【活動理念】
　　隨著時代的步伐越來越快，其對青少年的沖擊也越來越大。理想自我和現(xiàn)實自我的矛盾常常使青少年陷入一種迷惘狀態(tài)。因此，健全自我成為青少年心中的第一要著，心理學(xué)家認(rèn)為健全自我的一項特性就是具備自信的行為。在艾里克森的理論中，青少年正處于自我辨識與自我認(rèn)定的關(guān)鍵期，在這個時期如果他們的自我統(tǒng)合過程發(fā)展不順利，其所要面對的會是“角色混淆”的現(xiàn)象，這樣極易失去自信而產(chǎn)生無助感，也不知道未來何去何從。教育工作者要多關(guān)注青少年的心理發(fā)展，尤其是自信心理的構(gòu)建特別能協(xié)助他們有效地作自我探索與了解，以使他們順利度過此間的心理危機。
　　【活動目標(biāo)】
　　通過他人評價的方式進行自信構(gòu)建。通過行為練習(xí)，幫助學(xué)生了解真正自信的言行特征，提高自我肯定的程度。
　　【活動難點】
　　1.在旋轉(zhuǎn)木馬活動環(huán)節(jié)，教師要作好引導(dǎo)，說明真實表達自己的想法的重要性，約束學(xué)生不認(rèn)真的反應(yīng)。并且需要設(shè)法控制好對談過程中的秩序，保證對談學(xué)生之間能有效溝通。
　　2.注意引導(dǎo)學(xué)生深入探討自己的行為反應(yīng)及感受。
　　【活動準(zhǔn)備】
　　趣味測試投影片（四只不同特質(zhì)的貓、測試分析結(jié)果）；大西洋上的心理學(xué)實驗（故事）；宮廷圓舞曲（作圓旋轉(zhuǎn)木馬游戲之用）班德瑞催眠曲；打造我自己（投影片）；反饋表
　　【活動場地】可以容納三十人左右的中型團體心理輔導(dǎo)活動室
　　【活動過程】
　　一、導(dǎo)入
　　趣味測試游戲：了解潛在的自卑感（采用心理投射原理讓學(xué)生在不知不覺中找到潛藏在內(nèi)心深處的自卑感）。你對自己哪一方面最沒有自信？從這個測驗中，你可以找到潛藏在你內(nèi)心深處的自卑感。
　　請仔細(xì)看下面這四只小貓，它們都有自己的特色，你喜歡與討厭的小貓分別是哪一只呢？
　　A.高傲自大的貓
　　B.溫馴乖巧的貓
　　C.活潑好動的貓
　　D.喜歡黏人的貓
　　通過這個趣味測試引出主題：給靈魂一個支點——自信。
　　二、講故事（大西洋上的心理學(xué)實驗）
　　通過故事引入人生的一個重要觀點：如果給我一個支點我可以撬動地球。而給靈魂一個支點，則可以撬走人間的許多不幸，取得成功。那個支點就是人的自信。向?qū)W生闡明自信對一個人是非常重要的：
　　1900年7月，一位叫林德曼的精神病學(xué)專家獨自一人架著一葉小舟駛進了波濤洶涌的大西洋，他在進行一項歷史上從未有過的心理學(xué)試驗，預(yù)備付出的代價是自己的生命。
　　林德曼博士認(rèn)為，一個人只要對自己抱有信心，就能保持精神和機體的健康。當(dāng)時，德國舉國上下都在注視著獨舟橫渡大西洋的悲壯的冒險。已經(jīng)先后有一百多位勇士相繼駕舟橫渡大西洋，結(jié)果均遭失敗，無人生還。林德曼博士認(rèn)為，這些死難者首先不是從肉體上敗下陣來，而主要是死于精神上的崩潰，死于恐怖和絕望。為了驗證自己的觀點，他不顧親友們的反對，親自進行了試驗。
　　在航行中，林德曼博士遇到了難以想像的困難，多次瀕臨死亡，他的眼前甚至出現(xiàn)了幻覺，運動感也處于麻木狀態(tài)，有時真有絕望之感。但只要這個念頭一升起，他馬上就大聲自責(zé)：“懦夫，你想重蹈覆轍，葬身此地嗎？不，我一定能夠成功！”生的希望支持著林德曼，最后他終于成功了。他在回顧成功的體會時說：“我從內(nèi)心深處相信一定會成功，這個信念在艱難中與我自身融為一體，它充滿了周圍的每一個細(xì)胞?！彼脑囼灡砻?，人只要對自己不失望，自己充滿信心，精神就不會崩潰，就可能戰(zhàn)勝困難而存活下來，并取得成功。
　　總結(jié)：自信心在一個人一生中是很重要的！
　　三、完全體驗式心理訓(xùn)練：構(gòu)建自信的法寶
　?。ㄒ唬┰诩w中建立自信
　　同心圓旋轉(zhuǎn)木馬游戲：優(yōu)點轟炸同時練習(xí)正視別人：（15～20分鐘）。
　　1.按班級人數(shù)排成相對的兩個同心圓，隨著音樂旋轉(zhuǎn)。
　　2.說明活動規(guī)則及進行方式。
　　面對面說出對方的優(yōu)點：兩個同心圓，隨著音樂旋轉(zhuǎn)，外圈的人作順時針旋轉(zhuǎn)，內(nèi)圈的人作逆時針方向旋轉(zhuǎn)，當(dāng)音樂停面對面的兩人相互快速說出一條對方的優(yōu)點，幫對方構(gòu)建自信。被說的人一定要用心記住別人對你的優(yōu)點評價，因為一會兒要進行團體分享。注意在說的過程中眼神要學(xué)會正視別人（眼神溫和而穩(wěn)定，這不但能給你信心，也能為你贏得別人的信任）。音樂再起時，游戲繼續(xù)……
　　3.討論與分享：團體小組成員進行活動后的分享，并從彼此分享中進一步提升自己的自信：將全班學(xué)生分成6個小組，每個小組8人進行小組討論和分享。
　?。?）你在團體中聽到哪些令你感到自信的聲音？哪些優(yōu)點是你意識到的？哪些優(yōu)點是你沒有意識到的？
　?。?）當(dāng)你聽到你平時沒有意識到的優(yōu)點時，你有什么感受？
　　（3）通過這個活動你發(fā)現(xiàn)自己存在更多的優(yōu)點和屬于你的特質(zhì)，覺得是不是對自己更自信了呢？
　　通過這個活動你的感覺如何呢？希望你能填寫這一張簡單的反饋表，幫助老師，也幫助你自己來思考：你獲得了什么。（填同意、不同意、滿意、不滿意。）
　　1.我能夠肯定自己的優(yōu)點，并自然地接受贊美。
　　2.不管是私下或公開的場合，我都能夠自然地發(fā)表自己的想法或意見。
　　3.我能夠自然地向別人提出請求而不會害怕。
　　4.我可以堅定且有自信地學(xué)習(xí)和生活。
　　5.整體活動有助于個人加強自我肯定的能力。
　　6. 對于自己自我肯定的滿意程度？
　　7.對于這一連串課程的滿意程度？
　　8.對于這些訓(xùn)練活動，讓我印象最深刻的是……
　　9.最后，我還想說……
　?。ǘ┢婷畹淖晕野凳編湍銟?gòu)建自信
　　1.排除雜念：
　　做法：寫出消極暗示，然后在旁邊打“×”把它拋棄。如：
　　▲“高考復(fù)習(xí)實在是太辛苦了，太緊張了！”×
　　▲“我天生比別人笨?！?×
　　▲“我的早期教育很差，比不上別人……” ×
　　▲“我雖然明白了以上道理，可惜太晚了。” ×
　　2.自我激勵練習(xí)
　　來自于你內(nèi)心深處的積極暗示的聲音游戲：
　　做法：請大家坐在位置上。（放催眠音樂）
　　慢慢深呼吸，腰挺直，雙手輕松放在膝上，兩腳平放；
　　用第一人稱現(xiàn)在式敘述，仿佛你擁有這些東西；
　　每句話大約5秒鐘，重復(fù)三遍，用肯定、柔和的聲音說出；
　　試一試，你們現(xiàn)在感覺自己的心情如何？
　　★我能夠做到！
　　★我正在達到我的目標(biāo)！
　　★學(xué)習(xí)是我非常喜歡的事情！
　　★學(xué)習(xí)和記憶對我來說是容易的！
　　★我可以卓有成效地工作！
　　★我現(xiàn)在極其鎮(zhèn)靜……
　　★我能夠在規(guī)定的時間里做出正確的答案！
　　★我知道我都記住了！
　　★我非常平靜和充滿信心！
　　★我的記憶是靈敏的，我的頭腦是強有力的！
　　三、期望目標(biāo)游戲：打造我自己（建立現(xiàn)實的目標(biāo)，體驗成功，構(gòu)建你的自信。）
　　教師導(dǎo)入語：臨淵羨魚，不如退而結(jié)網(wǎng)。心理學(xué)家研究表明，青春期孩子的自卑感往往來源于理想自我和現(xiàn)實自我的矛盾。所以，我們要協(xié)助他們學(xué)會在正視現(xiàn)實自我的基礎(chǔ)上去設(shè)計自己理想自我。而設(shè)計理想的自我形象不能只是一種夢想，期望睜開眼睛就實現(xiàn)了一切則更不實際。當(dāng)你非常希望擁有一樣?xùn)|西的時候，例如成績排名提升、身體好、人際關(guān)系和諧、個性成熟而穩(wěn)定……請你為自己設(shè)計一個方案，堅持做下去。你的自信感會在這個過程中建立起來。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，一種行為的養(yǎng)成是需要時間的，那就是21天。你能堅持這個時間嗎?為了你的夢想，給靈魂一個支點——自信，去打造你的未來吧!
　　例：打造我自己
　　我的目標(biāo)
　　實現(xiàn)途徑
　　下一次月考考全班第5名
　　想像自己學(xué)習(xí)上是很有發(fā)展前途的，成績也是很優(yōu)秀的，考第5名是完全沒有問題的。
　　1.期望目標(biāo)（下次月考考第5名）
　　2.計劃
　　3.方法
　　4.獎勵
　　5.懲罰
　　……
　?。ㄗ髡邌挝唬簭V東省廣州市八十中學(xué)。電郵：meiloong@gmail.com）
　　編輯/李益倩
　　終校/何 妍