四　喜

什么叫體肥，什么叫體重？這兩個(gè)概念相信很多人都搞不清楚。但是這個(gè)卻是減肥非常重要的界定線。需不需要減，該怎么減，在沒(méi)搞清楚這兩個(gè)詞之前不要輕易行動(dòng)哦！不少女孩子一直喊著瘦身，其實(shí)很多MM的身高和體重比例一計(jì)算，并不超重，甚至根本稱(chēng)不上胖。但瘦身和美容始終是女人的“終身事業(yè)”，所以這種情況，相對(duì)于身高來(lái)說(shuō)，不是體重超重。那么，既然體重不超重，那他們不胖嗎？

是的，從視覺(jué)上看，他們是有一些胖胖的感覺(jué)，但這決不是體重超重的原因而造成的。了解了自己要面對(duì)的實(shí)際情況，我們首先要弄懂關(guān)于減肥最熟悉的兩個(gè)字“肥”與“重”。大家都把這兩個(gè)字誤解為同一種解釋?zhuān)褪且獪p少體重（以公斤來(lái)計(jì)量），當(dāng)這種解釋成立的時(shí)，他應(yīng)該是有一前提的，就是當(dāng)某人體重確實(shí)超重很多的時(shí)候，這種解釋是成立。不過(guò)，我們回過(guò)頭來(lái)看一個(gè)這樣的例子，這種解釋就不能成立了；身高163cm 體重52.5kg，這樣的體重和身高，確實(shí)是顯示有些胖胖的感覺(jué)，所以，在做完身體各項(xiàng)指數(shù)測(cè)量結(jié)束后，分析出了這種胖的根本原因。體重相對(duì)的健康正常，但體脂偏高，這樣就造成了身體各項(xiàng)圍度大，自然看起來(lái)就肥了。因?yàn)橹九c肌肉的密度不同，肌肉的密度要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于脂肪；比如同樣是1kg的肌肉，和1kg的脂肪，那一定是脂肪的體積在大于肌肉。如果體重正常，但是體肥怎么辦呢？這種狀況的運(yùn)動(dòng)原則是：要減肥，但同時(shí)也要增重！

減肥主要是減少脂肪，讓脂肪回落到標(biāo)準(zhǔn)指數(shù)，但是如果只是減少的脂肪，那么體重就會(huì)下降，但是需要知道的是并不是體重下降就一定是好事。減少了脂肪后，體重會(huì)跌落到BMI正常以下，這樣造成體重不足，當(dāng)一個(gè)人體重指數(shù)高或者低，相對(duì)于正常指數(shù)，那么她的身體將不是最佳的健康狀態(tài)，得到疾病侵害的幾率就會(huì)加大。雖然不是說(shuō)就一定因?yàn)檫@個(gè)方面得到疾病的侵害，但是瘦身還是要遵循健康第一的原則。體內(nèi)的肌肉含量少了之后，我們還要讓體重增加，這個(gè)就可以通過(guò)有針對(duì)性的鍛煉來(lái)解決了。那樣，在體重幾乎沒(méi)有改變的情況之下，看起來(lái)在身體形態(tài)上就有了很大的改變呢。

其實(shí)，在某些特定的時(shí)候，形體不良，并不一定是體重的原因。體重大的人“一定”會(huì)肥，但身體肥的人“不一定”全是體重大。所以，要正確有效地瘦身，首先要分析好自己屬于哪種類(lèi)型的肥胖噢！

（責(zé)編：九公主 melody7226@tom.com）