劉厚義

在武術(shù)散打中，側(cè)踹腿在實(shí)戰(zhàn)和比賽中使用頻率最高的一種腿法，它不但可以阻擊，也可以防守，而且速度快、力量大，進(jìn)攻距離遠(yuǎn)，正好具備了散打中的“三項(xiàng)基本原則”，既最快的速度、最遠(yuǎn)的距離、最大的力量。因其靈活多變，在實(shí)戰(zhàn)中用得最多。它的優(yōu)點(diǎn)很多，低可以踹對(duì)方小腿、膝蓋，中可以踹對(duì)方的腹部和大腿，高可以踹對(duì)方的面部、胸、肋部。因其攻守兼?zhèn)洌陨⒋蜻\(yùn)動(dòng)員將其側(cè)踹腿作為主要技術(shù)進(jìn)行訓(xùn)練和使用。

側(cè)踹腿可分為原地側(cè)踹腿、墊步側(cè)踹、滑步側(cè)踹和騰空側(cè)踹。

1側(cè)踹腿的技術(shù)分析

側(cè)踹腿分為前側(cè)踹和后側(cè)踹。一般前側(cè)踹腿的使用率最高，其特點(diǎn)是出腿快、力量大、回防快，而后腿側(cè)踹雖然比前側(cè)踹力道足、攻擊重，但由于身體轉(zhuǎn)180°，它的運(yùn)動(dòng)軌跡長(zhǎng)，導(dǎo)致其出腿預(yù)兆大，容易被對(duì)方發(fā)現(xiàn)，所以使用機(jī)會(huì)較少。

1.1技術(shù)結(jié)構(gòu)

①攻擊腿：包括提膝、展髖、踹擊三個(gè)連貫過程。提膝：右腳蹬地，身體右側(cè)傾，同時(shí)提膝膝關(guān)節(jié)自然彎曲，腳尖勾起，大腿與身體約90°正對(duì)前方，小腿放松垂直于地面。展髖：提膝動(dòng)作將要結(jié)束時(shí)，髖關(guān)節(jié)外展，大小腿成90°與地面平行，腳底對(duì)準(zhǔn)攻擊方向。踹擊：繼展髖后，攻擊腿大腿推動(dòng)小腿，由曲到伸，直接向目標(biāo)踹擊，力達(dá)后腳掌處，腳后跟稍高于或平于腳尖。攻擊結(jié)束時(shí)軀干和大小腿、腳掌要成一條直線。因?yàn)檫@時(shí)的水平力量是最大的。

②支撐腿：右腳直立或稍屈支撐，提膝時(shí)腳尖稍外展，當(dāng)踹擊時(shí)，以支撐腿的腳前掌或腳后跟為軸碾動(dòng)，在接觸目標(biāo)的一瞬間向斜下方用力蹬地伸直。

③軀干：當(dāng)提膝展髖時(shí)，應(yīng)保持自然的含胸收腹，并稍向右傾斜。腰部小幅度旋轉(zhuǎn)，踹擊時(shí)發(fā)力來自于蹬地層髖和快速伸直膝關(guān)節(jié)，力達(dá)腳掌，目視前方。左手放于攻擊腿上，右手稍向前護(hù)于下顎處，頭稍低，下顎內(nèi)收，目視攻擊目標(biāo)。

1.2技術(shù)要領(lǐng)

技術(shù)要領(lǐng)：提膝展髖、踹擊是完整的連貫動(dòng)作，一般不能分開或停頓。展髖、支撐腿要協(xié)調(diào)發(fā)力是踹擊力大小的關(guān)鍵。而支撐腿為協(xié)調(diào)蹬伸力和前腳掌或后腳跟為軸的帶動(dòng)不僅增大了打擊力度，還加大了攻擊距離。這些顯得尤為重要。而身體適當(dāng)傾斜，不僅便于更好的發(fā)力維持身體平衡，還使上體減少了被攻擊的可能性。側(cè)踹腿攻擊面大，而且攻擊點(diǎn)較多，既可在遠(yuǎn)中距離攻擊對(duì)方頭、軀干及下肢，也可結(jié)合步法，進(jìn)行攻擊對(duì)方，進(jìn)退可踹，轉(zhuǎn)身亦可踹，還能連環(huán)踹擊，而且還能作為防守迎擊踹擊，無形無影變化多端。但其擊打的多樣化直接取決于髖關(guān)節(jié)柔軟的好壞和腰腹與支撐腿的力量。側(cè)踹腿是屈伸性腿法，又是側(cè)身攻擊，所以其攻擊中的協(xié)調(diào)和平衡及攻擊的收腿回防問題顯得至關(guān)重要。

1.3攻擊中的平衡與快速回防

側(cè)踹腿攻擊中的平衡問題，就是能否應(yīng)用好支撐腿和攻擊時(shí)上體適當(dāng)反向傾斜的問題。在擊中目標(biāo)的瞬間，上體的傾斜運(yùn)動(dòng)較好的維持了身體的平衡，而支撐腿以前腳掌為軸的蹬伸帶動(dòng)，不僅增大了腿的運(yùn)動(dòng)幅度加大了打擊力，而且還確保了攻擊時(shí)身體的穩(wěn)定性。而且支撐腿的滑步與不滑步又是調(diào)節(jié)合理攻擊距離的重要因素，所以合理應(yīng)用靈活的步法和踹腿的配合，不但能增加其攻擊效果，還能起到快速回防的效果，更好地解決側(cè)踹腿運(yùn)動(dòng)平衡及回防問題。要解決好快速回防的問題，首先應(yīng)該解決好快速收腿的路線，應(yīng)按出腿的路線回收，而且，在收腿的同時(shí)應(yīng)借助擊中對(duì)方的反作用力將身體重心后移，在移動(dòng)重心的過程中快速收腿，這樣才能更好的防止對(duì)方抄抱腿和反擊，迅速的還原成預(yù)備格斗式，為下一步進(jìn)攻創(chuàng)造條件。

2則踹腿的作用

2.1試探對(duì)方

此賽開始，雙方相互并不了解，側(cè)踹腿進(jìn)攻快，收腿也快，對(duì)方不容易接腿，利用側(cè)踹腿來試探對(duì)手對(duì)我方動(dòng)作的反應(yīng)，從而在未正式交手之前來判斷對(duì)手水平的高低。高水平運(yùn)動(dòng)員對(duì)動(dòng)作的反應(yīng)及距離的反應(yīng)是正確和清楚的。不到適當(dāng)?shù)木嚯x，一般是不會(huì)反應(yīng)的。水平不高的運(yùn)動(dòng)員則會(huì)驚慌失措，不過也不排除對(duì)方是一名優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，因此說試探要謹(jǐn)慎，可真假多做幾次試探。

2.2阻截對(duì)方

側(cè)踹腿可截對(duì)方起腿，起到截腿的作用，實(shí)戰(zhàn)中多以前腿踹擊對(duì)方的腹部等部位，以達(dá)到破壞對(duì)手的組合動(dòng)作，使對(duì)手不能進(jìn)行有效進(jìn)攻。

2.3破壞對(duì)方的防守，尋找破綻出擊

在實(shí)戰(zhàn)中，假如沒有空擋，則只能是你一拳我一腳，相互踢打，互不得分。實(shí)戰(zhàn)實(shí)際上是控制與反控制，這與打仗一樣。利用側(cè)踹腿制造空擋可誘使對(duì)手暴露空擋，指東打西獲得進(jìn)攻機(jī)會(huì)。