東　誠

現(xiàn)代女性在對幸福的追求中，越來越多地體現(xiàn)了自主、自立的精神。她們精心地呵護(hù)自己，不斷地提升自己身體與心理的健康指數(shù)。她們要求身體無恙，更希望擁有好心情。下面是五位不同年齡、不同行業(yè)的女性對健康生活的詮釋，不知道你是否也在這樣打造自己的健康人生？

阿虹：健康氣質(zhì)由表及里

職業(yè)：形象設(shè)計(jì)師，禮儀與美容教育專家。

定義“健康女性”：擁有平和的心態(tài)，客觀的自我評價(jià)，擁有健康的身體以及拳拳愛心。

生存狀態(tài)：體檢健康，能吃能睡，每天可精神飽滿地連續(xù)工作十余小時(shí)。工作之余最關(guān)心的是自己，是“內(nèi)調(diào)外養(yǎng)”的忠實(shí)實(shí)踐者。每天主食以全麥?zhǔn)称窞橹?，極少沾食紅肉，大量飲用果菜汁。早晨以多品種、營養(yǎng)齊全的早餐為一天打底，晚餐吃菜不吃飯，一個(gè)月做一次瑜珈，每10天做一次護(hù)理。保證每天8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

健康建議：一個(gè)亮麗的女人，除了妝容美麗、穿戴時(shí)尚之外，對生活小節(jié)也需非常在意。從堅(jiān)持正確刷牙、洗頭到坐、行和每一個(gè)表情，都能展示健康的風(fēng)采。

李倩：投資+時(shí)間+朋友=健康

職業(yè)：銀行信貸業(yè)務(wù)員。

定義“健康女性”：保持健康、愉快的心情，擁有一顆平常心，富有彈性肌肉的女性。

健康經(jīng)歷：大學(xué)時(shí)代我就是一名長跑隊(duì)隊(duì)員，但參加工作后借口業(yè)務(wù)繁忙而放棄了運(yùn)動。不久，自覺工作時(shí)精力不夠充沛，便利用午間休息時(shí)間參加正規(guī)的健身訓(xùn)練，每周四天以上，至今已堅(jiān)持了五年多，也結(jié)交了很多生活圈子外的朋友。累計(jì)下來，花在健身上的時(shí)間和金錢不少，但想想還是十分值得的。目前，我身體各部位的脂肪都被富有彈性的肌肉所代替，每天在運(yùn)動中釋放了工作中的壓力，使我能輕松應(yīng)對來自生活各方面的挑戰(zhàn)。我對現(xiàn)在自己的身體素質(zhì)和生活方式十分滿意。

健康建議：善待自己，用心生活，你會發(fā)現(xiàn)每天都是陽光燦爛的日子。

安雅：天生麗質(zhì)必有用

職業(yè)：模特公司專業(yè)模特。

定義“健康女性”：自立、自信。儀態(tài)氣質(zhì)、待人處世都要大方。堅(jiān)決不與煙酒為伍。

生活狀態(tài)：最驕傲的是自己的身材。無論工作還是生活都能應(yīng)付自如，每天都有新鮮感。我在生活中就是要營造一種健康活力美，雖說如今骨感美人流行，但我從不吃減肥藥，不讓忌食成為我的職業(yè)病，不遠(yuǎn)離美食，只適當(dāng)控制高熱量的食物。堅(jiān)持適合自己的美容方法：少化濃妝，多用鹽水洗臉，用蛋清敷面。

健康建議：沒有丑女人，只有懶女人。

夢娟：活得輕松再輕松些

職業(yè)：話劇團(tuán)青年演員。

定義“健康女性”：把快樂視作健康最重要的財(cái)富，知足常樂。

生存狀態(tài)：作為一名演員，生活中有著許多不規(guī)律的因素，演出任務(wù)繁重時(shí)，別說睡個(gè)好覺，有時(shí)候連飯都不能按時(shí)吃，所以，我力求在不規(guī)律中掌握節(jié)奏，想吃就吃，想睡就睡。首先保證充足的睡眠時(shí)間，甚至在旅途中睡覺。雖然排戲時(shí)很累，但演出和集訓(xùn)的間隙，我還是會做一些運(yùn)動。我喜歡休閑式的運(yùn)動方式，比如登山。最重要的是，我一直開開心心地去做每一件事，連反復(fù)地排戲都可以覺得樂趣無窮。

健康建議：做好份內(nèi)的事，保持愉悅的心態(tài)，活得簡單、輕松最好。

藍(lán)君：永葆青春不是夢

職業(yè)：律師。

定義“健康女性”：職業(yè)女性的美麗形象，就是健康、積極的精神風(fēng)貌；職業(yè)女性的美麗，全在敬業(yè)奉獻(xiàn)的快樂中。

健康建議：清水出芙蓉，自然就是美!別人說我年輕，其實(shí)我只是保持一個(gè)既奮發(fā)努力又平和恬淡的健康心態(tài)，不以物喜，不以己悲，人生之旅，勻速前進(jìn)。