張治正

本人現(xiàn)年55歲，但體能和精神卻好于當(dāng)年35歲的時(shí)候。我一不靠吃藥，二沒(méi)有進(jìn)補(bǔ)，每天堅(jiān)持站著在墻壁上寫半小時(shí)毛筆字，硬是磨掉了身上的好幾種慢性病。

35歲時(shí)我年紀(jì)不大卻有了多年的神經(jīng)衰弱史，夜晚轉(zhuǎn)輾難眠，白天無(wú)精打采。這期間不慎摔傷了脊椎骨，又落下了腰背痛的后遺癥。40歲時(shí)肩周炎又纏上身來(lái)，患處疼痛鉆心，雙臂舉不過(guò)頭，冬天都沒(méi)法穿脫毛農(nóng)，苦不堪言。遍訪醫(yī)院，方知道世上許多慢性病目前都沒(méi)有特效藥。醫(yī)生勸我還是走運(yùn)動(dòng)康復(fù)這條路。

鍛煉身體的方法很多。我在日常閱讀中了解到，古今書法家中長(zhǎng)壽者不乏其人，這說(shuō)明常年習(xí)字肯定有益于健康。再細(xì)想，這種鍛煉方法不受場(chǎng)地、天氣、時(shí)間的限制，確是一種經(jīng)濟(jì)實(shí)用、老少皆宜的良方。于是我決定采用此法并堅(jiān)持下去。

練字的姿勢(shì)有好幾種。從鍛煉筋骨、積蘊(yùn)功力的效果來(lái)說(shuō)，面壁而立、懸肘而書的姿勢(shì)為最佳。當(dāng)然，其難度也最大。記得我攤開字帖，第一次往墻上落筆時(shí)，手臂直打哆嗦，筆鋒四處亂竄，沒(méi)法左右局面。不過(guò)5分鐘，手臂已經(jīng)發(fā)麻，并有點(diǎn)氣喘吁吁了。半小時(shí)的練習(xí)結(jié)束后，覺(jué)得前腹、后背以及兩腿的肌肉緊繃繃的，又酸又脹。但是，堅(jiān)持一個(gè)來(lái)月以后，上述感覺(jué)便不知不覺(jué)地消失了。手臂能舉直了，書寫時(shí)不再顫抖了，筆鋒的運(yùn)行和人體的呼吸起伏自然地達(dá)成了默契，字也越寫越端正了。于是，我將左手也投入了練習(xí)。

現(xiàn)在，我左右手都能面壁寫字，過(guò)去身上的病痛也早已消失，吃得香、睡得足，精神空前地振作。多么希望同病的朋友們也能如此啊!

這里，有幾個(gè)細(xì)節(jié)之處應(yīng)稍作補(bǔ)充，以供大家參考。首先要明確這是學(xué)習(xí)書法，又是很高雅的健身活動(dòng)。要認(rèn)真地臨帖，一絲不茍，保質(zhì)保量地完成每天的操練計(jì)劃。書寫時(shí)可以水代墨，這樣方便經(jīng)濟(jì)，無(wú)污損墻面之憂，而且也不影響書法功力的養(yǎng)成。至于墻面，只要平整而吸水就行。如果不便直接往墻上書寫，則可在墻上固定一張足夠大的馬糞紙之類的吸水硬紙，這樣也可反復(fù)使用。

本人是名教師，通過(guò)面壁習(xí)字的鍛煉，還提高了板書的質(zhì)量。這也許算得上是順便摘得的一顆事業(yè)上的果實(shí)吧。

編輯士心