政　平

[自測]

對下列各題做出“是”或“否”的回答。

是否

1．你感到自己的精力下降，活動減慢。

口口

2．你感到自己活著還不如死了好。

口口

3你容易哭泣。

口口

4．你感到受騙，中了圈套或有人想抓住你?？诳?/p>

5你經常責怪自己。

口口

6．你感到很孤獨。

口口

7你感到很苦悶。

口口

8．你對任何事物都不感興趣。

口口

9．你覺得自己是一個失敗者，一事無成。

口口

10．你感到前途沒有希望。

口口

11．你感到做任何事情都很困難。

口口

12．你感到自己沒有什么價值。

口口

13．你晚上睡眠不好，常常失眠或很早就醒來?？诳?/p>

14．你常覺得不安而平靜不下來。

口口

15你認為如果你死了別人會生活得好些?？诳?/p>

16．你常無緣無故地感到疲乏。

口口

17．你常常生氣而且容易激動。

口口

18．你常感到害怕。

口口

19你覺得人們對你不太友好。

口口

20．你覺得無法繼續(xù)你的日常學習與工作?？诳?/p>

21你感到情緒低沉、壓抑。

口口

22．你不想吃東西，沒有食欲，感覺不出任何味道。

口口

23．你常因一些小事而煩惱。

口口

24．即使家人開口朋友幫助你，你仍然無法擺脫心中的苦惱。

口口

25．你覺得自己的話語越來越少。

口口

26．你感到精力不能集中。

口口

27．在清晨和上午常覺得心情極差。

口口

28．即使對親近的人你也懶得說話。

口口

29．缺乏自信，總覺得自己什么都不好。

口口

30．沒有心思看電視、報紙、書籍，干什么都高興不起來。

口口

[評分]

每題回答“是”記1分，回答“否”記O分。各題得分相加，統(tǒng)計總分。你的總分——

[結果判定]

0～4分：你的心理基本正常，沒有抑郁癥狀。

5～10分：你有輕微的抑郁癥狀，可采取自我心理調節(jié)，保持樂觀開朗的心境。

1l～20分：你屬于中度的抑郁，要找醫(yī)生咨詢，并進行必要的診療。

21～30分：你精神明顯抑郁，癥狀非常嚴重，你應該請醫(yī)生給你治療，同時應進行精神上的自我訓練，讓自己及早從消極、壓抑的情緒中解脫出來。