阿　艷

也許你曾體驗(yàn)過，專心地洗洗碗、拖拖地，沉浸在一種體力勞動(dòng)中，可以讓你暫時(shí)拋開煩惱。美國心理學(xué)家肯德·泰克特博士認(rèn)為，干家務(wù)的時(shí)候，會(huì)讓你的手保持忙碌，同時(shí)讓你的腦袋感到放松。

如果你的情緒很容易陷入焦慮、慌張，心里難以平靜，專家研究發(fā)現(xiàn)，有個(gè)好方法可以讓你的心情平靜下來、放松你的情緒，這個(gè)方法就是專心地去做家務(wù)事。

雖然有時(shí)看到家里一團(tuán)混亂，就讓人煩躁，但換個(gè)角度想，說不定這樣的環(huán)境剛好提供了一個(gè)可以緩解壓力的機(jī)會(huì)。

美國威斯康星兒童醫(yī)院疼痛控制中心主任衛(wèi)斯曼醫(yī)生認(rèn)為，專心干家務(wù)，效果其實(shí)很類似靜坐、冥想等古老的放松技巧，借著讓自己的心思專注在一件事情上，使其他的煩惱慢慢消失到一旁。干家務(wù)可以讓人很容易專注，因?yàn)樗ǔ２惶枰馁M(fèi)太多腦力，同時(shí)常常是在重復(fù)相同的動(dòng)作。

如何通過干家務(wù)來紓解壓力呢？專家提供了８種招術(shù)：

招術(shù)１，先從自己最喜歡的項(xiàng)目開始做起

有的人覺得洗碗很有成就感，有人可以花大半天時(shí)間整理自己的愛車，有人喜愛燙衣服，疊衣服的感覺……總之，先挑一件可以讓你感到愉快家務(wù)。

招術(shù)２，增加一點(diǎn)氣氛

在你干家務(wù)時(shí)，可增加一點(diǎn)氣氛。例如，插一兩朵花，掛幅可愛的照片在周圍。

招術(shù)３，放點(diǎn)背景音樂

想要放松，很重要的一點(diǎn)是盡量把外部的雜音隔離，例如孩子在玩電子游戲的聲音、鄰居的電視聲，干家務(wù)時(shí)放點(diǎn)音樂，可以更容易達(dá)到放松的境界。

招術(shù)４，用好一點(diǎn)的工具

工欲善其事，必先利其器，多花點(diǎn)錢買質(zhì)量好一點(diǎn)的工具，可以讓你干起家務(wù)來更輕松、順暢，不要為了省點(diǎn)錢讓工具成為你干家務(wù)時(shí)的負(fù)擔(dān)，不然反而減低了干家務(wù)的樂趣。

招術(shù)５，做個(gè)深呼吸

在開始干家務(wù)前，建議你做幾次深呼吸，每次呼氣的時(shí)候，就想象自己把壓力都給呼出來了。其實(shí)，任何時(shí)候只要感覺到壓力，都可以做幾次深呼吸。

招術(shù)６，專注在細(xì)節(jié)上

改掉平常一心多用的習(xí)慣，只專注在手上正在干的這件家務(wù)上，這樣才能讓自己煩亂的思緒平靜下來。

招術(shù)７，感受家的溫馨

當(dāng)你收拾孩子的玩具，整理丈夫的領(lǐng)帶、襯衫，擦拭親友贈(zèng)送的不同意義的禮物時(shí)會(huì)油然而生“我愛我家”的感覺，你的心情也會(huì)因此受到感染。

招術(shù)８，對(duì)自己說聲感謝

一旦完成一件家務(wù)，停下來好好感謝自己一下，享受完成一件事情的成就感，不論是看著疊得整整齊齊的衣服、洗干凈的碗、擦干凈的地板……這些小小的鼓勵(lì)，可以帶給你更多的勇氣去面對(duì)每日的挑戰(zhàn)。