張雪鋒

在體育運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)員的情緒表現(xiàn)是多種多樣的，它的產(chǎn)生與人的內(nèi)外環(huán)境、生理、心理等功能是密切相關(guān)的。造成運(yùn)動(dòng)員情緒波動(dòng)是由不同的原因而引起的，教練員應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的異常情緒找其原因，采取相應(yīng)的措施，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的自控能力。

一、引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員客觀(guān)的自我評(píng)價(jià)

培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員情緒自控能力，教練員要引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員客觀(guān)地自我評(píng)價(jià)，正確地自我認(rèn)識(shí)，讓運(yùn)動(dòng)員在日常生活、訓(xùn)練和比賽中，經(jīng)常進(jìn)行自我思索和正確地自我剖析、自我調(diào)整。否則，運(yùn)動(dòng)員不能很好地認(rèn)識(shí)自己，在自我認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)中，運(yùn)動(dòng)員如只看到自己的不足，會(huì)產(chǎn)生自卑、缺乏自信和積極性，相反只看到自己的長(zhǎng)處，會(huì)盲目樂(lè)觀(guān)、自以為是，一旦出現(xiàn)錯(cuò)誤，就不能調(diào)動(dòng)主客觀(guān)方面的積極因素，會(huì)產(chǎn)生苦悶情緒，造成消極后果。因此，教練員在平時(shí)訓(xùn)練中應(yīng)要求運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常進(jìn)行自我觀(guān)察、自我分析，進(jìn)行階段性地自我評(píng)價(jià)，在運(yùn)動(dòng)員的自我評(píng)價(jià)中，教練員要抓住時(shí)機(jī)幫助運(yùn)動(dòng)員建立正確的自我形象和自我概念，避免自我意識(shí)的沖突，從多角度看待問(wèn)題，引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員對(duì)自己的長(zhǎng)處、短處進(jìn)行正確全面地認(rèn)識(shí)，幫助運(yùn)動(dòng)員提高自信心，正確認(rèn)識(shí)自己，產(chǎn)生積極的自我體驗(yàn)。

二、誘導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員合理的歸因評(píng)價(jià)

歸因理論就是關(guān)于人們?nèi)绾螌?duì)自己和別人行為因果關(guān)系(原因)做出解釋和推斷的理論(菲斯克，泰勒，1994)。不同歸因評(píng)價(jià)會(huì)引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員不同情緒體驗(yàn)，因此，教練員在訓(xùn)練和比賽中，及時(shí)引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員正確合理的歸因，來(lái)調(diào)節(jié)和控制運(yùn)動(dòng)員的情緒波動(dòng)，確保訓(xùn)練和比賽的順利進(jìn)行。

1、在平時(shí)訓(xùn)練中，由于技術(shù)動(dòng)作復(fù)雜難度大，動(dòng)作容易失誤受傷，造成運(yùn)動(dòng)員的恐懼心理，產(chǎn)生訓(xùn)練積極性下降，喪失信心，情緒低落等現(xiàn)象，那么運(yùn)動(dòng)員會(huì)將其歸因于自己能力差或身體素質(zhì)差的內(nèi)在因素，可能會(huì)放棄自己的努力。在平常訓(xùn)練中教練員要隨時(shí)注意觀(guān)察運(yùn)動(dòng)員的情緒變化，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員情緒有異常，就要幫助運(yùn)動(dòng)員找出其原因，及時(shí)引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員正確合理歸因，告訴運(yùn)動(dòng)員能力上沒(méi)有偏差，困難只是暫時(shí)，減輕運(yùn)動(dòng)員由于一時(shí)困難造成的情緒波動(dòng)，做好思想工作，慢慢轉(zhuǎn)變運(yùn)動(dòng)員的消極情緒，否則，訓(xùn)練的難度就會(huì)更大。

2、比賽成績(jī)優(yōu)劣也會(huì)給運(yùn)動(dòng)員的歸因評(píng)價(jià)造成影響，不同的歸因會(huì)導(dǎo)致不同的結(jié)果，自信心水平高的運(yùn)動(dòng)員會(huì)把比賽成功或失敗歸于內(nèi)部可控性的因素。相反，自信心低的運(yùn)動(dòng)員傾向歸因于外部原因。教練在平時(shí)訓(xùn)練中應(yīng)加強(qiáng)引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員把歸因評(píng)價(jià)歸于可控制因素上，合理進(jìn)行心理訓(xùn)練，教育運(yùn)動(dòng)員要勇于面對(duì)暫時(shí)的困難，無(wú)論失敗或成功都是暫時(shí)的，只要面對(duì)現(xiàn)實(shí)一步一個(gè)腳印地認(rèn)真訓(xùn)練，就能夠不斷提高自己，實(shí)現(xiàn)自己的愿望。

三、消除緊張情緒的心理訓(xùn)練

1、由于參加比賽少而產(chǎn)生情緒緊張，教練員可采用平時(shí)技術(shù)訓(xùn)練中增加比賽因素，進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)的心理訓(xùn)練，多進(jìn)行一些練習(xí)性的比賽，使運(yùn)動(dòng)員接受近似比賽場(chǎng)合的情緒鍛煉，讓運(yùn)動(dòng)員在模擬比賽中嘗試調(diào)節(jié)自己情緒，獲得情緒的適應(yīng)性和實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，提高運(yùn)動(dòng)員在比賽中控制情緒緊張的能力。

2、由于運(yùn)動(dòng)員水平相近，比賽競(jìng)爭(zhēng)激烈而出現(xiàn)的緊張情緒，教練員可采用轉(zhuǎn)移運(yùn)動(dòng)員緊張情緒的心理訓(xùn)練手段，針對(duì)運(yùn)動(dòng)員緊張的特點(diǎn)和原因，運(yùn)用適當(dāng)?shù)恼Z(yǔ)言和動(dòng)作暗示等具體靈活的手段，將運(yùn)動(dòng)員的注意力轉(zhuǎn)移到動(dòng)作技術(shù)上，讓運(yùn)動(dòng)員在思想上暫時(shí)離開(kāi)緊張的比賽場(chǎng)地，逐漸穩(wěn)定運(yùn)動(dòng)員的情緒，保證運(yùn)動(dòng)員正常發(fā)揮水平。這種措施的采用必須建立在平時(shí)訓(xùn)練基礎(chǔ)上，建立在教練員和運(yùn)動(dòng)員之間的默契的心理關(guān)系上，否則暗示不會(huì)起作用。因此要求教練員在平時(shí)訓(xùn)練中，注重動(dòng)作的心理訓(xùn)練措施，要與運(yùn)動(dòng)員達(dá)成心理默契，這樣才能在比賽中取得預(yù)期的效果。

3、由于運(yùn)動(dòng)員的消極情緒而對(duì)比賽產(chǎn)生緊張感，這也是臨場(chǎng)情緒過(guò)敏性緊張?jiān)斐傻摹＝叹殕T可根據(jù)這種情況，采用情緒對(duì)比的心理訓(xùn)練手段來(lái)解決運(yùn)動(dòng)員情緒緊張的問(wèn)題。這種訓(xùn)練首先要求誘發(fā)運(yùn)動(dòng)員的消極情緒，待緊張產(chǎn)生后，再回憶比賽勝利的愉快場(chǎng)面，放松動(dòng)作和改變自己頭腦中的形象，以便產(chǎn)生積極的情緒去代替消極的情緒，同時(shí)還要暗示運(yùn)動(dòng)員自己的意志去克服，通過(guò)反復(fù)練習(xí)，才能克服消極的緊張情緒，使情緒對(duì)比的心理訓(xùn)練收到良好的效果。

總之，運(yùn)動(dòng)員情緒緊張狀態(tài)，許多是由于缺乏心理訓(xùn)練產(chǎn)生的，為此，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練是每位教練員不可忽視的問(wèn)題，教練員要在平時(shí)訓(xùn)練中，注意引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員客觀(guān)的自我認(rèn)識(shí)，誘導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員合理的自我歸因，針對(duì)不同對(duì)象和造成情緒緊張的不同原因進(jìn)行心理訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生積極認(rèn)識(shí)的情緒體驗(yàn)，形成良好的行為習(xí)慣。