當(dāng)前陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)正在全國(guó)范圍內(nèi)如火如荼地開展，作為國(guó)家層面推動(dòng)的重要體育活動(dòng)，陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)必將對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的提高帶來巨大的促進(jìn)。陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)以“達(dá)標(biāo)爭(zhēng)優(yōu)、強(qiáng)健體魄”為目標(biāo)，但是這一運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的效果并不局限于身體健康方面。在提高學(xué)生體質(zhì)健康水平的同時(shí)，陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)也會(huì)促進(jìn)心理素質(zhì)的發(fā)展?！懊刻戾憻捯恍r(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”這一口號(hào)既反映了人們對(duì)陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)最終效果的美好期望，也是對(duì)陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的身體和心理功能的集中表達(dá)。
　　不僅陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生良好的心理功效，良好的心理功效也會(huì)促進(jìn)陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的順利開展。因此，總結(jié)國(guó)內(nèi)外體育教學(xué)和校外體育活動(dòng)的經(jīng)驗(yàn)，研究陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的心理功效，對(duì)于科學(xué)地開展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)具有迫切的現(xiàn)實(shí)意義。
　　
　　一、陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的心理功效
　　
　　陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的心理功效主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。
　　1.提高智力潛能
　　人的智能活動(dòng)的生理基礎(chǔ)是大腦神經(jīng)系統(tǒng)，腦神經(jīng)系統(tǒng)的生理活動(dòng)需要氧氣和營(yíng)養(yǎng)等物質(zhì)基礎(chǔ)來保證。體育運(yùn)動(dòng)可以增加大腦血流量，增加向大腦提供的營(yíng)養(yǎng)，從而提高人的智力功能。就學(xué)生而言，長(zhǎng)時(shí)間讀書寫字，低頭彎腰，容易使流向腦部的血液受到限制、影響大腦的營(yíng)養(yǎng)供給。所以長(zhǎng)時(shí)間地腦力勞動(dòng)后，一定強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)會(huì)增加大腦血流量，保證大腦能源物質(zhì)結(jié)構(gòu)和氧氣的充足供應(yīng)，從而改善大腦神經(jīng)系統(tǒng)的功能。陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)號(hào)召?gòu)V大學(xué)生走出教室、走到陽(yáng)光下、走向操場(chǎng)戶外積極參加體育鍛煉，這些活動(dòng)有助于改善大腦功能、促進(jìn)智力發(fā)展。
　　體育運(yùn)動(dòng)也會(huì)直接提高學(xué)生的相關(guān)智能。在體育運(yùn)動(dòng)過程中，需要綜合運(yùn)用各種相關(guān)的感覺器官，如通過視覺、聽覺來感知?jiǎng)幼鞯男蜗?，通過觸覺和肌肉的本體感覺來把握動(dòng)作要領(lǐng)、肌肉用力的程度和動(dòng)作過程中的時(shí)空關(guān)系。因此，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)時(shí)間、空間和運(yùn)動(dòng)感知等方面的能力得到發(fā)展。體育運(yùn)動(dòng)中常常要求學(xué)生對(duì)外界物體準(zhǔn)確地知覺和判斷，并迅速協(xié)調(diào)自己的身體以保證動(dòng)作的完成，因此，長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)能提高心理活動(dòng)的反應(yīng)速度、靈活性、協(xié)調(diào)性，促進(jìn)學(xué)生注意力、觀察力、直覺判斷能力的發(fā)展。
　　2.培養(yǎng)積極情緒
　　體育運(yùn)動(dòng)具有內(nèi)容的多樣性、集體性和欣賞性等特點(diǎn)，在豐富多彩的活動(dòng)中，學(xué)生可以領(lǐng)略和體會(huì)到體育運(yùn)動(dòng)的樂趣，體育運(yùn)動(dòng)通常集體進(jìn)行，學(xué)生聚集在一起分享運(yùn)動(dòng)的快樂，同學(xué)問的感情易于建立和加深，集體榮譽(yù)感、責(zé)任感等社會(huì)情感能夠得到鍛煉和培養(yǎng)，體育運(yùn)動(dòng)有時(shí)要當(dāng)眾表演，表演過程可以得到老師和同學(xué)的贊揚(yáng)與鼓勵(lì)，能夠增強(qiáng)學(xué)生的自尊和自信，也能使他們受到感情的陶冶，培養(yǎng)審美情趣。
　　在體育比賽過程中，一些特殊的積極情感更易于體驗(yàn)，且感受更為強(qiáng)烈。如長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生“長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)快感”，運(yùn)動(dòng)者感到自身與情境融為一體，身體輕松，忘卻自我，充滿活力。體育運(yùn)動(dòng)也是產(chǎn)生“流暢體驗(yàn)”的主要來源，這種體驗(yàn)的特征是全身心投入到活動(dòng)之中，有享受的體驗(yàn)，并且對(duì)活動(dòng)過程有控制感。
　　3.促進(jìn)社會(huì)交往
　　體育運(yùn)動(dòng)本身是一種社會(huì)活動(dòng)，是人際交往的形式之一，與日常生活中的其他交往相比，運(yùn)動(dòng)中的交往往往更令人心情舒暢，也更容易與他人產(chǎn)生親密感。如在一些團(tuán)體項(xiàng)目活動(dòng)中，學(xué)生們大都是進(jìn)行自由組合和分組，學(xué)生參與活動(dòng)的組織與協(xié)調(diào)工作。在活動(dòng)過程中，不同個(gè)性特征、不同生活背景的學(xué)生在一起相互交流、相互鼓勵(lì)，同伴間的感情易于建立和加深。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)者更容易與他人形成親密的關(guān)系，人際交往能力也更強(qiáng)。
　　集體性的運(yùn)動(dòng)形式能培養(yǎng)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)與合作精神。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常從事體育鍛煉的人可以表現(xiàn)出較強(qiáng)的自制力、快樂、自信和合群，接力跑、拔河、足球以及籃球等集體項(xiàng)目還有助于改變不善于與同伴交往、不合群等不良個(gè)性特征，使這類學(xué)生逐步適應(yīng)與同伴交往和群體活動(dòng)。
　　4.矯治心理失調(diào)
　　運(yùn)動(dòng)可以使人轉(zhuǎn)移對(duì)自己的憂慮和挫折情緒的注意力，使人心境保持平靜；體育運(yùn)動(dòng)可以為郁積的消極情緒提供一個(gè)公開的、合理的發(fā)泄口，將各種煩惱、焦慮、不安等消極情緒宣泄出去，從而使緊張情緒得到松弛，體育運(yùn)動(dòng)也可使受挫后產(chǎn)生的不良情緒得到升華，使情緒恢復(fù)平衡。當(dāng)前，許多學(xué)生步入校門時(shí)感到“郁悶”、“緊張”、“疲憊”或“恐懼”，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)有助于消除這些消極情緒。研究發(fā)現(xiàn)，與不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的學(xué)生相比，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的學(xué)生自我評(píng)價(jià)更積極、自我感受更好。
　　體育運(yùn)動(dòng)對(duì)情緒失調(diào)病如焦慮和抑郁等也具有治療效果。關(guān)于焦慮的研究發(fā)現(xiàn)。有規(guī)律的鍛煉有助于產(chǎn)生積極向上的情感，這些情感可以抵消焦慮產(chǎn)生的消極影響，從而降低焦慮水平·關(guān)于抑郁的研究發(fā)現(xiàn)，體育運(yùn)動(dòng)有助于減輕病人的抑郁感。而且抑郁癥狀越重的病人越得益于體育運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)期的體育運(yùn)動(dòng)治療效果更好。由于體育運(yùn)動(dòng)在心理失調(diào)矯治方面的重要作用，現(xiàn)在越來越多的心理治療專家將運(yùn)動(dòng)作為情緒失調(diào)問題的輔助治療處方。
　　
　　二、充分發(fā)揮陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的心理功效
　　
　　陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)和情緒之間存在著相輔相成、互相依賴的關(guān)系。一方面陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)會(huì)帶來良好的心理效能，另一方面良好的心理效能也會(huì)促進(jìn)陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的有效開展。因此，在陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)開展過程中，不僅要高度重視陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的心理效能，還要充分發(fā)揮心理效能對(duì)陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的積極影響。具體地，在陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)開展過程中應(yīng)把握好以下幾個(gè)方面的問題。
　　1.發(fā)揮學(xué)生的主體性
　　學(xué)生是陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的主體，學(xué)生快樂和愉悅的自我體驗(yàn)則是衡量活動(dòng)心理效益的重要標(biāo)準(zhǔn)，也是維持鍛煉的動(dòng)力。而快樂和愉悅感主要通過學(xué)生主體的自主活動(dòng)獲得。所以，陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的著眼點(diǎn)和著手點(diǎn)應(yīng)定位在培養(yǎng)學(xué)生的主體性上。
　　發(fā)揮學(xué)生的主體性，需要培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)積極性、自覺性，培養(yǎng)主動(dòng)鍛煉意識(shí)。學(xué)?？梢院拖嚓P(guān)部門合作，可以通過舉辦活動(dòng)、媒體宣傳等方式，創(chuàng)造生動(dòng)活潑，生機(jī)勃勃的校園文化環(huán)境，進(jìn)一步調(diào)動(dòng)學(xué)生參加體育鍛煉的積極性；在組織體育課教學(xué)、課外體育活動(dòng)和競(jìng)賽活動(dòng)時(shí)，從學(xué)生的需要出發(fā)，盡量提倡自主活動(dòng)的形式，激發(fā)學(xué)生內(nèi)在動(dòng)機(jī)。如在活動(dòng)設(shè)計(jì)和組織過程中，鼓勵(lì)學(xué)生出主意、想辦法，在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目安排上，引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己的興趣愛好、需要、特長(zhǎng)和身體素質(zhì)，自主地選擇適合自己特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，使學(xué)生的主體特征在活動(dòng)中得以表現(xiàn)和發(fā)展，力爭(zhēng)形成人人參與、個(gè)個(gè)爭(zhēng)先的良好運(yùn)動(dòng)氛圍。
　　2.提高活動(dòng)的趣味性
　　陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)開展的重要前提在于喚起學(xué)生的運(yùn)動(dòng)樂趣，運(yùn)動(dòng)樂趣在陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)中起著“火車頭”和“發(fā)動(dòng)機(jī)”作用。研究表明，獲得樂趣和愉快感是參加體育運(yùn)動(dòng)最重要的原因，如果體育運(yùn)動(dòng)能使參加者產(chǎn)生樂趣，參加者將更自覺、更投入地堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。相反，如果參與者不能從鍛煉中獲得積極情緒，就容易產(chǎn)生厭倦情緒，最終退出運(yùn)動(dòng)。
　　豐富多彩的活動(dòng)可以提高活動(dòng)的趣味性。學(xué)校和教師可以通過大力推行大課間體育活動(dòng)形式、積極創(chuàng)建快樂體育園地、開展學(xué)生體育集體項(xiàng)目的競(jìng)賽、主題鮮明的體育活動(dòng)或具有地方特點(diǎn)活動(dòng)、建立評(píng)比表彰制度、加強(qiáng)學(xué)生體育社團(tuán)和體育俱樂部建設(shè)等方法，不斷豐富學(xué)生體育活動(dòng)的內(nèi)容；教育者也可將陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)和其他活動(dòng)配合，如將陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)與心理健康教育相結(jié)合，通過不斷變換活動(dòng)方式，盡可能使學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)始終保持濃厚的興趣和熱情。
　　提高活動(dòng)的趣味性，還要求教師設(shè)計(jì)生動(dòng)有趣的體育教學(xué)方法。單調(diào)枯燥的課程和教學(xué)很難吸引學(xué)生參與的興趣，也是導(dǎo)致“學(xué)生喜歡運(yùn)動(dòng)卻不喜歡體育課”現(xiàn)象的原因。因此教師積極改進(jìn)體育教學(xué)，以自己獨(dú)特的教學(xué)和活動(dòng)方法，創(chuàng)造性地組織教學(xué)活動(dòng)，使學(xué)生在教師精湛的教育藝術(shù)中感受到運(yùn)動(dòng)樂趣。
　　3.加強(qiáng)內(nèi)容的針對(duì)性
　　體育運(yùn)動(dòng)有不同的類型和項(xiàng)目，不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目帶來的心理功效是不同的。研究發(fā)現(xiàn)，慢跑、娛樂性游泳等項(xiàng)目能改變不良心境、減少應(yīng)激水平；回避人際競(jìng)爭(zhēng)的鍛煉方式能使參與者回避失敗產(chǎn)生的消極心理，更有利于積極健康的情緒。自控性身體活動(dòng)、結(jié)果可預(yù)測(cè)的、時(shí)間和空間可以確定的以及具有節(jié)奏和重復(fù)性的運(yùn)動(dòng)更具有調(diào)節(jié)情緒的效果。即使同一項(xiàng)目又有強(qiáng)度和時(shí)間的區(qū)分，如果運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度過低、時(shí)間過短，起不到應(yīng)有的作用，鍛煉的強(qiáng)度過高、時(shí)間太長(zhǎng)，又可能造成厭倦和疲勞，不利于運(yùn)動(dòng)的堅(jiān)持。因此，在陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)開展過程中，教育者應(yīng)對(duì)運(yùn)動(dòng)的鍛煉項(xiàng)目進(jìn)行針對(duì)性的分類和選擇，同時(shí)注意內(nèi)容安排的層次合理性，努力做到難易適中、多少適量、虛實(shí)結(jié)合。
　　另一方面，學(xué)生的年齡、性別、基礎(chǔ)健康狀況和人格等方面特征存在一定的差異，適合一類人的項(xiàng)目未必適合另一類人。因此，在陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的開展過程中，教育者既要注意按照運(yùn)動(dòng)本身的邏輯和活動(dòng)的規(guī)律組織體育活動(dòng)。又必須考慮學(xué)生身心發(fā)展的規(guī)律和學(xué)生發(fā)展的需要，盡量使運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的難度與活動(dòng)的要求，恰好落實(shí)在學(xué)生通過努力可以達(dá)到的潛在接受的運(yùn)動(dòng)水平上，讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過程中獲得成功的愉悅感。
　　4.注意評(píng)估的綜合性
　　影響心理功效的因素是多方面的，學(xué)生的其他活動(dòng)如學(xué)習(xí)和交往活動(dòng)、學(xué)生所處的社會(huì)環(huán)境以及他們的年齡、性別以及人格特征等方面因素都可能影響其心理功效的發(fā)揮。因此在考察陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的心理功效時(shí)，要綜合考慮各種影響因素，不能簡(jiǎn)單化和片面性地理解。同時(shí)，陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的心理功效是和身體健康、運(yùn)動(dòng)技能融為一體的，通過長(zhǎng)期活動(dòng)滲透在運(yùn)動(dòng)技能、身體健康領(lǐng)域中，經(jīng)過日積月累的影響對(duì)學(xué)生發(fā)生作用的。所以，對(duì)陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的心理功效評(píng)估時(shí)，還應(yīng)注意和學(xué)生的身體健康及運(yùn)動(dòng)技能水平的評(píng)估結(jié)合起來，這樣的評(píng)估才更為全面準(zhǔn)