程冬美　郭永波　左均升　劉玉林

摘要：現(xiàn)代籃球運動訓練是一個長期的系統(tǒng)的教育過程，它的目標不僅僅是提高運動技術水平和運動成績，同時要求我們在訓練過程中培養(yǎng)全面發(fā)展的人，從多方面進行培養(yǎng)和教育，使運動員形成多方面完善的個性。在查閱文獻資、觀察訓練和比賽及專家咨詢等方法的基礎上，根據(jù)現(xiàn)代籃球運動的特征及規(guī)律，從社會學、人文學、教育學等方面進行分析，提出中國籃球運動訓練理念的構建應以：教育性訓練理念、青少年戰(zhàn)略性訓練理念、人文操作性理念、技術實踐性理念為主要框架，及相應的內容。

關鍵詞：籃球；運動訓練；理念

中圖分類號：G841.02文獻標識碼：A文章編號：1007-3612(2008)05-0703-03

中國籃球運動訓練理念的構建應以訓練的教育性理念、青少年訓練的戰(zhàn)略理念、人文操作性理念、科學技術實踐性理念為主要框架和相應的內容，以指導和制約我國的現(xiàn)代籃球運動訓練工作。

1研究方法

1.1文獻資料分析查閱、分析了國家體育總局和藍管中心1995至今的相關文件，國內外籃球教材、理論書籍和研究的成果。

1.2觀察與數(shù)理統(tǒng)計分析觀看國外球隊比賽錄像和第十四屆和第十五屆世界籃球錦標賽等國際比賽，獲得了第一手資料。

1.3專家咨詢法就有關籃球運動訓練理念的內涵與結構及訓練指導思想、運動訓練規(guī)律、運動發(fā)展趨勢等相關問題，對有關領導、教練及專家學者進行訪談和咨詢。

2結果與分析

2.1運動訓練理念的內涵訓練理念的內涵應主要體現(xiàn)在以下幾個方面：

運動訓練理念是對運動訓練客觀規(guī)律的認識。既要把握運動訓練的基本特點與一般普遍規(guī)律，它指導各專項運動訓練實踐，使各專項的訓練活動建立在科學的訓練理論基礎之上。

訓練理念應包含訓練主體的價值取向。即訓練主體的目標、目的和對目的的追求以及情感、意志等因素，是主體完成的價值規(guī)律。

訓練理念更應是對訓練主體間的靈肉交流活動，包括知識內容的傳授、生命內涵的領悟、意志行為的規(guī)范等。

2.2訓練理念結構及其相互關系本文在構建籃球訓練理念時，依據(jù)訓練理念的內涵，從社會學、教育學、人文學等角度出發(fā)，并遵循籃球運動的本質、特征及基本運動規(guī)律， 同時也為了便于對籃球訓練理念進行完整的分析與闡釋，初步將籃球訓練理念分為：教育性訓練理念；青少年戰(zhàn)略性訓練理念；人文操作性訓練理念；科技實踐性訓練理念。筆者就所構建的籃球訓練理念的四個層次進行專家調查，在所調查的專家中99%認可上述籃球訓練理念的四個層次的結構。

對運動員進行系統(tǒng)文化教育與培養(yǎng)是競技能力提高及育人奪標的基礎，其對青少年訓練理念和人文操作性理念起決定作用；青少年的訓練理念也要以教育為基礎，并結合青少年的身心發(fā)展規(guī)律；人文操作性理念對技術實踐性理念的有效性起著關鍵性的作用。以上各訓練理念是相互聯(lián)系、相互依從，相互促進，在整個運動訓練中是不可缺少的。

2.3構建我國籃球運動訓練理念

2.3.1教育性訓練理念

2.3.1.1強化對運動員的文化教育我國籃球運動員的文化教育就是我國籃球事業(yè)可持續(xù)發(fā)展的一個極其重要的環(huán)節(jié)。長期以來，國內培養(yǎng)高水平運動員是依靠單一的訓練過程為主，這顯然已不能適應當前培養(yǎng)智體型的、社會化的運動人才的需要。未來籃球運動訓練要把過去的運動訓練過程改造成運動訓練與人格修煉相結合的競技教育過程來培養(yǎng)運動員，在運動員運動訓練的生涯中，必須重視和強調運動員的文化學習和教育。

2.3.1.2教育與訓練相融合2000年1月，國家體育總局頒布的《2001-2010年體育改革與發(fā)展綱要》明確指出：我國青少年訓練要回歸于教育，高水平運動員的培養(yǎng)要走“院校化”之路。這是強調運動員在運動訓練的過程中要重視文化課的學習，樹立訓練與教育相融合的理念，這對于促進我國籃球運動水平的提高與發(fā)展及培養(yǎng)做人、競技、就業(yè)等高素質的籃球運動人才是很有價值的。

2.3.2青少年籃球戰(zhàn)略性訓練理念青少年戰(zhàn)略性訓練理念是指在運動訓練發(fā)展過程中，在青少年訓練中對籃球運動的本質、規(guī)律性的把握及長遠發(fā)展所持的全面性、指導性、方向性和創(chuàng)新性的看法與判斷。

2.3.2.1了解并尊重球員的個性個性是一個人區(qū)別與其它人的個人化的特征?，F(xiàn)代運動訓練發(fā)展進程中，教練員的態(tài)度在很大程度上影響著運動員的個性發(fā)展。現(xiàn)代教育心理學更強調對教育對象的鼓勵鞭策作用，通過鼓勵使運動員發(fā)現(xiàn)自己的長處，建立自信心，并充分發(fā)展運動員的創(chuàng)造能力。了解球員的個性、特征，并對其給予尊重，使其充分發(fā)揮自己的能力和創(chuàng)造性，這是訓練成功的前提。

2.3.2.2從興趣出發(fā)，培養(yǎng)興趣，體現(xiàn)趣味性青少年教練員的任務之一就是為提高運動技能，在訓練的過程中不可避免的要進行大量的重復性練習，因此要協(xié)調好大量重復性的活動與運動量的不同要求，枯燥性與趣味性相統(tǒng)一，才會收到良好的訓練效果。訓練手段的趣味性有助于強化運動員的內部動機，只有在較高的內部動機的驅使下，青少年運動員才會全身心的投入訓練，才能充分調動訓練積極性，從而達到發(fā)揮運動員的潛能、激發(fā)創(chuàng)造性的目的。

2.3.2.3技術動作的比賽化技術動作的比賽化訓練不僅有利于隊員的技術提高和運用，還可以提高隊員在強對抗的過程中的心理穩(wěn)定性。對抗要求除了技術和技術力量以外，還要具有心理的諸因素參與，如隊員的對抗膽識、毅力和勇氣等，同時還具有一定智力與對手進行對抗。

2.3.2.4增強自信心，提高比獲勝更重要鼓勵球員積極思考并正確評價一個球員是增強他們自信心的最有效的方法。為了激發(fā)球員的創(chuàng)造性，讓他們充分體驗打球的樂趣并享受其中，在青少年的訓練和比賽中應強調個人與球隊能力的提高，而非單純地強調取勝。教練員鼓勵隊員的自我提高，而不是強調取勝的重要性。這樣可以使他們的注意力集中在個人水平的提高上，球員會以自己的進步和從運動中獲得的感受來判斷成功與否，他們總能獲得自信，能準確看待失利或失敗，相信只要自己不斷努力就會進步，最終達到目標，所以他們就會一直保持自信。

2.3.3人文操作性訓練理念

2.3.3.1提倡“感情移入”與“強力操縱”協(xié)調觀人文主義、感知——經驗主義的觀點主張，行為的原因在于一個人的感知或信念體系（如信念、感受、態(tài)度、價值觀、希望、擔憂、愛恨、渴望等）。因此，從人文主義的觀點看，必須按領導者的信念體系和他們所要領導的人的信念體系來認識領導工作。所以，教練員必須首先要了解運動員的感知和信念的信息，并隨時準備進行處理。一個優(yōu)秀的教練員或協(xié)助者總能非常敏銳地意識到事情對那些所執(zhí)教的運動員或與他們交往的人們看來是什么樣的。當我們認識到事情對其他人看來如何是，我們的行動或工作就更可能切中要點。

2.3.3.2以合理、靈活目標培養(yǎng)球員的信念及獲勝的信心在訓練中應使目標更合理、更靈活，訂立目標策略時，教練盡量讓目標具體且方便執(zhí)行、量化、球員可以接受、現(xiàn)實但富有挑戰(zhàn)性、分段進行及記錄下來以便讓教練和隊員可以監(jiān)督進度等，這樣可令球員興奮并能獲得成就感，從而增加且堅固他們獲勝的信心。

2.3.3.3了解你的隊員，進行積極有效的交流與溝通教練能否達到目的取決于他們對運動員所持理解的意識和他們自己的信念體系、目標及行為方式。 如果人們在交往中達到了有效的溝通，那么這種溝通對于群體凝聚力、群體士氣和群體的效績，以及群體成員的身心健康等方面都有重要的影響。

2.3.3.4細節(jié)決定成敗，處理好細節(jié)末枝，并通過細節(jié)培養(yǎng)優(yōu)秀品德作為一個教練員，必須知道團隊成功需要哪些必要地細節(jié)支持，并以此為基礎，建立嚴格的執(zhí)行標準，傳授給隊員。 “注重細節(jié)——不給任何失誤留下可乘之機，是冠軍和一般隊伍的分水嶺，區(qū)別就在于對細節(jié)、小事的把握和改進上?！?/p>

2.3.4技術實踐性訓練理念本文的籃球技術實踐性的訓練理念主要是指對籃球運動本身的客觀規(guī)律的物質性的認識的基礎上，所提出的訓練理念。

2.3.4.1走出中國籃球基本功訓練的誤區(qū)，注重結合實戰(zhàn)的基本技術訓練，強調簡單、精確、對抗、實用要強調的是技術一定是要在比賽狀態(tài)中，在對抗的條件下進行，對抗性是籃球技術本身所應固有的特性。而技術動作則是概念化的技術表現(xiàn)形式，是指具體的行為的性質、表現(xiàn)形式、運動節(jié)奏、身體姿勢、動作軌跡、動作時間、動作速度、動作力量、速率、節(jié)奏等。技術動作與技術有著本質的區(qū)別。如何理解技術與技術動作是把握籃球運動規(guī)律重要問題。所以在組織訓練的過程中，籃球基本技術的訓練更應強調對抗性、實戰(zhàn)性，同時要簡單、精確、實用。只有這樣才能提高運動員在比賽中運用技術的能力。提高籃球技術是指真實的符合實戰(zhàn)的技術，它存在于實踐中，也就是說，存在于某種對抗狀態(tài)，即某種戰(zhàn)術狀態(tài)中對抗技術。

2.3.4.2通過實戰(zhàn)來學習籃球，提高運動員的觀察與交流的基本能力觀察力是為了清楚比賽中特定局面下，隊員應采取什么行動適宜，如本方控球時、對方控球時、攻守轉換的瞬間等。交流涉及到隊員之間和比賽相關的所有因素。包含隊員之間的交流、與教練、觀眾、工作等方面的交流。在比賽中，本隊隊員之間的交流非常重要，有效的交流可使隊員之間的配合默契，減少失誤。尤納斯和馬赫在訓練中很重視隊員之間的交流，在比賽的配合中強調隊員之間要通話，——如“防守”、“換防”等。以上基本要素也就是球員的籃球意識，籃球運動的意識還要在實戰(zhàn)的比賽中學習獲得，只有在比賽中識別這些局面，才能逐漸習慣于面對并解決籃球比賽中存在的各種問題。

2.3.4.3體能訓練與技、戰(zhàn)術訓練不可分割在籃球運動百年的歷程中，技、戰(zhàn)術的發(fā)展中己日趨完善,訓練與比賽中的體能問題則上升為現(xiàn)今競技籃球中突出的問題，要獲得更高水平的運動成績,運動員自身的體能問題必然就突出出來了。但籃球競技比賽是技、戰(zhàn)術和體能緊密結合統(tǒng)一體，體能必須與技、戰(zhàn)術水平同步，只有技、戰(zhàn)術達到一定水平，運動員體能水平才能取得理想效果；同樣，只有在強體能的保證下，技戰(zhàn)術才能正常的發(fā)揮。在籃球運動的體能訓練中，如忽視體能訓練與技戰(zhàn)術的結合訓練和同步提高，僅僅堅持超負荷的體能訓練是不符合籃球運動特點及規(guī)律的，更不會達到理想效果。因此，在提高技術訓練質量的同時，發(fā)展體能訓練，使發(fā)展的體能是真正屬于該項目的體能；而在強調體能訓練的同時盡可能地多溶進于技術和戰(zhàn)術，使技術與戰(zhàn)術更具活力與實踐性。

2.3.4.4根據(jù)籃球的比賽特點，訓練應以發(fā)展有氧耐力為基礎，以提高無氧爆發(fā)力為核心 籃球項目的突出特點是體能和技戰(zhàn)術的緊密結合，比賽中技戰(zhàn)術的有效運用是以強體能為基礎。籃球比賽是4乘10 min的高強度有氧耐力的對抗項目，在整場比賽中，平均心率范圍大約在120～190，包括暫停、換人、犯規(guī)、發(fā)球等；而在比賽時心率的范圍大約在160～190?；@球比賽中運動員的活動特征主要以快速沖刺、強對抗、跳躍等短時的爆發(fā)式的運動形式為主，運動員在比賽中的運動強度大、中、小強度兼而有之,相互交叉,但是以中、大強度為主。另外，從籃球比賽活動的總的來說也是短時的、間歇性的。據(jù)2006年世錦賽的前八名比賽的統(tǒng)計，每節(jié)10 min的比賽停歇的次數(shù)平均19.5次（16～24）次，其中包括暫停、犯規(guī)、停表等等，也就是比賽進行大約平均25～38秒就要停歇，而且每次停歇的時間平均38～50 s，最少也在十幾秒，多則2～3 min。據(jù)有關報道，一場比賽，運動員高強度運動時間占15%，基本上有6 min左右在非常高的強度對抗情況下進行，其中包括快攻、一對一進攻、拼搶籃板球的對抗等，雖然強度很大，但是時間比較短；有將近9 min左右為中上和中等強度的對抗，占比賽時間的35%左右；其余的時間基本保持中低強度和低強度的運動，主要以半場攻防為主，在這種情況下，隊員也可以得到適當?shù)男菹ⅰＭ瑫r隊員的運動多是變相變速，并不是一種形式的持續(xù)運動，而是要時而加速、時而減速、時而急停、靜和動結合的運動。所以，籃球比賽中并不是始終的高強度對抗運動，而是短時性、間歇性、及時性的比賽，強度時高時低、時而恢復的對抗項目?；@球運動的功能特點是無氧和有氧混合性供能，但以高強度的有氧供能為基礎，以ATP-CP 供能為核心的同場對抗性項目。

因此，高強度的有氧訓練的量應成為籃球運動的基本成分，短時的、快速的、間歇性的運動形式為主要內容和手段。將訓練量、強度和時間很好的融合在一起，注重籃球運動所需要的素質是籃球訓練主要解決的問題。

2.3.4.5高強度、高速度、強對抗，緊密聯(lián)系比賽實際是符合實戰(zhàn)訓練的核心現(xiàn)代籃球注重有節(jié)奏地加快攻守轉換速度，從而快攻反擊次數(shù)增多，快攻得分率提高。特別普遍重視在高速度、高強度對抗中保持較高的技術運用的有效性、配合和默契性和投籃的準確性，是在保持成功率的前提情況下，而提高速度。以速度爭取主動，以爭取時間來控制空間，贏得勝利，這些已是現(xiàn)代籃球比賽對抗的又一特點和趨勢。隨著籃球運動的發(fā)展，人們對速度的理解也將更加全面和合理。對此，世界籃球運動必然全方位地提高快的認識，革新在強對抗、快速運動中運用新的技、戰(zhàn)術的手段與行動要求。例如2006年世錦賽中，世界強隊在轉入進攻階段時，通常以1～3 s時間將球推至前場，至前場后以2～4次過渡性或戰(zhàn)術性傳球(運球)即捕捉時機投籃結束攻擊，據(jù)統(tǒng)計，一次攻擊時間平均約10.74 s。像這樣高速度下的反復攻擊，必然造成高強度和高比分的出現(xiàn)。這一趨勢有可能將導致比賽規(guī)則對進攻時間的限制提出更高的要求，促使運動員更加增強快的意識，提高運用技術和轉換技術的速率，強化攻守轉換的整體速度，快攻將進一步發(fā)展，陣地進攻將進一步精煉而有實效，個人投籃強攻能力將進一步提高，比賽也將隨之進一步緊張激烈。

3結束語

總之，現(xiàn)代籃球運動訓練是一個長期的系統(tǒng)工程，對運動員要進行全面、科學的系統(tǒng)訓練。在構建我國籃球訓練理念時，應遵循教育學、社會學、人文特征和規(guī)律，以及籃球運動的本質、特征和基本運動規(guī)律，從教育性、青少年訓練的戰(zhàn)略、人文操作性、技術實踐性等四個方面為主進行構建。

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