康　樂(lè)

舌頭操你想增加體力，可又缺乏食欲的話，不妨進(jìn)行甜頭操鍛煉。首先，進(jìn)行卷舌頭的運(yùn)動(dòng)。把舌頭向里面卷，使舌尖能夠到達(dá)喉嚨的部分。其次，把舌頭卷起，使舌頭與嘴予城的每一個(gè)部分都能接觸。這時(shí)，嘴巴里面將會(huì)有唾液，把唾液一點(diǎn)一點(diǎn)地吞下去。最后，把舌頭伸到外邊，盡量伸長(zhǎng)，使舌尖幾乎能到鼻子或下顎。這些，舌頭的運(yùn)動(dòng)雖然不太雅觀，但能收到良好的效果。

喉嚨操要領(lǐng)是脖子向前戀曲時(shí)，雙手置于頭后部，加力向下按壓；向后面戀曲時(shí)，則把下顎往后推；如果想要向左右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，就要推向?qū)?yīng)的臉頰。只要你時(shí)常進(jìn)行把脖子彎曲到極限的運(yùn)動(dòng)，位地喉嚨部位的分泌激素的甲狀腺、副甲狀腺將會(huì)被強(qiáng)化，性能力也會(huì)跟增強(qiáng)。

脖頸操要領(lǐng)是把兩只胳膊橫置在桌上，然后把前額靠在胳膊上方，以前額部分用力按壓手，這個(gè)動(dòng)作不但能鍛煉脖子的肌肉，而且能驅(qū)走睡意，是一舉兩得的好方法。

胃腸操?gòu)?qiáng)化胃腸功能可以用以下的方法：在地板上躺下，打開(kāi)雙手和雙腳，成為“大”字，再緩緩地抬起上半身，這個(gè)運(yùn)動(dòng)要做10次。由于做這個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí)，雙腳地?zé)o法用力，因而刺激胃腸，強(qiáng)化其功能。