徐凌杰

我于1984年底查出肺癌，1985年3月在北京肺結(jié)核肺腫瘤研究中心醫(yī)院做了手術(shù)，左肺切去了一葉，鋸掉了一條肋骨；手術(shù)后又做了放療。做手術(shù)后至今近十九年了，在每年的查體中，均沒(méi)有發(fā)現(xiàn)異常病變，血、尿檢驗(yàn)結(jié)果，各項(xiàng)數(shù)據(jù)均在正常值范圍內(nèi)，自覺(jué)癥狀也很好。不但如此，我原來(lái)罹患的網(wǎng)球肘、膝關(guān)節(jié)炎、頸椎病、便秘、腹脹、面癱、膽結(jié)石等疾病也治好了。有人說(shuō)：“這是奇跡”，的確是奇跡。我現(xiàn)在身體健康狀況這樣好，連我自己也沒(méi)有想到。

為什么能有這樣好的效果，我感到，除了醫(yī)生給予治療和自我的強(qiáng)身鍛煉外，還有很重要的一條，就是良好的精神狀態(tài)。肺癌切除手術(shù)，使我的生命得到了挽救，使我的思想也起了很大變化，是我人生的巨大轉(zhuǎn)折，從那時(shí)起，我就決心以堅(jiān)強(qiáng)的毅力與疾病作斗爭(zhēng)，戰(zhàn)勝病魔。

回顧十九年來(lái)與疾病作斗爭(zhēng)的歷程，有許多感受：

首先是端正認(rèn)識(shí)，正確對(duì)待。癌癥和肝炎、肺結(jié)核一樣，并不是現(xiàn)在才有的病癥。醫(yī)學(xué)科學(xué)發(fā)展到今天，包括癌癥在內(nèi)的疑難病癥只是“疑難”而已，并不是什么不治之癥。我對(duì)我患肺癌的認(rèn)識(shí)，也經(jīng)過(guò)了一段由害怕逐漸到正確對(duì)待的過(guò)程?；疾〕跗?，我是諱莫如深，且一聽(tīng)到這個(gè)“癌”字便毛骨悚然。確診以后，仿佛聽(tīng)到了死神“判決”，認(rèn)為“死定了”，一時(shí)不知道怎么才好。日后通過(guò)學(xué)習(xí)醫(yī)療知識(shí)，加上領(lǐng)導(dǎo)、醫(yī)生、朋友的安慰和鼓勵(lì)，我妻子也常用“既來(lái)之，則安之”的話開(kāi)導(dǎo)我，使我慢慢調(diào)整了心態(tài)，精神振作了起來(lái)。同時(shí)，還注意報(bào)刊上對(duì)抗癌“明星”事跡的報(bào)道，當(dāng)作鏡子來(lái)照自己，從中汲取力量、經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。通過(guò)這些，我的悲觀情緒逐步被擺脫，樹(shù)立了戰(zhàn)勝病魔、強(qiáng)健身體的信心，心想疾患固然可怕，它可以把人身體搞垮，但通過(guò)治療也能使人保持健康；可怕的是精神萎靡不振，被疾病壓垮。精神垮下來(lái)，那才是真垮，比癌癥本身更可怕，因?yàn)樗撬幬镏尾涣说?。基于這樣的認(rèn)識(shí)和精神狀態(tài)，心情愉快了，治好疾病的信心樹(shù)立了，于是決心以堅(jiān)強(qiáng)的毅力與疾病作斗爭(zhēng)，隨之治療的措施和辦法也有了。

第二，胸懷開(kāi)闊，不自己折磨自己。我從來(lái)不吸煙，為什么得了肺癌?有人說(shuō)，患癌癥與整天精神憂郁很有關(guān)系。這話有一定的道理。根據(jù)我發(fā)病的情況，原因我自己很清楚，是在1983年因?yàn)槟骋皇虑楹荛L(zhǎng)時(shí)間生悶氣?；疾∫院?，接受了教訓(xùn)，雖為時(shí)已晚，但及時(shí)糾正，對(duì)疾病的治療和保持樂(lè)觀的心情還是有用的。于是我便在家中掛上了“生氣是拿別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己”的條幅，用它來(lái)警示自己，還收集了不少“不氣歌”來(lái)閱讀。這些，對(duì)我來(lái)說(shuō)還真起了很大的作用。

人生在世，不可能事事都順心如意，令人煩惱的事總會(huì)有的。遇到不順不去想，也是不可能的，問(wèn)題在于如何正確對(duì)待。我的辦法是盡快自我解脫。解脫的辦法是，一想得開(kāi)，或者“打個(gè)顛倒”，換個(gè)角度想一想，或者從利害關(guān)系上想一想，從中解脫出來(lái)。二找知己談心，傾訴自己的煩惱，求得別人的分析幫助，使胸懷開(kāi)朗些，把怨氣、怒氣轉(zhuǎn)化為志氣；或者根據(jù)自己的愛(ài)好聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、練練書(shū)法、逛逛公園、散散步，使悶氣淡化·，直至消失。三是自我按摩頭部或太陽(yáng)穴10分鐘左右，緩解肌肉緊張狀態(tài)，有助于減怒。四是用冷水洗臉，或閉目養(yǎng)神幾分鐘，使心情慢慢安定下來(lái)。

第三，一個(gè)中心加毅力。一個(gè)中心即是以健康為中心，人活著就是要健康，特別是離退休后，一定要從思想上迅速轉(zhuǎn)到這個(gè)中心上來(lái)。健康是“1”，金錢(qián)、名譽(yù)、地位等是“0”，有了健康，零越多總值越大；沒(méi)有了“1”，再多的零也只是個(gè)零。失去才知珍貴，生過(guò)大病才知生病的厲害。我患了肺癌，做手術(shù)和放療躺在病床上60余天，忍受病魔的折磨。術(shù)后麻藥去后，疼痛難忍，特別是夜間，痛得睡不著。看著自由走動(dòng)的人，非常羨慕，這時(shí)體會(huì)特別深的是：病魔可惡，健康才是福。病后我一天有三件事必須做，就是吃飯、睡覺(jué)，再就是健身。健身是硬任務(wù)，非做不可，不能三日打魚(yú)兩日曬網(wǎng)。有時(shí)身體不舒，想偷懶，想到這個(gè)中心，勁就來(lái)了。養(yǎng)生貴在堅(jiān)持，不怕無(wú)能，就怕無(wú)恒，持之以恒最重要，只要持之以恒，堅(jiān)持不輟，養(yǎng)生就會(huì)獲得最佳效果。

第四，知足常樂(lè)，不苛求?？鬃釉?jīng)說(shuō)過(guò)，“飯疏食，飲水，曲肱而枕之，樂(lè)亦在其中矣?！蔽視r(shí)常想，我們的生活現(xiàn)在已經(jīng)夠好的了，吃不愁，穿不愁，沒(méi)有必要再去追求什么更高檔的水平。如果不知足，不僅不能“常樂(lè)”，而且往往會(huì)導(dǎo)致心情不舒暢。有的時(shí)候，遇到一些問(wèn)題，例如生活待遇、職務(wù)、工資、住房等，心理上感到不平衡。這時(shí)我就將自己的現(xiàn)在與過(guò)去比，或者與曾在一起上過(guò)學(xué)、共過(guò)事，現(xiàn)在還不如我的同志比，這樣一比一想，思想就通了，也就知足了，思想上的疙瘩也就解開(kāi)了?！帮埵枋常嬎?，生活儉樸，不僅可以陶冶心情，而且還是一種健身之道。革命老人丁祝華談及自己的健身之道時(shí)就說(shuō)過(guò)，“粗茶淡飯，精神快樂(lè)，適當(dāng)鍛煉?！比龡l健身經(jīng)驗(yàn)中第一條就是“粗茶淡飯”。

第五，生活要有規(guī)律，且一般不要打亂。十幾年來(lái)，我在祛病健身中，生活基本上是規(guī)律的，很少打亂，天長(zhǎng)日久已成習(xí)慣。我天天按時(shí)起床，按時(shí)睡眠，從不改變。晚上9點(diǎn)半睡覺(jué)，電視臺(tái)播放的節(jié)目再好，我也只看到9點(diǎn)半。一年三百六十天，每天晚上用溫水洗腳，從不間斷等等，這樣習(xí)以為常了，對(duì)自己的身體健康大有裨益。

第六，堅(jiān)持體育鍛煉。在這方面，我根據(jù)自身的情況，堅(jiān)持了三項(xiàng)活動(dòng)，一是煉“導(dǎo)引養(yǎng)生功”，二是穴位按摩，三是打門(mén)球。

“導(dǎo)引養(yǎng)生功”是北京體育學(xué)院張廣德教授創(chuàng)立的，我照著練習(xí)后感到很對(duì)路。因而堅(jiān)持天天練，做功后，感到全身舒服，說(shuō)明對(duì)防病治病有明顯效果。

穴位按摩。我自己總結(jié)出了一套按摩法。方法是，從頭到足按摩各個(gè)穴位，平日每天早、晚各1次，每次30分鐘。

再是打門(mén)球。通過(guò)打球可以鍛煉身體，老年人湊在一起說(shuō)說(shuō)笑笑，也是一種感情交流，對(duì)促進(jìn)身心健康也大有好處。

近二十年來(lái)，我在與病魔作斗爭(zhēng)中，深深體會(huì)到，“病魔似彈簧，看你強(qiáng)不強(qiáng)，你硬它就軟，你軟它就強(qiáng)?！睂?shí)踐證明，好的身體等不來(lái)，花錢(qián)也買(mǎi)不到，只有從強(qiáng)化自身開(kāi)始，生命不息就鍛煉不止。