臧學(xué)范

(接上期)

四、纏手掌

動(dòng)作1：接上式，甲(著白褲者)乙二人同上右步；同時(shí)，右掌前伸，手腕外側(cè)相搭；左掌屈臂護(hù)氣口；對(duì)視(圖27)。

要點(diǎn)：沉肩墜肘，全身放松，重心在后腿。

動(dòng)作2：甲右手腕纏繞乙右手腕，由身前經(jīng)上、右、下、左反復(fù)劃圈，不拘圈數(shù)，帶動(dòng)乙手腕旋轉(zhuǎn)；左掌屈臂護(hù)氣口；二人對(duì)視(圖28)。

要點(diǎn)：甲乙二人手腕在纏繞運(yùn)動(dòng)過程中，用勁要一致，勁力大小要適度。

動(dòng)作3：甲上左步，乙退右步；同時(shí)，甲左掌由乙右腕上穿出，至兩手腕相搭；目視前下方(圖29)。

要點(diǎn)：甲乙二人上步、退步動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致。

動(dòng)作4：甲左手腕纏繞乙右手腕，由前經(jīng)右、下、左、上劃圈，不拘圈數(shù)，帶動(dòng)乙右手腕旋轉(zhuǎn)；甲右掌屈臂護(hù)氣口；乙左掌不動(dòng)；二人對(duì)視(圖30)。

要點(diǎn)：甲乙二人手腕在纏繞過程中，用勁要一致，勁力大小要適度。

動(dòng)作5：乙伸左掌在甲左手腕下穿出至手腕相搭；目前視(圖31)。

要點(diǎn)：二人動(dòng)作要協(xié)調(diào)。

動(dòng)作6：乙左手腕纏繞甲左手腕，由前經(jīng)上、左、下、右劃圈，不拘圈數(shù)，帶動(dòng)甲左手腕旋轉(zhuǎn)，乙右掌屈臂護(hù)氣口；二人對(duì)視(圖32)。

要點(diǎn)：甲乙二人手腕在纏繞過程中，用勁要一致，勁力大小適度。

動(dòng)作7：乙上右步，甲退左步；同時(shí)，乙右掌在甲左手腕上面穿出至手腕相搭；目前視(圖33)。

要點(diǎn)：甲乙二人上步、退步及搭手，動(dòng)作要協(xié)調(diào)。

動(dòng)作8：乙右手腕纏繞甲左手腕，由上經(jīng)左、下、右、上劃圓，不拘圈數(shù)，帶動(dòng)甲手腕旋轉(zhuǎn)，乙左掌屈臂護(hù)氣口，甲左掌不動(dòng)；二人對(duì)視(圖34)。

要點(diǎn)：在纏繞過程中，甲乙二人用勁要一致，勁力大小適度。

動(dòng)作9：甲伸右手腕，從乙右手腕下面穿出至手腕相搭；目前視(圖35)。

要點(diǎn)：二人動(dòng)作要協(xié)調(diào)。

動(dòng)作10：甲右手腕纏繞乙右手腕，由前經(jīng)上、左、下、右反復(fù)劃圓，不拘圈數(shù)，帶動(dòng)乙手腕旋轉(zhuǎn)，甲左掌屈臂護(hù)氣口；乙左掌不動(dòng)；二人對(duì)視(圖36)。

要點(diǎn)：用勁要一致，勁力大小適度。

動(dòng)作11：收式。甲乙二人左右交替，反復(fù)帶動(dòng)對(duì)方手臂纏繞旋轉(zhuǎn)至收式；二人同撤右步與左腳成并步；兩掌在體側(cè)自然下垂；二人對(duì)視(圖37)。

要點(diǎn)：沉肩、沉腰，全身放松，氣舒暢不滯。

五、對(duì)挑掌

動(dòng)作1：接上式，甲乙二人同上右步；同時(shí)，右掌前伸，手腕外側(cè)相搭；左掌屈臂護(hù)氣口；二人對(duì)視(圖38)。

要點(diǎn)：沉肩墜肘，全身放松，重心在后腿。

動(dòng)作2：甲右手腕帶動(dòng)乙右手腕，經(jīng)右、下、左、上纏繞一圈；同時(shí)掌心向下，向乙右小臂下穿左掌；二人對(duì)視(圖39)。

要點(diǎn)：穿掌和撤掌要協(xié)調(diào)一致。

動(dòng)作3：甲左臂外旋、貼乙右臂向前上方穿的同時(shí)，右臂內(nèi)旋，上右步跟左步，豎掌塌腕拍擊乙胸部；二人前視(圖40)。

要點(diǎn)：向前上方穿掌，上步、跟步及豎掌塌腕向前拍擊要一氣呵成；拍擊勁由膀根發(fā)出。

動(dòng)作4：乙撤步空胸，引甲進(jìn)攻之掌，同時(shí)，左掌臂外旋，貼甲右臂內(nèi)側(cè)向前上方穿，并帶動(dòng)甲手腕，經(jīng)左、下、右、上繞一圈；左掌下降與肩平；甲左掌屈臂內(nèi)旋，回撤護(hù)氣口；目前視(圖41)。

要點(diǎn)：甲乙二人兩掌動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致。

動(dòng)作5：乙上右步跟上左步，左掌貼甲右臂內(nèi)側(cè)向前上方挑的同時(shí)，右臂內(nèi)旋，豎掌塌腕拍擊甲胸部；目前視(圖42)。

要點(diǎn)：向前上方穿掌，上步、跟步及堅(jiān)掌塌腕向前拍擊要一氣呵成；拍擊勁由膀根發(fā)出。

動(dòng)作6：甲退左步跟退右步，空胸引開乙拍擊之掌；同時(shí)，左掌外旋，在乙右臂下向前上方穿，并帶動(dòng)乙手腕經(jīng)左、下、右、上繞一圈，右掌向回撤；目前視(圖43)。

要點(diǎn)：穿掌和撤掌要協(xié)調(diào)一致。

動(dòng)作7：甲上右步跟上左步，左掌貼乙右掌內(nèi)側(cè)向前上方挑的同時(shí)，右臂內(nèi)旋，豎掌塌腕拍擊乙胸部；目前視(圖44)。

要點(diǎn)：上步、跟步及向前上方挑和拍擊胸部要一氣呵成，拍擊勁由膀根發(fā)出。

動(dòng)作8：乙撤步空胸，引空甲進(jìn)攻之掌，同時(shí)，左掌外旋，貼甲右臂內(nèi)側(cè)向前上方穿，并帶動(dòng)甲手腕經(jīng)左、下、右、上繞一圈；左掌下降與肩平；甲左掌屈臂內(nèi)旋，向回撤護(hù)氣口；目前視(圖45)。

要點(diǎn)：甲乙二人兩掌動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致。

動(dòng)作9：乙上右步跟上左步；左掌貼甲右臂繞圈和上挑的同時(shí)，右掌臂內(nèi)旋，豎掌塌腕拍擊甲胸部；目前視(圖46)。

要點(diǎn)：上步、跟步及向前上方挑和拍擊胸部要一氣呵成，拍擊勁由膀根發(fā)出。

動(dòng)作10：收式。甲乙二人左右交替，反復(fù)挑打至收式；二人同撤右步與左腳成并步；兩掌在體側(cè)自然下垂；目對(duì)視(圖47)。

要點(diǎn)：沉肩、沉腰，全身放松，氣舒暢不滯。

六：撕手掌

動(dòng)作1：接上式，甲乙二人同上右步，同時(shí)，右掌前伸，手腕外側(cè)相搭；左掌屈臂護(hù)氣口；目對(duì)視(圖48)。

要點(diǎn)：沉肩、沉腰，全身放松。

動(dòng)作2：甲右腳向乙右腳外側(cè)邁步；同時(shí)，兩掌右上左下，抓捋乙右手腕；目前視(圖49)。

要點(diǎn)：甲乙二人動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致。

動(dòng)作3：甲向右腳上左步；同時(shí)兩掌上抬，頭向乙右臂下鉆；乙向左腳后退右步；目視前下方(圖50)。

要點(diǎn)：甲上步和乙退步及頭向乙右臂下鉆要協(xié)調(diào)。

動(dòng)作4：甲向左腳前扣右步，左翻身180°，左腳上步；兩掌抓乙右手腕，向自身小腿處捋帶(向自己前腳尖上帶亦可)；乙隨甲捋帶的同時(shí)，左腳扣、右腳掰，右翻身，腰胯及膀根放松隨之；目視前下方(圖51)。

要點(diǎn)：甲乙二人翻身以及捋帶，動(dòng)作要協(xié)調(diào)，乙放松勿用僵滯力。

動(dòng)作5：乙右腳向前上步；兩掌左上右下，抓捋甲右手腕并上抬；甲不動(dòng)；目前視(圖52)。

要點(diǎn)：甲乙二人手腳動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致。

動(dòng)作6：乙向右腳前上左步；同時(shí)兩掌上抬，頭向甲右臂下鉆；目視前下方(圖53)。

要點(diǎn)：甲乙二人動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致。

動(dòng)作7：乙右腳向左腳前扣步，左翻身360°，左腳掰步；兩掌抓捋甲右手腕，向自身左小腿處捋帶(向自身前腳尖處捋帶亦可)；甲隨乙?guī)У耐瑫r(shí)，全身跟隨；目視前下方(圖54)。

要點(diǎn)：甲乙二人翻身和步動(dòng)，以及捋帶動(dòng)作要協(xié)調(diào)；甲放松勿用僵滯力。

動(dòng)作8：甲向乙左側(cè)大上右步；兩掌左上右下抓捋乙右手腕；乙不動(dòng)；目視前下方(圖55)。

要點(diǎn)：甲乙動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致。

動(dòng)作9：甲向左腳前大上右步，再上左步；同時(shí)，兩掌上抬，右翻身180°，頭向乙左臂下鉆，兩掌捋擰乙右手腕；乙退步隨甲動(dòng)；目視前下方(圖56)。

要點(diǎn)：手腳動(dòng)和頭鉆動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致。

動(dòng)作10：甲向左腳外側(cè)大上右步，左翻身360°，左腳掰步；兩掌抓乙左手腕，向自身左小腿處捋帶(向自身前腳尖處捋帶亦可)；乙隨甲捋帶的同時(shí)，右腳扣、左腳掰，左轉(zhuǎn)身，全身隨之；目視前下方(圖57)。

要點(diǎn)：甲乙二人翻身和步動(dòng)，以及捋帶動(dòng)作要協(xié)調(diào)，乙放松勿用僵滯力。

動(dòng)作11：乙向甲左側(cè)上右步；兩掌右上左下抓捋甲左手腕；甲不動(dòng)；目前視(圖58)。

要點(diǎn)：甲乙二人手腳動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致。

動(dòng)作12：乙向右腳前大上左步，甲大退左步；乙頭在甲左臂下鉆出，左翻身180°，右腳掰步；兩掌抓甲左手腕，向自身左小腿處捋帶(向自身前腳尖處捋帶亦可)；甲隨乙捋帶的同時(shí)右腳扣，左腳掰；左轉(zhuǎn)身，腰胯及膀根放松隨之；目前視(圖59)。

要點(diǎn)：甲乙二人翻身和步動(dòng)，以及捋帶動(dòng)作要協(xié)調(diào)，甲放松勿用僵滯力。

動(dòng)作13：甲乙二人左右交替，反復(fù)撕捋至收式；二人同撤右步與左腳成并步；兩掌在體側(cè)自然下垂；目對(duì)視(圖60)。

要點(diǎn)：沉肩、沉腰，全身放松，氣舒暢不滯。

七、奪腕掌

動(dòng)作1：接上式，甲乙二人同上右步，乙伸右掌抓牢甲前伸之右手腕；二人左掌屈臂護(hù)氣口；目視前下方(圖61)。

要點(diǎn)：甲乙二人上步和手掌動(dòng)作要協(xié)調(diào)。

動(dòng)作2：甲伸左掌臂內(nèi)旋，虎口向下，自己右手腕向下貼掌心向下至乙右手腕；目視前下方(圖62)。

要點(diǎn)：膀根放松。

動(dòng)作3：甲左掌貼乙右手腕，直臂向下叉出，右掌直臂向上提并屈臂護(hù)氣口；目視前下方(圖63)。

要點(diǎn)：甲左掌下叉和右掌上提皆用膀根勁；勁要整，要有速度和力度。

動(dòng)作4：乙左掌抓牢甲左手腕，右掌屈臂護(hù)氣口；二目視前下方(圖64)。

要點(diǎn)：甲乙二人動(dòng)作要協(xié)調(diào)。

動(dòng)作5：甲右掌臂內(nèi)旋，虎口向下，貼自己左手腕向下至乙右手腕；目視下方(圖65)。

要點(diǎn)：膀根放松。

動(dòng)作6：甲右掌貼乙左手腕，直臂向下叉出；左掌直臂上提并屈臂護(hù)氣口；目視前下方(圖66)。

要點(diǎn)：甲右掌下叉和左掌上提皆用膀根勁；勁要整，要有力度和速度。

動(dòng)作7：甲右掌抓牢乙前伸之右手腕；同時(shí)二人左掌屈臂護(hù)氣口；目視前下方(圖67)。

要點(diǎn)：甲乙二人動(dòng)作要協(xié)調(diào)。

動(dòng)作8：乙伸左掌，臂內(nèi)旋，虎口向下，右手腕向下貼至甲右手腕；目視前下方(圖68)。

要點(diǎn)：膀根放松。

動(dòng)作9：乙左掌貼甲右手腕，直臂向下叉出，右掌直臂上提；目視前下方(圖69)。

要點(diǎn)：乙左掌下叉和右掌上提，皆用膀根勁；勁要整，要有速度和力度。

動(dòng)作10：甲左掌抓牢乙左手腕；同時(shí)，二人右掌屈臂護(hù)氣口；目視前下方(圖70)。

要點(diǎn)：甲乙二人動(dòng)作要協(xié)調(diào)。

動(dòng)作11：乙伸右掌，臂內(nèi)旋，虎口向下，左手腕向下貼至甲左手腕；目視前下方(圖71)。

要點(diǎn)：膀根放松。

動(dòng)作12：乙右掌貼甲左手腕，直臂向下叉出，左掌直臂上提；目視前下方(圖72)。

要點(diǎn)：乙右臂下叉和左臂上提皆用膀根勁；勁要整，要有速度和力度。

動(dòng)作13：甲乙二人左右交替，反復(fù)奪腕至收式；二人同撤右步與左腳并步；兩掌在體側(cè)自然下垂；二人對(duì)視(圖73)。

要點(diǎn)：沉肩、沉腰，全身放松，氣舒暢不滯。

八、三穿掌

動(dòng)作1：接上式，甲乙二人同上右步，伸右掌，臂外旋，掌心向上，穿對(duì)方雙目或鼻子；左掌屈臂護(hù)氣口；二目對(duì)視(圖74)。

要點(diǎn)：甲乙二人穿勁越大，兩臂上拱越大，不會(huì)傷及對(duì)方；勁由膀根出，用步助之。

動(dòng)作2：甲乙二人同動(dòng)右步，向右腳前上左步；左掌貼右肘，臂外旋向前穿，右掌屈臂內(nèi)旋回撤至肘下；二人對(duì)視(圖75)。

要點(diǎn)：甲乙二人互穿時(shí)，勿顧忌；因二人穿勁越大，兩臂上拱越大，不會(huì)傷及對(duì)方；勁由膀根發(fā)出，用步助之。

動(dòng)作3：甲乙二人左右交替，反復(fù)向前穿至收式；二人同撤右步與左腳成并步；兩掌在體側(cè)自然下垂；二人對(duì)視(圖76)。

要點(diǎn)：沉肩、沉腰，全身放松，氣舒暢不滯。□

注：

1.臂內(nèi)旋：伸右(左)掌，拇指向上，掌心向左(右)。拇指由上、經(jīng)左(右)，向下轉(zhuǎn)為臂內(nèi)旋。

2.臂外旋：伸右(左)掌，拇指向上，掌心向左(右)。拇指由上、經(jīng)右(左)，向下轉(zhuǎn)為臂外旋。