口述： 沈夢(mèng)瑩

杭州高級(jí)中學(xué)2007屆畢業(yè)生

浙江大學(xué)管理學(xué)院學(xué)生

記錄整理： 嚴(yán)晨安

春暖花開的日子，高考倒計(jì)時(shí)牌上的數(shù)字已經(jīng)由三位數(shù)縮短成兩位數(shù)，考試卻由“一?！薄伴L”成了“三?！薄愕男睦飼?huì)不會(huì)感到緊張、沮喪、迷茫、焦慮？

這些感覺我都曾有過，大家想知道我是怎么走過來的嗎？想知道就往下看！

緊張→目標(biāo)→計(jì)劃→輕松

面對(duì)高考，不緊張是不可能的，也是不行的，適度緊張是備考的最好狀態(tài)。思維要緊張，有助于集中精神；心情要放松，有助于提高效率?？朔睦砭o張，我的做法是給自己的每一天都列一張計(jì)劃表。當(dāng)計(jì)劃完成時(shí)，我會(huì)覺得很充實(shí)，心情會(huì)特別輕松。那么，怎么樣才能列出一張適合自己的計(jì)劃表呢？

首先，要明確自己的定位，制定一個(gè)“跳”一下就能“夠到”的目標(biāo)，絕對(duì)不能好高騖遠(yuǎn)。比如成績中等的同學(xué)可以考慮考一個(gè)二本或三本的學(xué)校（每個(gè)學(xué)校學(xué)生的水平不一樣，可以聽聽老師的意見），然后針對(duì)目標(biāo)，為自己安排每天的復(fù)習(xí)方向、進(jìn)度、具體事情等。不要太在意別人是怎么做的，適合自己的才是最好的!

另外，定計(jì)劃的時(shí)候還要注意勞逸結(jié)合，不要熬夜！這可是我經(jīng)歷了慘痛的教訓(xùn)后得出的經(jīng)驗(yàn)。由于熬夜，上課時(shí)我經(jīng)常打瞌睡，這在全班都是出了名的，因此常常沒有聽到課堂上的重要內(nèi)容，課后就不得不花很多時(shí)間來彌補(bǔ)。后來，我發(fā)現(xiàn)上課認(rèn)真聽45分鐘的所得比課后自己摸索兩個(gè)小時(shí)還要多，從此我就再也不熬夜了。對(duì)于改不了熬夜習(xí)慣的同學(xué)，如果上課時(shí)真的很困，建議不要死撐，干脆安心睡一會(huì)兒，至少能保證接下來的學(xué)習(xí)效率。

考砸→沮喪→宣泄→振作

我是個(gè)成績不太穩(wěn)定的學(xué)生，常常考砸，甚至考過倒數(shù)前幾名，我感覺特別沮喪。

考砸后，要做的第一件事應(yīng)該是馬上反省出錯(cuò)的原因，迅速振作起來投入學(xué)習(xí)。但怎樣才能使自己盡快振作起來呢？首先要把悲觀、沮喪的情緒宣泄掉。我會(huì)選擇跟朋友或父母嘮叨一會(huì)兒。每當(dāng)這種時(shí)候，我媽媽總會(huì)安慰我說：“無論如何總會(huì)有書念的?！甭犉饋砗堋巴痢钡囊痪湓?，但“療傷”效果特好。當(dāng)然還有別的“化悲憤為斗志”的辦法，比如我考不好的時(shí)候食量就會(huì)大增……哈哈！

總之，你要明白，失誤總是難免的，重要的是要從中總結(jié)和吸取教訓(xùn)。要以平和的心態(tài)面對(duì)考試成績。成績好的時(shí)候，我不會(huì)太在意名次，因?yàn)槲矣X得患得患失真的很累；成績差的時(shí)候，我也不會(huì)自卑，因?yàn)槊總€(gè)人都有所長。其實(shí)，只要能戰(zhàn)勝自己，今天的自己比昨天的自己有進(jìn)步，那就是最大的成功。

臨考→焦慮→放松→信心

不想學(xué)習(xí)的時(shí)候，我就會(huì)放松一下，憧憬一下以后的美好生活，或者回憶一下美好的往事。我也喜歡聽聽音樂、看看《讀者》等。但我覺得減壓效果最好的還要數(shù)運(yùn)動(dòng)，慢跑、游泳都是我一直堅(jiān)持的項(xiàng)目。晚自習(xí)前，不妨去散散步，順便背背單詞，那效果絕對(duì)比呆在教室里好。但腦子里的“弦”還是不能松的，不能提前“放假”，玩散了心。

離高考越來越近了，這時(shí)候特別容易出現(xiàn)焦慮、浮躁的情緒。我的經(jīng)驗(yàn)是：系統(tǒng)的復(fù)習(xí)工作應(yīng)該在考前一個(gè)星期前結(jié)束，最后一星期要做的只是整理思緒，樹立信心。那時(shí)，我什么題都不做，因?yàn)樵撟龅念}型都做過了，如果再做到自己沒把握的題，反而會(huì)增添焦慮，打擊自信心。我只看看以前整理的錯(cuò)題本，把最基本的東西再記記熟。

多多自我鼓勵(lì)，告訴自己可以做到最好，一定能做到最好!