陶艷萍

一場籃球比賽中，一個(gè)隊(duì)進(jìn)攻傳接球要達(dá)400-450次之多，再加上隊(duì)員自己在運(yùn)球中直接抄接球投籃，接球的數(shù)目會更多。接球是比賽中運(yùn)用最多的一項(xiàng)技術(shù)。因此，抓緊和抓好接球技術(shù)訓(xùn)練，對發(fā)揮和提高進(jìn)攻技術(shù)有很重要的影響。具體技術(shù)有以下幾項(xiàng)。

1熟悉球性，增強(qiáng)球感。提高控制支配球的能力

經(jīng)常熟練球性，才能增強(qiáng)手對球的感應(yīng)能力，提高控球能力和手指手腕的靈活性，接穩(wěn)球。練習(xí)中，可采用訓(xùn)練手的基本功的方法進(jìn)行。如單雙手耍球。

2抓接球的基本手法和手腳配合的訓(xùn)練

接球的基本手法分雙手接球和單手接球兩種。根據(jù)球所處位置不同形成接頭上球、胸前球、膝蓋以下的低球、反彈、地滾球；還要接傳向身體兩側(cè)根據(jù)不同地傳球靈活采用不同手型。

移動(dòng)接球、行進(jìn)間接球、跳起接球是比賽中經(jīng)常應(yīng)用的主要方式。這要手腳緊密配合。

2．1上步迎前接球

在移動(dòng)中主要向有球方向跨出一大步，同時(shí)兩臂或單臂伸出迎球。上步的目的主要是搶先防守人一步或半步，縮短與防守人間的距離，不讓防守人搶占有利的斷球路線。

2．2擺脫接球

接球前向異側(cè)做跨步切入的假動(dòng)作，待防守者移動(dòng)堵防時(shí)突然轉(zhuǎn)體變向擺脫防守上步迎前接球，或向底線下壓突然上提接球，或向里切突然拉出來接球，或貼近防守者做后轉(zhuǎn)身擺脫接球等等。

2．3搶步接球

內(nèi)線隊(duì)員背對籃時(shí)多采用這種接球方法。如防守人在左側(cè)，接球時(shí)左腳向側(cè)前方跨出一大步搶位。上步卡位時(shí)，腰背要同時(shí)用力，以便用身體占據(jù)位置和保護(hù)球。

2．4跳步急停接球

在接球前，根據(jù)防守隊(duì)員的位置情況，做好向兩側(cè)或向前跳步急停的準(zhǔn)備，看到同伴的傳球后，應(yīng)迅速向來球方向伸臂迎球，同時(shí)由一腳蹬地、兩腳稍騰空，向側(cè)方或前方躍起接球，然后兩腳同時(shí)或先后平行落地，落地后兩腿深屈，重心降低，準(zhǔn)備做下一個(gè)動(dòng)作。

2．5跨步急停接球

一般用于快速移動(dòng)中的接球急停時(shí)或在底線策應(yīng)位置接球時(shí)。接球時(shí)多用側(cè)身單手領(lǐng)接球。接球時(shí)如防守者離得太近不能正身時(shí)，方法同上步迎前接球。如防守者離得遠(yuǎn)能正身面對籃時(shí)，要求先跨出腳落地時(shí)同時(shí)接球，并用前腳掌為軸旋轉(zhuǎn)(輾地)同時(shí)轉(zhuǎn)體，后落地腳落地時(shí)腳尖向籃，穩(wěn)定好重心，保護(hù)好球，準(zhǔn)備接下一個(gè)動(dòng)作。

2．6行進(jìn)間接球

主要是在快速跑動(dòng)中接來自不同方向的球。按迎面?zhèn)鱽淼那蚨嘤秒p手，接側(cè)面或側(cè)后面來球時(shí)用單手。行進(jìn)間接球時(shí)。要判斷好來球的時(shí)間和落點(diǎn)，在前跨腳落地的同時(shí)接到球，接球時(shí)手腳配合要協(xié)調(diào)，控制好重心，觀察好全場，根據(jù)場上的情況，做下一個(gè)動(dòng)作。

2．7跳起接球

當(dāng)傳來的球比較高或較遠(yuǎn)時(shí)，要跳起接球。跳起接球時(shí)，首先要選擇好起跳地點(diǎn)，掌握好起跳時(shí)間。起跳時(shí)單手或雙手、在空中向來球方向伸出，爭取在最高點(diǎn)時(shí)將球接住。落地時(shí)要屈膝緩沖，控制好身體平衡以便銜接下一個(gè)動(dòng)作。

3接球時(shí)控制好身體重心維持好平衡

重心控制，一要依靠腰腹的力量，二是靠支撐面積大，穩(wěn)定角適中，重心低。據(jù)此，運(yùn)動(dòng)員接球時(shí)，兩腳站立的距離要求同肩寬，腰降低重心(雙膝彎曲的程度一般保持大小腿之間的角度約在135度左右)，并使重心快速移到支撐面內(nèi)，盡快靠近支撐面的中心，使身體的穩(wěn)度加大，在穩(wěn)定平衡的基礎(chǔ)上，根據(jù)下一個(gè)動(dòng)作的需要，重心再快速向所要做動(dòng)作的方向移動(dòng)，去完成下一個(gè)動(dòng)作。

4培養(yǎng)擺脫接球意識

擺脫接球除抓擺脫技術(shù)動(dòng)作外，關(guān)鍵是抓擺脫意識的培養(yǎng)。讓隊(duì)員頭腦中有一個(gè)概念，對方緊逼防守時(shí)，先想法擺脫，再去接球。

5養(yǎng)成接球時(shí)示意要求的習(xí)慣

隊(duì)員在籃下的移動(dòng)中搶到有利接球位置和獲得接球時(shí)機(jī)都是在一瞬間，傳球者稍一遲疑就會錯(cuò)過良機(jī)，過早或過晚的傳球就有被搶斷的危險(xiǎn)。因此，內(nèi)線隊(duì)員在移動(dòng)中搶到位時(shí)要向持球隊(duì)員舉手示意要球或用目光示意要球。一般都是舉遠(yuǎn)離防守人一側(cè)的手，指出傳球的方向和位置，以便讓傳球者及時(shí)準(zhǔn)確地出球到位。

6抓視野和判斷能力的訓(xùn)練

傳球時(shí)要“眼觀六路”，接球時(shí)視野也要廣。接球前要觀察好持球同伴的位置和意圖，觀察好其他不同持球同伴的位置和意圖，還要觀察好自己的防守者及同伴防守者的位置和動(dòng)態(tài)。只有把這些情況都收攬?jiān)谧约旱囊曇皟?nèi)。才能預(yù)測將要發(fā)生的情況和配合后出現(xiàn)的時(shí)機(jī)，才能判斷下步該怎么辦。視野寬，球路才能廣，才能發(fā)揮個(gè)人的進(jìn)攻威力，使全隊(duì)配合靈活多變。

7抓結(jié)合技術(shù)的訓(xùn)練

接球只有和傳、突、投等技術(shù)動(dòng)作熟練地、合理地結(jié)合在一起，融合成一體，才能靈活多變，發(fā)揮效力。在熟悉地結(jié)合技術(shù)的基礎(chǔ)上，再配合使用假動(dòng)作，使防守者困惑莫測，防不勝防。

8抓戰(zhàn)術(shù)配合，尋找接球

在防守戰(zhàn)術(shù)中，由于加強(qiáng)了集體的防守，整個(gè)防線組成了堅(jiān)強(qiáng)的堡壘。在防守戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用上也靈活多變了，并加強(qiáng)了策略性和針對性。在某一區(qū)域內(nèi)以多防少。進(jìn)行圍守和夾擊，在某一時(shí)刻進(jìn)行緊逼等。在嚴(yán)密的集體配合防守下，只有通過配合才能獲得接球機(jī)會，打亂防守布局，從而掌握比賽的主動(dòng)。