貫穿于籃球運動比賽過程最為激烈的莫過于防守與擺脫防守，擺脫防守的動作技術(shù)質(zhì)量的優(yōu)劣，直接關(guān)系到比賽的成敗，因此，擺脫防守在籃球技術(shù)中就顯得特別重要。
　　
　　一、“衛(wèi)星式”擺脫防守技術(shù)與訓(xùn)練
　　
　　 “衛(wèi)星式”擺脫防守技術(shù)是運用“圓心和圓周”運動理論，擺脫防守隊員在擺脫防守時總是以防守隊員作為軸心，緊貼防守隊員，以自己為半徑進(jìn)行圓周式運動擺脫，它擺脫防守的隨意角度可達(dá)360度，圓周式運動的止點則是擺脫防守隊員任意選擇的最佳接應(yīng)球和最便于進(jìn)攻的位置。這就是我們所謂的“衛(wèi)星式”中鋒擺脫防守。
　　中鋒非持球狀態(tài)下擺脫防守時，站位腳步可左右或前后開立，要求降低身體，力求重