月　青

有些老人打字多了，不僅手疼，還牽扯到肘與肩的不適，特別是右側(cè)上肢，因持鼠標(biāo)的位置不合適，易疲勞酸痛。這種情景很容易患上滑囊炎。

預(yù)防方法是，像運(yùn)動(dòng)前暖身一樣，打字前也要“暖暖手指”，上機(jī)前做一套保健操。先用力握拳，持續(xù)10秒后放開，然后活動(dòng)肢體和全身，使上肢和手活動(dòng)開，增加血液循環(huán)供應(yīng)。這樣，即使局部再反復(fù)運(yùn)動(dòng)，受損傷的機(jī)會(huì)也會(huì)減少。

指法和姿勢(shì)正確也有益于減少手痛的機(jī)會(huì)。初學(xué)電腦時(shí)多用兩三個(gè)手指敲鍵盤，姿勢(shì)又?jǐn)[放不正，最易造成局部疲勞損傷。如能十指并用，勞動(dòng)強(qiáng)度平均分配，損傷的機(jī)會(huì)必然會(huì)減少。不要持續(xù)工作時(shí)間過長(zhǎng)，要間斷休息，最好每打15—20分鐘就停下來休息一下，做做手指關(guān)節(jié)的伸展活動(dòng)。每使用電腦兩個(gè)小時(shí)后到戶外做做保健操，對(duì)減少手病和眼病都有利。打完字后，還可以讓手先泡個(gè)“熱水澡”，再做重復(fù)握拳及放開的伸展動(dòng)作，以增加肌腱的柔軟度。