范克平

被中國武術(shù)氣功圈內(nèi)譽(yù)為“第一絕技”的“渾元陰陽五行手”——源出道教名山湖北均州武當(dāng)山真慶宮；系“內(nèi)家”武當(dāng)派太和門世襲單傳達(dá)550余年的“看門法寶”。筆者曾隨該門派第12代掌門人李松如先生學(xué)文習(xí)武達(dá)5年之久，現(xiàn)特將“渾元陰陽五行手”中的適合于中、老年人防病治病的部分基礎(chǔ)功法介紹如下，以饗練功愛好者。

一、五行之一金手秘法演練順序

1.擺架式兩腿左右分開與肩同寬并屈膝半蹲，使之形成騎馬式即為“馬步”。兩手握拳分別置于腰之兩側(cè)。頭部端正，眼望前方。收腹挺胸，直背塌腰(圖1)。

2.煉氣攝陽式以鼻吸氣長達(dá)6秒，要求慢細(xì)勻長。再用鼻將內(nèi)里雜氣(即先前吸入之氣的轉(zhuǎn)換之氣)緩緩嘆出。如此一吸、一嘆，術(shù)語稱作“一攝氣”。要求演練者連續(xù)進(jìn)行“五攝氣”(圖2)。

3.吐濁式用嘴輕輕吐出內(nèi)氣長達(dá)6秒左右，并要求發(fā)出“突”字音。如此一吐濁氣，術(shù)語稱作“一吐濁”。要求演練者連續(xù)進(jìn)行“五吐濁”(圖3)。

4.屏息式不想自己呼吸的出入。口中默數(shù)(不得出聲)——“一”、“二”、“三”、“四”、“五”。如此默數(shù)5個(gè)數(shù)字，術(shù)語稱作“一屏息”。要求演練者連續(xù)進(jìn)行“五屏息”(圖4)。

5.提勁式先用右手發(fā)力，通過手臂傳到手掌；一緊、一松并伴著口中默數(shù)“緊”、“松”兩字。如此一緊、一松各發(fā)力1次，術(shù)語稱作“一提勁”。要求演練者連續(xù)進(jìn)行“五提勁”。切記!練習(xí)此“提勁式”時(shí)，不可使盡全力，只能用自己身體能量的一半即可。另外，行此“提勁式”時(shí)，不可勉強(qiáng)憋氣，必須自然舒適?？傊?，演練者要以自然、均勻、舒適、得法為準(zhǔn)繩(圖5)。

6.定位式演練者開步做出“騎馬式”并將右手變?yōu)椤鞍俗终啤鄙斐鱿蚯?直臂，高與肩平，掌心向前方，掌指向上方)；不想自己呼吸的出入；待人體安靜1～2分鐘后，則頭腦中想像出現(xiàn)一個(gè)“金”字并慢慢地把它移到手掌中心部位留存；此時(shí)，思想集中，唯有頭腦中的那個(gè)“金”字印在手掌心處并讓它“停留”達(dá)5分鐘(圖6)；然后收式。如果演練者年齡超過50歲，或患病者因自身原因用“騎馬式”進(jìn)行鍛煉難以堅(jiān)持時(shí)，則可改為用站立開步“外八字”(直膝)式，即作自然分開兩腿進(jìn)行亦可。

(待續(xù))