蹲距式跳遠按正規(guī)的測試方法就是每人試跳3次，起跳時腳觸及起跳板前面的地面為犯規(guī)，成績不予記錄，即少了一次記錄成績的機會。在一次高二學(xué)生的測試中我一改傳統(tǒng)的測試方法而取得了良好的效果。
　　第一階段：第一次試跳嚴格按照田徑規(guī)則的要求測試，要求學(xué)生必須超過一定的遠度如男生3.60米、女生2.60米。凡第一次犯規(guī)或低于所規(guī)定的遠度者，再參加第二、第三次的試跳，限定最高次數(shù)或留到下次重測，第一次試跳成功者在旁準備第二階段的試跳。
　　第二階段：不按規(guī)則，學(xué)生在哪里起跳就從哪里量起，達到老師規(guī)定的遠度如男生4.00米，女生2.80米為第二階段試跳成功。低于規(guī)定要求者再進行試跳，直至達到要求或一定的次數(shù)，也可讓學(xué)生下次測試，增加練習(xí)次數(shù)或給學(xué)生留有充分的練習(xí)時間。
　　在第一階段測試中，通過嚴格按規(guī)則測試的目的是讓學(xué)生明確跳遠的規(guī)則要求與裁判方法，獲得基本的知識與技能，而在這一階段測試中盡管教過測量步點的方法，但運作過程中仍有步點不準的現(xiàn)象，為不犯規(guī)許多學(xué)生往往采取減慢助跑速度或捯步子、湊步點的方法來達到不犯規(guī)的目的，致使成績并不理想，也易造成學(xué)生的心理障礙，不宜培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強、果斷的優(yōu)良品質(zhì)與競爭意識。因此第一階段讓學(xué)生明確規(guī)則要求與裁判方法，而第二階段是培養(yǎng)學(xué)生能力與品質(zhì)。在平時的練習(xí)中由于場地原因，往往坑少人多，這種情況下雖然易于學(xué)生間的觀察與學(xué)習(xí)，但對于性格內(nèi)向、不善表現(xiàn)或一些學(xué)困生與后進生少了許多練習(xí)的機會，到測試時也會因練習(xí)少而不能取得好的成績。通過這種測試給他們提供獲得好成績的機會和更多的練習(xí)機會。當他們?nèi)〉煤玫某煽兊玫嚼蠋?、同學(xué)的肯定時，可消除他們的自卑心理，產(chǎn)生“我能行”的想法，從而增強他們的自信心。傳統(tǒng)的測試方法學(xué)生往往不能發(fā)揮成績，特別是對一些后進生與學(xué)困生。新的評價方法能激發(fā)學(xué)生潛能，通過對自己先前成績的比較，找出自己存在的問題，在這種與自己的比較中進行自我挑戰(zhàn)，相信自己能行，相信自己一次比一次好，從而提高他們自我意識的培養(yǎng)。測試中就出現(xiàn)了這樣的現(xiàn)象，一些學(xué)生測試后，還向老師提出再給他們測試的機會。這種測試方法鼓勵了中等生與優(yōu)等生檢驗自己存在的問題，從而一次次提高，追求完美；給予了后進生更多的獲得成功的機會，他們也抓住獲得的機會，不斷練習(xí)、提高水平。當他們超出自己想象的成績時，便會相信自己潛力的存在，克服自身存在的問題，進一步挖掘潛力，以爭取更好的成績。
　　
　?。ńK省溧陽市南渡高級中學(xué)213371）
　　
　　點評：測試是檢查的一種手段，通過測試發(fā)現(xiàn)學(xué)生的不足，往往很多時候測試后的改進卻被忽視。李老師通過改進跳遠的測試方法，使不同體質(zhì)與能力的學(xué)生既習(xí)得規(guī)則又獲得信心，充分照顧了學(xué)生差異。