張軍生　孫　靜

１、焦慮情緒對競技比賽成績的影響

焦慮情緒是—種對未來的事件莫名的壓抑感和恐懼感，是不愉快的情緒狀態(tài)。學(xué)生在比賽前和比賽中，對當(dāng)前的或預(yù)計到具有潛在威脅的情緒產(chǎn)生的擔(dān)憂傾向，它對學(xué)生成績關(guān)系密切，這種擔(dān)憂傾向稱競賽焦慮。

２、焦慮水平對運動技能的影響

(１)賽前焦慮水平過高會阻礙學(xué)生對專項運動技能的發(fā)揮，由于身體處于過度興奮狀態(tài)，大大地消耗了學(xué)生的體能，對學(xué)生參加的如力量、耐力兩者都要具備高能消耗特定運動起反作用。而對那些參加如高爾夫球、射箭、射擊等需要鎮(zhèn)靜競技項目的學(xué)生來說起干擾作用。過高的賽前焦慮會對學(xué)生造成肌緊張，由于肌緊張干擾了學(xué)生的參賽過程肌肉協(xié)調(diào)用力的全過程，致使學(xué)生肌肉僵硬、動作變形，造成運動表現(xiàn)傷害。(２)賽前焦慮水下過低也同樣會影響運動技能水平的發(fā)揮，學(xué)生機(jī)體處于低喚醒水平，學(xué)生感到全身無力、情緒低落、極不穩(wěn)定，表現(xiàn)為懶散、注意力不能集中、喪失斗志、大腦和神經(jīng)中樞缺乏一定的緊張度，肢體得不到足夠的能量，會影響力量型和靈活性的運動項目及其成績。(３)賽前最佳焦慮是以生理為主要特征的軀體焦慮與操作活動是“倒Ｕ”型的，即學(xué)生在賽前保持中等程度焦慮，有利于學(xué)生技術(shù)水平的發(fā)揮。競賽時和競賽前后的焦慮水平，它們之間的關(guān)系是密切相關(guān)的，競賽時的焦慮水平的高低對學(xué)生最大限度地發(fā)揮運動技能或超水平的發(fā)揮影響很大。

３、競技比賽焦慮情緒的成因

參賽學(xué)生在競技比賽時和比賽前后產(chǎn)生的焦慮原因有：(１)競賽前學(xué)生產(chǎn)生焦慮取決于運動技術(shù)及比賽經(jīng)驗和比賽當(dāng)天的喚醒水平。(２)競賽時學(xué)生除了賽前焦慮產(chǎn)生具有相同的因素外，還與比賽時所處的情境有關(guān)，另外由于人體心理的慣性，短時間內(nèi)不能迅速擺脫賽前焦慮情緒的影響，也是賽時、賽中產(chǎn)生焦慮的原因。(３)競賽后學(xué)生總是想關(guān)于競賽時的某些情緒，或者由于沉浸在勝利在情緒中而過分興奮，或者因回憶失敗的情景產(chǎn)生憂慮、沮喪、消沉等情緒而引起的情緒體驗。一般失敗后產(chǎn)生的焦慮情緒會比勝利后更強(qiáng)，從事危險性大的項目的運動中會比從事危險性小的項目的學(xué)生焦慮水平高。(４)外部因素，如天時、地利、人和、場地、器材等。

４、對焦慮水平的調(diào)節(jié)

４．１ 賽前焦慮水平的調(diào)節(jié)

賽前焦慮是與學(xué)生訓(xùn)練程度，參加比賽經(jīng)驗和其個性特點有關(guān)，情緒體驗異常強(qiáng)烈而且緊張，常常是一種情緒狀態(tài)迅速被另一種情緒狀態(tài)所代替。學(xué)生的焦慮程度與肌肉緊張有關(guān)。根據(jù)人體和心理的一個重要特征，就是焦慮和放松兩者不可共存的原理。當(dāng)緊張的身體得到松弛，焦慮的情緒和心理狀態(tài)也隨之消失。(１)首先，教練員和學(xué)生共同設(shè)計一個恐懼層次表格，即將引起恐懼的最弱到最強(qiáng)的情景列出一個表。其次，要求學(xué)生呈坐姿和臥姿，并盡量使自己處于放松狀態(tài)。先呈現(xiàn)最少引起焦慮的情景，當(dāng)學(xué)生想象第一個情景而又保持放松時，就迅速轉(zhuǎn)到下一個層次，一直到其想象最強(qiáng)的恐懼情景時能保持放松為止。(２)模擬訓(xùn)練，利用語言和圖示等形式來描繪未來競賽情景和創(chuàng)造一些與競賽相似的條件對學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練。根據(jù)所收集到的對手的情報，讓一部分隊員專門模擬對手的特點，或挑選一些與對手特點相似的隊員，讓他們與即將參賽的學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練和比賽，使其作到知已知彼，心中有數(shù)，增強(qiáng)必勝信心。

４．２ 賽中焦慮水平的調(diào)節(jié)

賽中焦慮與學(xué)生參賽對手的實力情況和臨場比賽形勢變化而變化。當(dāng)對手的實力較強(qiáng)，自己實力稍差時，學(xué)生心理上容易產(chǎn)生被對手勢力所壓服，動搖信念，情緒緊張，缺乏戰(zhàn)斗勇氣和果斷行為；當(dāng)對于逐漸從落后狀態(tài)急起追上來時，往往會產(chǎn)生急躁和激憤情緒，出現(xiàn)緊張而急躁、動作失凋、進(jìn)攻單一、成功率不高、缺乏反攻的堅強(qiáng)意志。這時教練員應(yīng)立即將場上有這種焦慮情緒的隊員換下場進(jìn)行短時間的心理調(diào)整，用冷靜沉思的技術(shù)方法使學(xué)生的注意力集中，追憶有適宜的激活水平和攻擊的行為，產(chǎn)生對事物清晰的感知覺，解脫緊張情緒。