王 珩

距離高考時日不多，對高三的同學來說，就是到了集十年之努力于一役的關鍵時刻，又好似百米沖刺到了最后幾米，在這最后的時刻，同學們應該樹立“我行，所以我能”的強烈自信，只有這樣才能使自己的精神狀態(tài)始終飽滿，使自己的復習效率最大限度地提高。

1.要學會微笑

笑是人內(nèi)心快樂的外部表現(xiàn)，笑和人的信心體驗是一致的，和人的自信心相互促進，自信使人充滿微笑，微笑使人更加充滿信心，兩者相互促進。

2.運用積極自我暗示

不少同學在高考前受到消極暗示較多，不利于自信心的增強，建議在備考過程中根據(jù)自己的情況運用自我暗示來改變自己的心態(tài)，增強自己的信心，例如，在心中默念：我有實力，我有能力，我會成功，我一定會成功，這類的語言暗示都能起到增強自己信心的作用。

3.不打疲勞戰(zhàn)

很多同學愛搞疲勞戰(zhàn)術(shù)，學習時間很長，這樣易使自己精疲力竭，上課時則無精打采，這種疲勞煩躁的心情會使人信心減弱，而如果安排好作息時間，有計劃有步驟地學習，既重視學習時間又重視學習效率，這樣就有一種生物節(jié)奏感與心理節(jié)奏感，就有利于增強信心。

4.高考目標要適當

同學們要根據(jù)自己高三以來的考試成績，實事求是地評估自己的學習實力，確定自己的高考目標，如果把高考目標定得過高就會難以達到，就會產(chǎn)生考試焦慮，影響考試發(fā)揮；如果把高考目標定得太低，也會影響自己潛能的發(fā)揮。

5.不要攀比

所謂高考成功就是在高考中考出自己的實際水平，如一位同學學習實力在550分左右，高考考出550分左右就是成功，如果考出600分就是超常發(fā)揮，如果考出480分左右就是考試失敗了，而另外一位同學的學習實力在460分左右，他高考考出460分左右就是成功，不要與前一個同學的成績相比，因為大家的學習實力不一樣，因此不要相互攀比，只要能考出自己的實際水平就意味著高考成功，攀比只能打擊自己的信心，挫傷自己的積極性。

6.多和同學、老師、家長交流

不少同學當高考信心不足的時候，把自己的心事憋在心里，越想越別扭，越想越失去信心，其實，這個時候主動與同學、老師、家長多交流，把自己的心里話說出來，把自己內(nèi)心的苦衷傾訴出來就會得到心理上壓力的釋放，老師、同學、家長再給你一點安慰、鼓勵和支持，就有助于改變信心不足的狀態(tài)。

7.做做容易題

高考試卷中有30％是容易題，50％是中等題，20％是難題，對絕大部分同學來說占整個試卷30％的容易題都可以做出來，當自己缺乏信心的時候，不妨來做做容易題，這樣也會煥發(fā)起你的信心。

8.增強學習實力

信心是建立在學習實力基礎上的，只有有實力才會有信心，因此，在備考沖刺階段要根據(jù)自己的情況建立知識的網(wǎng)絡體系，查漏補缺，確實把自己的學習實力增強一步，提高一步，這樣就有利于信心的增強。

(責任編輯趙平)