310007 南京軍區(qū)杭州療養(yǎng)院 張尊祥

如何預(yù)防退休綜合征的產(chǎn)生

310007 南京軍區(qū)杭州療養(yǎng)院 張尊祥

如果人生是一次旅行，這次旅行“最后的驛站”便是退休。對于工作了近一輩子的中老年人來說，離開了自己的工作崗位，放棄了社會角色，對其心理造成了重大影響。退休本該是一件愉快的好事，但是由于一時難以適應(yīng)這一急劇變化和整日在家的生活環(huán)境，感到自己失去了往日的同事和朋友，又減少了經(jīng)濟(jì)收入，有時想再返聘、再就業(yè)，可沒有位子；有時覺得體力下降，力不從心，使自己感到焦慮，久而久之就產(chǎn)生了退休綜合征。隨著退休年齡的逐年降低，加上我國特有的“下崗”、“內(nèi)退”等情況，退休綜合征患者也就越來越多。

1 退休綜合征具有的四種癥狀

1.1 無力感 隨著年齡的增長，中老年人的各種生理的和心理的功能都在下降。有的中老年人雖然口頭上不愿意承認(rèn)自己已經(jīng)老了，但在內(nèi)心深處對此也深有感觸。對于自然規(guī)律的作用，他深感自己無能為力，難以抗拒。同時，中老年人還存在著另一種無力感，使中老年人心情倍感沮喪，自己雖然還有工作能力，但社會要新陳代謝，要他讓位給年輕一代，他的退休，實(shí)際是一種犧牲，這種心情在許多中老年人中都存在著。

1.2 無用感 中老年人退休以后，緊隨著無力感后的是無用感。在退休以前，不少人員負(fù)責(zé)著部門的相當(dāng)工作，還有的人從事的事業(yè)也正處在頂峰，退休以后，這些都變?yōu)闉跤小＿@從人生角度來看，中老年人會覺得自己“失敗”了，幾乎成為“廢人”。由有用轉(zhuǎn)為無用，這個反差是如此之大，讓人有種從山頂上、云端中跌落到地上的感覺。同時，在職時所擁有的一切，如受人尊重、愛戴以及職業(yè)所帶來的種種方便和益處，也隨之消失。有一位離休后的老年人，在退休之前，他負(fù)有相當(dāng)?shù)呢?zé)任，也擁有相當(dāng)?shù)臋?quán)利，他習(xí)慣于別人的掌聲、贊揚(yáng)、服從、喝彩等等，當(dāng)他退休以后，這些東西在一夜之間全部消失了；過去每天晚上客人不斷，電話不斷，現(xiàn)在是“門前冷落車馬稀”了。如此之大的反差，使他的心理很不平衡，無用的感覺占據(jù)了他心理中的絕大部分。

1.3 無助感 中老年人退休之后，大多也離開了原來的社會圈子，朋友少了，社交窄了，大多數(shù)時間都是單獨(dú)呆在家里，這使他既感孤獨(dú)又覺無助。孤獨(dú)感和無助感又使老年人產(chǎn)生不安全感。過去所熟悉的那一套生活模式，退休后全不適用了，他得為自己設(shè)計(jì)、建立一整套新的生活模式，他要結(jié)交新朋友，做過去他不熟悉的事情，然而又缺少人來幫助他。凡是不熟悉的、未經(jīng)歷過的東西都容易讓人產(chǎn)生不安全感和無助感，就好比一個剛剛學(xué)會走路的孩子失去了扶持又突然來到一片黑暗中一樣。有的中老年人在退休以后衰老，與此有很大的關(guān)系。中老年人必須像小孩子學(xué)走路一樣，沖破重重阻力，才會開始新的生活，從而度過愉快的晚年。

1.4 無望感 所有上述三種癥狀：無力感、無用感和無助感，都容易導(dǎo)致退休后中老年人產(chǎn)生無望感。如果再加上身體功能的衰退、疾病的不斷增加，有的老年人簡直感到自己已經(jīng)走到了生命的盡頭，油干燈盡了。

以上種種，構(gòu)成了退休綜合征的基本癥狀，它的因素是比較復(fù)雜的，并非每一個退休的人都會出現(xiàn)這種情形。越來越多的中老年人適應(yīng)了新的生活，過得充實(shí)愉快。

2 克服退休綜合征，讓老年生活充滿樂趣和生機(jī)

2.1 首先使自己保持忙碌是一個重要的方法 退休后的老人在把退休當(dāng)作應(yīng)得休息之外，如何保持忙碌，而不使休息變得無聊，這是中老年人應(yīng)該重視、關(guān)心的事情。所以心理學(xué)家告誡退休的老人，一定不能讓自己完全閑下來，一定要去找事情做。這些事情可以從最瑣碎的日常生活開始，能做的一切事情都最好自己去做。實(shí)際上中老年人退休之后還是有許多事情可做的，但很多中老年人并不去做，其原因就在于做任何事情都必須克服一定的困難。退休之后的中老年人，也可以去嘗試著再去工作，比如去做顧問、當(dāng)教師等，以此來使自己現(xiàn)在的生活和退休以前一樣忙碌。

2.2 老年大學(xué)則是另一種保持忙碌的積極有效的辦法老年大學(xué)不僅提供了中老年人學(xué)習(xí)的場所，還給中老年人提供了社交的場所。退休綜合征的一個共同的基點(diǎn)，就是中老年人特有的孤獨(dú)感，孤獨(dú)感是自己脫離社會生活、脫離社交群體造成的，但要完全回到過去的社會生活顯然是不可能的了。在老年大學(xué)里，中老年人可以互相認(rèn)識、相互結(jié)為好朋友，并且產(chǎn)生出一些老年人團(tuán)體，如老年戲劇協(xié)會、老年旅游協(xié)會、老年健美協(xié)會等等，這些老年人團(tuán)體，把老年人組織起來，滿足了老年人社交的需要，幫助老年人克服孤獨(dú)感，起到了積極的作用。其次，克服“回歸心理”，能有效地預(yù)防退休綜合征。

2.3 放棄自己的“回歸心理” 有些中老年人總熱衷于懷舊，追憶往事，常常有“想當(dāng)年……”、“在我年輕的時候……”的思舊心理，這就是心理學(xué)家稱之的“回歸心理”?！盎貧w心理”是一種不良的心理機(jī)制，有損身心健康。調(diào)整“回歸心理”，要心胸開闊，不要去和年輕人競賽，自己要認(rèn)識到，年輕人要成長，要接過并占據(jù)社會生活的位置，要全面投入社會生活，并成為社會的主流，這個趨勢是不可避免的。老年人若不退休，年輕人就無法完成這個過程，這對于社會和青年都是極為不利的。要珍惜老年時光，培養(yǎng)自己多方面的興趣，多參加文體活動。比如看書讀報、種花栽盆、棋牌愛好、品茶聊天等等，以此消除孤獨(dú)感，促進(jìn)人際交往。此外，要講究科學(xué)飲食，延緩腦細(xì)胞的老化。

明末清初的著名思想家、哲學(xué)家王夫之，晚年隱居著述，提出了著名的“六然”修身格言，其中蘊(yùn)涵著深刻的哲理。這“六然”是：自處超然，處人藹然，無事澄然，有事斷然，得意淡然，失意泰然。這“六然”，對于人們，尤其是老年人修身養(yǎng)性，不無裨益。希望中老年人們能從中獲得益處，從而度過平靜、順?biāo)臁部?、幸福的老年時期。

2009-02-02)

1005-619X(2009)12-1087-02