軀，聞過(guò)80大關(guān)似有把握。

總之，我認(rèn)為身逢盛世，追求長(zhǎng)壽是萬(wàn)萬(wàn)放棄不得的。但長(zhǎng)壽無(wú)定法，不必企求有一種確能解決一切問(wèn)題的一攬之策。縱觀壽星們的養(yǎng)生之道。各有千秋，要緊的是，善于從自己實(shí)際出發(fā)。擇其善者而從之。