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怎樣教少年兒童拉好反手弧圈球

2008-04-29 15:22:56章朝華
少年體育訓練 2008年2期
關鍵詞:弧圈球跳步步法

章朝華

反手弧圈球是兩面拉運動員的主要技術之一,是比賽中的重要得分手段。本文就兒童如何學好反手拉弧圈球,談談體會。

一、動作要點和要求(以右手執(zhí)拍為例)

反手拉弧圈球的動作要點,擊球前先引拍至腹部下方,腰部隨之略向左轉(zhuǎn),肘部略前出,手腕稍屈,拍下垂拍面前傾,觸球瞬間,腰部自左向右轉(zhuǎn)動,以肘關節(jié)為軸,前臂迅速向前上方揮動,結合手腕向前上轉(zhuǎn)動的力量在下降期摩擦球的中部或中上部,同時兩腿向上蹬伸輔助發(fā)力。

反手弧圈球主要有加轉(zhuǎn)和前沖兩種,其動作的區(qū)別在于:拉加轉(zhuǎn)弧圈球時,擊球時間較晚,一般在下降期擊球,觸球中部發(fā)力以向上為主;拉前沖弧圈球時,擊球時間稍早;觸球中部,前臂手腕以向前發(fā)力為主。

要求:反手拉時要在身前找好合適的擊球點,掌握好適宜的發(fā)力擊球時機,過早或過晚都發(fā)不出力,且影響命中率。擊球時,手腕要由屈到外展迅速摩擦來球,同時臂、腰、腿要協(xié)調(diào)配合發(fā)力,使整個力量集中運用在擊球一剎那。

二、訓練步驟及基本方法

兒童進行反手拉訓練可分為初學與提高兩個訓練階段,各階段的目的、要求及訓練方法如下:

初學階段(8、9歲一10歲)。

(一)目的:使兒童建立起反手拉動作的正確表象和概念,不斷糾正錯誤動作,排除不必要的多余動作,使兒童在重復訓練中,粗略的掌握反手拉動作。

(二)教學訓練步驟

在教學訓練中要遵循運動技能的形成規(guī)律,考慮到兒童的生理、心理特點,由于運動表象的形成首先是通過視覺表象來進行的,加之兒童的第二信號系統(tǒng)發(fā)育尚不完善,因而在學習動作時應多利用直觀教學的方法。安排訓練內(nèi)容的順序是:講解學習反手拉的目的意義→講解和正確的技術動作示范→在球臺上持拍做反手拉球的徒手動作(臺高63厘米)→反手拉出一般旋轉(zhuǎn)的上旋球→反手拉加轉(zhuǎn)弧圈球今反手拉前沖孤圈球……開始上臺練習時最好用多球來練,好處是可以增加單位時間內(nèi)擊球次數(shù),提高練習密度,有利于體會動作要領,較快地學會和掌握正確動作。

(三)訓練方法:

1.模仿反手拉的動作進行徒手練習,可以讓運動員對著鏡子練習,以區(qū)別動作的正誤.

2.多球練習:

①教練員定點供一般上旋球至反手,運動員反手拉。

要求:教練員供球速度要慢一些,使運動員擊球后有充分還原的時間。運動員要重點體會怎樣摩擦用力,掌握擊球要領。

②教練員定點供下旋出臺球至反手,運動員反手拉加轉(zhuǎn)弧圈球。

要求:陪練一方供球下旋力不要太強,以中等為宜;主練一方在拉球時,要注意向上發(fā)力摩擦球,區(qū)分拉下旋球與拉上旋球的不同點因下旋球前進力不強,手臂要多向前迎球,以免拉漏。

3單球練習:內(nèi)容及要求同多球訓練,可采用多球單練的方法。

提高階段(11歲-12歲):

(一)目的,在上階段初步掌握反手拉球動作要領的基礎上,繼續(xù)強化正確動作,將反手拉結合步法移動及與其它技術結合進行練習,并初步用於實戰(zhàn),通討比賽來檢查鞏固已學得的技術,建立起反手拉動作的動力定型。

(二)練習方法:

1.反手拉單項技術練習;

① 定點拉上旋球或下旋球.

②反手交替拉加轉(zhuǎn)和前沖弧圈球。

③左方l/2臺反手跑動拉上旋球或下旋球。

2.結合技術的練習:

①搓中反手拉。

②正反手一邊拉一個。

③反手拉后側身正手拉沖。

④接發(fā)球時 用反手先拉起一板后轉(zhuǎn)打規(guī)定練習。

⑤發(fā)球后用反手搶拉。

以上練習也可以采用多球及比賽法來練。

要求:以有規(guī)律為主,適當結合無規(guī)律的練習,以提高運動員的判斷和反應能力,養(yǎng)成盯球的習慣,使訓練和實戰(zhàn)逐漸結合起來,判斷要準確,步法移動要迅速。

三、反手拉弧圈球所用的主要步法

反手拉弧圈球時主要用并步和跳步進行移動。并步用於小范圍的移動,跳步用於較大范圍的移動,近身球可用單步或換步。

訓練方法:

(一)徒手練習

1.左右移動的步法練習(在兩邊線之間30″一1′)。

2.基本球路結合步法練習。

3.看手勢用跳步進行前后左右的移動.

(二)單球練習

1.陪練者推擋球至左方1/2臺,主練者用跳步移動進行反手拉。

2.一方用推擋陪練.主練者反手拉后跳步側身轉(zhuǎn)正手拉,再交叉步撲右方正手拉后跳步返回,重復進行。

3.陪練者準擋球至左右一邊一個,主練者用跳步兩側移動正反手拉球回擊。

要求:教練員在訓練中要重視步法的練習,主要步法要天天練,要有規(guī)律與無規(guī)律相結合。以提高步法移動的迅速性與準確性。用跳步進行移功時,由于雙腳有騰空動作,要注意保持身體重心的穩(wěn)定。

四、易范錯誤和糾更方法

兒童在學習動作過程中.難免出現(xiàn)錯誤動作和多余動作,對此一定要及時糾正,如任其發(fā)展形成錯誤動力定型,以后改正起來將非常困難。

常見錯誤和糾正力法如下:

(一)擊球時撞擊成份大,摩擦球不夠,造成原因是擊球時前臂及腕部肌肉過於緊張。表觀為擊球弧圈線平直,容易下網(wǎng)或出界。

糾正方法;教練員指出正確的肌肉感覺,運動員在臺下做徒手模仿練習或用多球習練糾正,使對抗肌得到放松。

(二)擊球時對球下落的路線判斷不準,擊球時間掌握不好,表現(xiàn)為拉漏或擦拍邊。

糾正方法:加強對來球的予測判斷能力,找準擊球點,揮臂動作要穩(wěn)定。

(三)擊球時發(fā)不出力,原因是擊球前沒有迎球揮拍動作、出現(xiàn)球頂拍的現(xiàn)象,或是擊球前球拍后引不夠,發(fā)揮不出較大的力量。

糾正方法,掌握好迎球揮拍的時機,加大擊球距離,注意臂、腰、腿各部協(xié)調(diào)配合使之在擊球一剎那能發(fā)揮出最大的速度和力量。

(四)擊球時球拍前傾太大,向前用力過多.表現(xiàn)為擊球易下網(wǎng)或拉空。

糾正方法.擊球時要增加向上的力量,注意調(diào)整好拍面角度,揮拍路線要呈較大的弧形。

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