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1 拓展訓(xùn)練的開展與青少年排球訓(xùn)練的聯(lián)系

1．1 拓展訓(xùn)練的起源

二戰(zhàn)期間，許多英國軍艦遭到攻擊而沉沒，令人震驚的是那些堅(jiān)持到最后一刻的并不一定都是體能最好的人，但卻都是求生意志最強(qiáng)、決不放棄的中青年人。受此啟發(fā)，漢思等人利用一些自然條件和人工設(shè)施，讓年輕的海員做一些具有心理挑戰(zhàn)的活動(dòng)和項(xiàng)目，隨著后來不斷發(fā)展，訓(xùn)練目標(biāo)也由單純體能、生存訓(xùn)練擴(kuò)展到心理訓(xùn)練、人格訓(xùn)練、管理訓(xùn)練等。

1．2 青少年排球訓(xùn)練的特點(diǎn)

1．2．1 因材施教原則

針對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練情況，根據(jù)其不同的身體素質(zhì)、基礎(chǔ)、個(gè)性特征、位置和分工的不同等采用區(qū)別對(duì)待，此外重點(diǎn)對(duì)個(gè)別青少年隊(duì)員的個(gè)體差異進(jìn)行有計(jì)劃、有步驟的組織練習(xí)、訓(xùn)練，促其迅速突出自身特點(diǎn)，從而更好地提高專位技術(shù)發(fā)展，以形成有自身特點(diǎn)的技戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格。尤其是在高水平的比賽中，運(yùn)動(dòng)員的體能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、比賽作風(fēng)和心理狀態(tài)是影響比賽勝負(fù)的重要因素。

1．2．2 排球?qū)ｍ?xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練與其它項(xiàng)目訓(xùn)練相結(jié)合原則

體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練各項(xiàng)目之間具有相當(dāng)?shù)穆?lián)系，如田徑、舉重、體操、游泳、足球、籃球等項(xiàng)目對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員提高訓(xùn)練水平有極大的幫助，不僅可以通過這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來提高運(yùn)動(dòng)員的靈敏、柔韌、力量、爆發(fā)力、彈跳、肺活量，而且可以提高運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)，使其提高全面的綜合素質(zhì)。

2 拓展訓(xùn)練對(duì)排球訓(xùn)練的促進(jìn)作用

2．1 拓展訓(xùn)練促進(jìn)青少年排球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)

傳統(tǒng)排球訓(xùn)練對(duì)青少年排球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)要求較低，僅限于吃苦耐勞、頑強(qiáng)拼搏的賽場(chǎng)精神，而拓展訓(xùn)練中通過各種不同游戲、越野跑等方法手段對(duì)青少年進(jìn)行系統(tǒng)、嚴(yán)格的訓(xùn)練，如信任背摔的游戲不但練習(xí)青少年的自我膽量，而且練習(xí)青少年信任整個(gè)團(tuán)隊(duì)和其成員之間的相互信賴；這種自信在排球比賽中極為關(guān)鍵，首先是青少年會(huì)較早的養(yǎng)成自我信任的習(xí)慣，無論學(xué)習(xí)新技術(shù)，還是技戰(zhàn)術(shù)配合在比賽中的使用，尤其是最為熟練的技戰(zhàn)術(shù)在關(guān)鍵比分時(shí)的大膽使用。

２．2 拓展訓(xùn)練促進(jìn)青少年排球運(yùn)動(dòng)員的身體綜合素質(zhì)

拓展訓(xùn)練中的素質(zhì)拓展訓(xùn)練打破了排球運(yùn)動(dòng)以往單一的專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)，如負(fù)重深蹲、800米跑、36米移動(dòng)、助跑摸高等，而是采用青少年極為感興趣的游戲性項(xiàng)目進(jìn)行練習(xí)。如挑戰(zhàn)極限中的項(xiàng)目就非常合適，攀巖項(xiàng)目不僅對(duì)青少年臂力和全身協(xié)調(diào)能力有極大的促進(jìn)作用，而且使青少年在不知不覺中提高身體素質(zhì)。雖然以往的排球訓(xùn)練中也會(huì)通過游戲等活動(dòng)來提高青少年對(duì)身體素質(zhì)練習(xí)的興趣，但方法手段的陳舊已經(jīng)無法滿足新生代孩子們的要求，此外通過學(xué)習(xí)國外一些先進(jìn)手段，也是提高和促進(jìn)青少年身體素質(zhì)發(fā)展的極好的方法。

2．3 拓展訓(xùn)練促進(jìn)青少年排球運(yùn)動(dòng)員的創(chuàng)新思維發(fā)展

通過雞蛋飛行器、八仙過海、穿越Ａ4等游戲?qū)W(xué)生創(chuàng)新思維的良好發(fā)展給予很大的自我空間去展示、發(fā)揮，而且可以穿插排球創(chuàng)新游戲，可以把沙灘排球、軟式排球、坐式排球、氣排球等的游戲運(yùn)用到訓(xùn)練中，或者讓青少年排球運(yùn)動(dòng)員自己進(jìn)行創(chuàng)新和發(fā)明，以此鼓勵(lì)他們更好的對(duì)排球運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生興趣，從而終生受益。

2．4 拓展訓(xùn)練促進(jìn)青少年排球運(yùn)動(dòng)員的團(tuán)隊(duì)意識(shí)和集體主義精神

團(tuán)隊(duì)意識(shí)和集體主義精神原本在排球運(yùn)動(dòng)中就非常重要，但是如何利用現(xiàn)代的訓(xùn)練和教學(xué)手段來培養(yǎng)青少年的這種意識(shí)和精神，是拓展訓(xùn)練給排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的思考。不僅僅是拓展訓(xùn)練培養(yǎng)青少年團(tuán)隊(duì)意識(shí)和集體主義精神，所有團(tuán)隊(duì)的集體活動(dòng)都可以良好的促進(jìn)青少年這些素質(zhì)和意識(shí)方面的提高。

2．5 拓展訓(xùn)練促進(jìn)青少年排球運(yùn)動(dòng)員的溝通能力

在拓展訓(xùn)練的活動(dòng)中，引導(dǎo)和鼓勵(lì)學(xué)生在活動(dòng)中及活動(dòng)后積極表現(xiàn)自己，通過活動(dòng)體驗(yàn)自我的能力和位置，學(xué)習(xí)人際交流的技巧，體驗(yàn)溝通的快樂。然而正是這一點(diǎn)使得青少年在二傳與攻手的交流溝通方面有著非常大的作用，首先二傳與攻手之間溝通如何更好地配合技戰(zhàn)術(shù)，從而更輕松地完成簡(jiǎn)單的技戰(zhàn)術(shù)配合；其次攻手與攻手之間可以通過交流，相互切磋，來選擇出最適合本輪次的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)；最后就是教練員和運(yùn)動(dòng)員之間的溝通，而更好的選擇出適合本隊(duì)進(jìn)攻法的整體戰(zhàn)術(shù)風(fēng)氣。

3 拓展訓(xùn)練的開展與青少年排球訓(xùn)練相結(jié)合的思路設(shè)想與改革辦法

3．1 各種拓展訓(xùn)練可以與排球?qū)ｍ?xiàng)素質(zhì)練習(xí)相互結(jié)合

打破以往單一男女隊(duì)分開訓(xùn)練的模式。如男排訓(xùn)練就是男子青少年運(yùn)動(dòng)員在一個(gè)極為封閉的訓(xùn)練場(chǎng)館中進(jìn)行排球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練。但是通過拓展訓(xùn)練就可以改變這種傳統(tǒng)的訓(xùn)練模式，男女青少年運(yùn)動(dòng)員通過共同協(xié)作才能拓展訓(xùn)練項(xiàng)目，增加趣味性、互動(dòng)性，突破了傳統(tǒng)思維模式和訓(xùn)練方式。

3．2 通過拓展訓(xùn)練中的游戲促進(jìn)青少年排球運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽的適應(yīng)性

通過不同種類的游戲，其中青少年排球運(yùn)動(dòng)員可以通過親身適應(yīng)各種不同規(guī)則的拓展訓(xùn)練和游戲，使運(yùn)動(dòng)員們更好的適應(yīng)排球比賽中多種的比賽賽制，尤其大賽中的較為復(fù)雜的賽制，如先分組比賽，后進(jìn)行交叉比賽的混合賽制和主客場(chǎng)的賽制都是對(duì)運(yùn)動(dòng)員比賽的適應(yīng)性最大的檢驗(yàn)。