李繼光　宋泳福

俗話說(shuō)：人老背駝。脊背是人體的重要部位，它不僅是脊椎及眾多神經(jīng)及肌體組織的“中間站”，還會(huì)同前胸一前一后悉心呵護(hù)著人體內(nèi)臟。那么，人到老年后，如何才能擁有強(qiáng)壯健康的脊背呢?

脊背喜歡溫暖

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，背部是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的經(jīng)脈部位，起著防御外邪入侵的作用。若背部保暖不好，風(fēng)寒外邪極易通過(guò)背部侵入人體，損傷陽(yáng)氣而致病。因此，注意背部保暖，免遭風(fēng)寒之邪侵入是預(yù)防老年人風(fēng)寒感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫等病的重要措施 。老年人在寒冷的冬季宜穿著保暖性能良好的貼身絲棉或皮毛背心，以防背部受涼。二是多曬太陽(yáng)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，日光中的可見(jiàn)光能使人們感到舒適、愉快，促使人體局部組織溫度升高、血流加快、新陳代謝旺盛，有消炎鎮(zhèn)痛和提高抗病能力的作用。由此可見(jiàn)，陽(yáng)光是大自然賜予老年人強(qiáng)壯脊背的“溫補(bǔ)劑”。

脊背愛(ài)好運(yùn)動(dòng)

脊背運(yùn)動(dòng)保健是我國(guó)特有的傳統(tǒng)健身方法，很適合年老體弱者。脊背運(yùn)動(dòng)保健一是要注意擦洗運(yùn)動(dòng)。方法是：每日?qǐng)?jiān)持在臨睡前用毛巾和熱水擦背，每次10分鐘，直到皮膚發(fā)紅、四肢溫暖，全身舒適，然后上床。在被窩里再用手掌按摩胸、腹、四肢，以加強(qiáng)健身效果。背部經(jīng)毛巾的摩擦和水溫的刺激，使皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，抵御嚴(yán)寒，還能刺激皮膚神經(jīng)末梢，改善中樞神經(jīng)和內(nèi)臟器官的功能，有利于消除疲勞，降低血壓，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。二是注意捶背運(yùn)動(dòng)。捶背是一種有益的保健方法。通過(guò)捶背（手握成空心拳或借助捶背工具輕輕捶打敲擊）能疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，可以反射性調(diào)節(jié)內(nèi)臟活動(dòng)。因而在捶背之后，會(huì)覺(jué)得全身松快自如，心情舒暢，精神煥發(fā)。三是注意矯正老年姿態(tài)性駝背。人到老年后，尤其是長(zhǎng)期伏案工作者，在日常生活、工作中若不注意姿勢(shì)，常會(huì)發(fā)生姿態(tài)性駝背。一旦出現(xiàn)早期駝背體征，應(yīng)及時(shí)矯正。在日常學(xué)習(xí)、工作中要有正確的姿勢(shì)，即站立和行走時(shí)兩眼要向前平視，肩膀向后舒展，胸部自然挺起；坐時(shí)除要維持脊柱挺直的姿勢(shì)外，寫(xiě)字、看書(shū)時(shí)桌、椅高低配置要合適；睡眠時(shí)枕頭不要太高。此外，還可到醫(yī)院或在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行功能鍛煉。

脊背鐘情藥浴

藥浴能促進(jìn)背部血液循環(huán)，并可借助藥效防治背部多種疾病。藥浴時(shí)，可取羌活、萆癩、川椒各30克，生姜150克（拍爛），將上述諸藥用紗布包裹后，放入大小適中的盆中，加冷水，置火上煮沸5分鐘左右。趁熱熏蒸背部，待溫后再用藥水洗浴脊背，并輕輕揉按，每日1~2次，每劑藥可用5~7次（一療程）。藥浴療法不僅具有活血通絡(luò)、祛風(fēng)散寒除濕等功效，還適用于脊椎增生等疾病。