“混”的意思為摻雜在一起，“搭”則為連接在一起，配合之意。兩者結(jié)合起來是指不同的元素連接配合在一起?；齑钜辉~常用于飲食與服飾方面，之所以用于體育教學(xué)，是因?yàn)橐惶谜n涵蓋了一般健美操、拉丁健美操、形體練習(xí)以及街舞音樂伴奏下的準(zhǔn)備部分等練習(xí)，以下闡述的是“混搭”體育課教學(xué)。
　　案例為一堂高中女生健美操課：根據(jù)教學(xué)任務(wù)與目的，課前認(rèn)真?zhèn)湔n進(jìn)行音樂的選擇、剪輯以及動(dòng)作的創(chuàng)編。音樂方面，選取街舞、健美操（低→高強(qiáng)度）、拉丁、輕音樂，剪輯成完整的45分鐘長(zhǎng)度音樂（理論和實(shí)踐都證明，在運(yùn)動(dòng)中，有節(jié)奏的活動(dòng)能使人的身體達(dá)到最適宜的協(xié)調(diào)）。動(dòng)作則是根據(jù)音樂風(fēng)格以及節(jié)奏的強(qiáng)弱進(jìn)行匹配編排，以達(dá)到音樂與動(dòng)作的完美呼應(yīng)。
　　一、準(zhǔn)備部分
　　在5分鐘街舞風(fēng)格的音樂伴奏下進(jìn)行，頭（屈、轉(zhuǎn)、平移、繞環(huán)）、肩（提、沉、繞環(huán)）、胸(含、展)、腰（轉(zhuǎn)、繞環(huán)）、膝（屈、伸）等部位的活動(dòng)，并進(jìn)行短時(shí)間的肩、手的靜力拉伸練習(xí)。用中學(xué)生喜愛的街舞音樂開始一堂課的教學(xué)，調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，為整堂課進(jìn)行鋪墊，營造輕松愉悅的氛圍。
　　二、基本部分
　　此部分包括5分鐘的健美操基本步伐練習(xí)、20分鐘的大眾健美操二級(jí)規(guī)定動(dòng)作練習(xí)以及10分鐘的拉丁健美操練習(xí)。
　　1.健美操基本步伐練習(xí)
　　此部分在健美操音樂下進(jìn)行踏步、踏并步、V字步、交叉步、移動(dòng)步、點(diǎn)步的低強(qiáng)度練習(xí)。教學(xué)方法為線性漸進(jìn)法：它是一種不會(huì)發(fā)展成組合或套路的最簡(jiǎn)單的自由式教學(xué)方法。線性教學(xué)法是在前一個(gè)動(dòng)作的基礎(chǔ)上，只變化一個(gè)因素，或是下肢動(dòng)作不變，改變上肢動(dòng)作；或是上肢動(dòng)作不變，改變下肢動(dòng)作；或是上下肢動(dòng)作都不改變，只改變動(dòng)作的節(jié)奏或方向。在線性漸進(jìn)教學(xué)法的運(yùn)用中，從前一個(gè)動(dòng)作過渡到后一個(gè)動(dòng)作必須是容易跟上的，加上教師的預(yù)先提示和準(zhǔn)確示范，使過渡自然流暢，連接緊密，這種方法常用于熱身活動(dòng)部分。此部分有三方面的作用，首先是有利于學(xué)生的全面熱身，另一方面為后面的規(guī)定動(dòng)作教學(xué)做準(zhǔn)備，同樣也為學(xué)生日后的自行創(chuàng)編提供了前提。
　　2.二級(jí)規(guī)定動(dòng)作練習(xí)
　　此部分為大眾健美操二級(jí)動(dòng)作的組合學(xué)習(xí)。二級(jí)動(dòng)作為4個(gè)大組合（每個(gè)組合為8個(gè)8拍），每個(gè)大組合包括右、左腳開始的相同動(dòng)作，只是方向相反。20分鐘用于右腳起步的4個(gè)8拍動(dòng)作學(xué)習(xí)相對(duì)合適。教學(xué)順序?yàn)椋合轮珓?dòng)作→上肢動(dòng)作→上下肢配合動(dòng)作。教學(xué)方法為連接法：連接法是由部分到整體的一種教學(xué)方法。它是指在1個(gè)組合（4×8拍）中，先教會(huì)學(xué)生A動(dòng)作和B動(dòng)作，然后把A動(dòng)作和B動(dòng)作連接在一起，之后再教C動(dòng)作和D動(dòng)作，然后把C動(dòng)作和D動(dòng)作連接起來。此部分作用為完成教學(xué)目標(biāo)中的規(guī)定動(dòng)作練習(xí)。
　　3.拉丁健美操練習(xí)
　　此部分為拉丁健美操的入門練習(xí)。采用一些拉丁健美操基本步伐作為鍛煉的內(nèi)容。如：擺髖踏步、v-step、mambo、cha-cha等基本步伐。教學(xué)方法為線性漸進(jìn)法，可以單個(gè)動(dòng)作重復(fù)練習(xí)，也可以編排成比較簡(jiǎn)單的小組合進(jìn)行練習(xí)，但要求重復(fù)次數(shù)多，簡(jiǎn)單易學(xué)。它注重對(duì)肩、胸、腰、髖部關(guān)節(jié)的活動(dòng)。此部分作用為逐漸降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，為后面的放松部分做好準(zhǔn)備。
　　三、放松部分
　　在5分鐘的輕音樂伴奏下進(jìn)行伸拉放松練習(xí)。練習(xí)內(nèi)容為站立在地面上做一些手臂練習(xí)，軀干等形體練習(xí)，還可以進(jìn)行一些呼吸練習(xí)，使學(xué)生的身心得到最大程度的放松。選擇節(jié)奏比較舒緩的音樂，配合音樂調(diào)整好呼吸，使整個(gè)身心都處于一種放松的狀態(tài)。此部分作用為利用伸拉和呼吸的練習(xí)，使疲勞的肌肉消除痙攣，使心率逐漸恢復(fù)到安靜狀態(tài)。
　　四、注意事項(xiàng)
　　1.音樂的選擇
　　音樂作為整堂課的組成部分，選擇音樂要根據(jù)動(dòng)作風(fēng)格，依據(jù)課的結(jié)構(gòu)確定。在選擇音樂時(shí)，特別是在剪接音樂時(shí)要注意音樂的結(jié)束方式，盡量保持音樂的完整性，在此基礎(chǔ)上進(jìn)行動(dòng)作的編排。
　　2.教師的要求
　　在教學(xué)中，教師注意術(shù)語、手勢(shì)、口令的合理運(yùn)用以及教學(xué)方法的正確選擇；最后，考慮各個(gè)段落的銜接與過渡。為了使動(dòng)作與音樂的節(jié)奏完整，通常的情況我們可以做些呼吸、調(diào)整動(dòng)作等，也可以做簡(jiǎn)單的步伐。
　　3.及時(shí)的總結(jié)
　　課后，與學(xué)生進(jìn)行及時(shí)溝通，對(duì)教學(xué)效果進(jìn)行總結(jié)。