《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》已在全國各中小學(xué)校得到全面的實施，各校在上級教育行政部門和學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心和支持下，陸續(xù)配備了相關(guān)的測試儀器，并進一步得到完善。據(jù)悉，多數(shù)學(xué)校基本上配置的是簡易電子型測試器材，由于儀器本身條件的限制，不可能完全滿足學(xué)生體質(zhì)測試時的需求，如何讓測試儀器延長使用壽命，更好地發(fā)揮它的有效功能。為此，筆者在實踐中積累了一些經(jīng)驗和心得，在此愿與各位同仁分享。
　　
　　一、身高計
　　
　　現(xiàn)象：身高計以簡易機械型為主。其上面的壓板與立柱成直角，并沒有形成三角形的固定，導(dǎo)致壓板與立柱之間存在一定的上下擺動幅度。在測量時，如稍用力往下拉壓板，就會導(dǎo)致測試者的身高偏高。
　　小竅門：鋸一塊直角梯形（或直角三角形）的木塊，然后用粘合劑將木塊的一底邊（或直角邊）固定在壓板的上方，高邊盡量貼近立柱（縫隙要?。＿@樣，在測量時，若出現(xiàn)用力往下拉壓板時，由于壓板上方的固有直角梯形木塊，致使滑板無法向上振動，始終保持滑板與立柱成直角。
　　
　　二、身高、體重計
　　
　　現(xiàn)象：按規(guī)定測試者在測試身高、體重時要求赤足，這就要求學(xué)生脫去鞋襪，立于身高計的底板上。在測試完畢后，再把鞋襪穿回，由于底板面積不大，不便于穿鞋，影響著測試速度。加上穿脫時帶來的晃動，會給儀器造成損壞。
　　小竅門：分別在身高計和體重計的旁邊各放置一塊小體操墊，用作于脫鞋和穿鞋區(qū)。這樣一來，學(xué)生的穿脫鞋就全部在體操墊上完成，底板就作為純測試用，極大地方便了學(xué)生脫、穿鞋，也促使測試的效率大大提高。也可將身高計和體重計并放在一起，小體操墊可放置在儀器的正前面（用于脫、穿鞋用），當(dāng)學(xué)生在測完體重后，直接從秤臺上到身高計的底板上測身高，這樣，學(xué)生就可以少了一次脫、穿鞋的麻煩，測試效率的提高就不言而喻。
　　
　　三、坐位體前屈測試儀（圖2）
　　
　　現(xiàn)象一：在購置的機械型坐位體前屈測試儀上，基本上沒有座墊配套，而簡易電子坐位體前屈測試儀所配置的座墊也是較薄、較短，不方便測試。
　　小竅門：在測試時，可將小體操墊鋪在下面做座墊，另外，在測試時，將儀器的立板（用于放腳）的另一端靠墻，就不會產(chǎn)生移動現(xiàn)象。
　　現(xiàn)象二：通過坐位體前屈的數(shù)值，從而反映軀干、腰、髖等部位關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶的伸展性和柔韌性，為此，個別學(xué)生由于方法理解不透或為獲取好成績，而出現(xiàn)兩腿彎曲現(xiàn)象，這也是最容易犯錯的現(xiàn)象。
　　小竅門：在測試時，可讓一位（或兩位）學(xué)生蹲在測試者的腿側(cè)，然后用雙手按住測試者的膝蓋，防止其兩腿彎曲。
　　
　　四、肺活量測試儀
　　
　　現(xiàn)象：按照國家規(guī)定肺活量測試必須使用一次性口嘴，以防止各種疾病的交叉感染，確保衛(wèi)生安全。但由于經(jīng)費問題，大多數(shù)學(xué)校還是采用非一次性口嘴，進行消毒后重復(fù)使用。原先筆者用酒精棉消毒法，但發(fā)現(xiàn)速度慢，而且容易造成醫(yī)用酒精和醫(yī)用棉的浪費。后來，采用消毒水一次性消毒方法較為合理、經(jīng)濟。
　　小竅門：準(zhǔn)備兩只塑料盤和一只水桶，在兩只塑料盤上分別貼上“已消毒”和“未消毒”的標(biāo)簽，將已消毒的口嘴放置于“已消毒”塑料盤中，口嘴數(shù)最好等于或超過測試班級的人數(shù)測試時，將用過的口嘴放置于“未消毒”臉盤中，待全班測試結(jié)束后，統(tǒng)一將未消毒的口嘴放到裝有消毒水的水桶中浸泡30分鐘即可，消毒水由醫(yī)用消毒片配兌而成。
　　
　　五、臺階試驗測試儀
　　
　　現(xiàn)象一：做完臺階運動后，緊接著就是將左手（左手靠近心臟，測試效果比右手好）的食指或中指插入指脈夾中進行測試，由于通過三分鐘的運動，學(xué)生都比較疲勞，再加上對儀器使用的不熟悉，很多學(xué)生容易把指夾夾錯位置，如夾在右手或夾反了，或害怕手指被夾的心理，不自覺地把手指縮在指夾的外部，而造成測試成績無效的尷尬局面。
　　小竅門：一是取白手套一雙，將左手套的食指（或中指）剪去半截，學(xué)生在測試前帶好手套。這樣，在夾指夾時，唯有露出半截左手的中（食）指，學(xué)生就不會夾在右手了；二是在指夾兩面分別做上記號，如在指脈面貼上“指面”，另一面貼上“指背”的字樣，也可貼上手指頭的圖片，更為直觀、形象，也可在指脈面涂上紅、黃等顏色，便于顯眼作用，這樣就不會出現(xiàn)夾反了的現(xiàn)象。
　　現(xiàn)象二：根據(jù)臺階試驗測試規(guī)則，按2秒上、下一次的節(jié)律進行。當(dāng)受試者跟不上節(jié)奏時應(yīng)及時提醒，如果三次跟不上節(jié)奏應(yīng)停止測試，以免發(fā)生傷害事故。多數(shù)老師是采用口頭通知形式，由于沒有足夠的外界刺激，可能產(chǎn)生遺忘。
　　小竅門：制作一個激勵號數(shù)牌，共四頁組成，分別為封面和1、2、3數(shù)字，其中1、2數(shù)字為黃色（以示警告），3為紅色（以示退出），封面寫上“加油”“我會成功”“相信自己”“堅持就是勝利”等激勵語，“1、2、3”的數(shù)字下方也寫上激勵語。測試時，讓學(xué)生選擇自己喜歡的激勵語號數(shù)牌，并掛在臺階正前方，當(dāng)出現(xiàn)第一次跟不上節(jié)奏時，體育老師在口頭通知時，同時將其前面的號數(shù)牌翻到“黃1”，直至翻到“紅3”表示中止測試。
　　現(xiàn)象三：目前，臺階試驗所需的節(jié)律，基本上利用節(jié)拍器和口令伴奏（磁帶）兩種，由于此類發(fā)出的聲音單調(diào)、枯燥，而且固定唯一。
　　小竅門：眾所周知，音樂與體育有著密切的關(guān)系，音樂有益于身心健康，對消除疲勞和提高興奮都有一定的作用。為此，我們在可選取徐懷鈺的《向前沖》、花兒樂隊的《加油歌》、童安格的《努力就是希望》等音樂，或選用一些中等節(jié)奏的健美操、迪斯科音樂進行伴奏。使學(xué)生注意力集中，情緒高昂，肌肉的緊張程度增加，從而達到消除疲勞，推遲極點出現(xiàn)的目的。
　　
　　六、立定跳遠測試儀
　　
　　現(xiàn)象一：立定跳遠的數(shù)據(jù)采集主要是采用紅外線非接觸傳感器測量原理。由于是電子儀器，容易造成損壞，特別是紅外線燈管燒壞，導(dǎo)致不能使用。
　　小竅門：在測試墊上用記號筆畫出若干條與起跳線平行的線，分別與起跳線保持適宜的距離（結(jié)合本校學(xué)生立定跳遠的成績），建議以5厘米為一個單位，并在線的兩端注上相應(yīng)的距離數(shù)。在平常的練習(xí)或測試時，可不用開啟立定跳遠的主機設(shè)備或?qū)⒓t外線燈管拿走保存，只用測試墊來完成，這樣就減少紅外線燈管的使用頻率，而且基本上也不影響測試效果。
　　現(xiàn)象二：用于立定跳遠的測試墊基本采用塑膠制成，厚度在5毫米，緩沖減震的效果遠不如沙坑，長期使用會對學(xué)生的足底造成傷害，同時，也會給學(xué)生帶來一定的心理影響。
　　小竅門：一是用若干塊50×50厘米的海綿體操墊（泡沫板制作成的墊子有反彈性），橫放鋪于測試墊的下面，最好在測試墊測試區(qū)前方的地面上也放上幾塊墊子，用于前倒學(xué)生的保護作用。學(xué)校沒有海綿體操墊，建議用5厘米厚的海綿墊代替；二是考慮到若在起跳區(qū)下面也放體操墊，由于體操墊存在一定的緩沖作用，會使測試者在起跳瞬間減緩蹬地的反作用力，而影響測試成績。為此，要在各個起跳區(qū)的下方鋪上5厘米厚、22厘米寬（起跳板寬為20厘米，另2厘米前伸于起跳線）、100厘米長（與測試墊寬度一致）的木板，即可解決起跳區(qū)過軟的問題。另外，為了避免起跳時會帶動測試墊后移現(xiàn)象，可以在起跳區(qū)的兩端邊沿，用螺桿將測試墊和起跳板固定在一起。
　　
　　七、制作各種測試儀器的使用說明
　　
　　現(xiàn)象：為了能科學(xué)、規(guī)范、正確地使用各種學(xué)生體質(zhì)健康測試儀器，延長使用壽命。體育教師要事先進行講解和示范。但學(xué)生不可能一一記住，需要在不斷地實踐中得以提高。
　　小竅門：在各種測試儀器的旁邊（或墻上）貼上操作方法，文字簡明扼要。讓學(xué)生在測試時，可以進一步學(xué)習(xí)。如身高計用：赤足，足跟并攏，足尖分開，做到“三點靠立柱”、“兩點呈水平”；體重計用：赤足，站于秤臺中央，上下秤臺動作輕；肺活量計用：兩肩稍后張，聞花式的慢吸氣，屏住氣，勻速從口嘴吹出；握力計用：單手用力握緊手柄至極限，手臂自然下垂，手心向內(nèi)，不能觸及衣服和身體。
　　
　　八、配置電源穩(wěn)壓器
　　
　　現(xiàn)象：由于測試儀器基本上是采用電子設(shè)備制作，有的只需要幾節(jié)干電池就可以用來測試，但大多數(shù)儀器要外接220v交流電，雖內(nèi)置配有變壓設(shè)備，但由于供電網(wǎng)絡(luò)電壓波動或負載變動造成電壓不穩(wěn)時，容易造成儀器設(shè)備被燒壞或失靈。
　　小竅門：在測試室的總電源處配置一臺穩(wěn)壓器，由于測試儀器基本上是小功率設(shè)計，所以可以選用家用穩(wěn)壓器，額定輸出容量在600～1000VA即可。