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兒童減肥注意事項(xiàng)

2008-12-29 00:00:00
中華家教 2008年4期


  有人說(shuō)肥胖兒童就是糖尿病、冠心病和脂肪肝等患者的胚子。有的小胖墩甚至在兒童期就出現(xiàn)了上述疾病,這直接威脅到兒童的成長(zhǎng)。如兒童6歲時(shí)超重,就已處在將來(lái)體重超重,并最終可能患心臟病的高危狀態(tài),應(yīng)列入預(yù)防對(duì)象。但超重兒童在11歲之前如能減輕體重,危險(xiǎn)因素就會(huì)有所消除,如體重仍保持超重體態(tài),這些危險(xiǎn)因素就會(huì)隨之增長(zhǎng)。因此肥胖兒童應(yīng)爭(zhēng)取在10歲前降到標(biāo)準(zhǔn)體重,措施越早效果越好。
  但是,家長(zhǎng)不能盲目給孩子減肥,兒童單純性肥胖多是與生活方式相關(guān)的疾病,因此減肥應(yīng)去正規(guī)機(jī)構(gòu),且減肥應(yīng)注意以下事項(xiàng):
  減肥目的是減去肥胖兒童體內(nèi)的多余脂肪而不是水分。減肥效果要明顯且不反彈,反復(fù)減肥不但加重家長(zhǎng)的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān),而且嚴(yán)重?fù)p害兒童身體健康。減肥不能影響兒童的生長(zhǎng)和智力發(fā)育。腹瀉減肥、饑餓減肥、手術(shù)減肥、氣功減肥等方法不適用兒童。尤其要嚴(yán)禁喝減肥茶、吃減肥藥短期速效L0SdNqOUNkwHLJ731OBIbg==減肥,因?yàn)楹芏鄿p肥藥中含有西布曲明,這會(huì)出現(xiàn)厭食或失眠等副作用。
  找到發(fā)胖的根本原因,才是徹底解決肥胖的方法。如因?yàn)閷?duì)食物的營(yíng)養(yǎng)及熱量認(rèn)識(shí)不清,可從如何選擇食物、控制熱量的攝取人手。如因?yàn)榍榫w性因素、心理問題以及社會(huì)壓力造成的過(guò)食,就應(yīng)該做長(zhǎng)期的行為治療以及心理治療。
  兒童減肥的最好方式是適當(dāng)調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)。不喝果汁和汽水、不吃油膩食物、多參加戶外活動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間步行。想要達(dá)到全身減肥的目的,就應(yīng)做心率每分鐘在120—160次的低中強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間(1小時(shí)以上)耐力性有氧代謝全身運(yùn)動(dòng)。例如,健身操、慢長(zhǎng)跑、長(zhǎng)距離長(zhǎng)時(shí)間的游泳

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