球放中指根
　　屈腕掌心空
　　緊貼頸鎖窩
　　抬肘與肩平
　　
　　右腿蹬伸急送髖
　　上體抬起挺右轉(zhuǎn)
　　前撐左頂體后倒
　　以胸帶肩猛推撥
　　
　　充分送髖不后坐
　　兩腳交換不跳躍
　　彎屈右膝降重心
　　前傾后舉保平衡
　　
　　左腿預(yù)擺體平穩(wěn)
　　回落右屈降重心
　　右腳支撐膝微屈
　　用力蹬伸往前移
　　
　　蹬伸右腿收小腿
　　右膝內(nèi)轉(zhuǎn)至圓心
　　左腿下壓直腿撐
　　前趾右胸成一線