葉水泉

婦女更年期綜合癥，是婦女絕經(jīng)期前后常見的一系列癥狀，常伴隨月經(jīng)異常、頭暈耳鳴、心悸失眠、煩躁易怒、潮熱盜汗、倦怠乏力、浮腫便溏等癥。而食用藥粥可輔治該癥，現(xiàn)介紹幾則頗有效驗的藥粥以供選用。

一、核桃蓮子粥：用核桃仁20克，蓮子(去心)、芡實各15克，粳米100克，同放入鍋內(nèi)加水煮粥食用，每日1～2次。

二、百合粥：百合30克，與粳米50克共煮粥，加冰糖適量，早晚服食。

三、首烏粥：何首烏(制)30克，用布包好，與粳米50克同煮粥服食。

四、生地黃精粥：用生地與制黃精各30克，加水煎取藥汁，再加粳米50克同煮粥食用。

五、淮山藥粥：用生山藥60克，去皮為糊，用酥油和蜂蜜共炒，冷凝，備用。另取粳米60克，按常法煮粥，再把炒山藥用湯匙搗碎，加入粥內(nèi)拌勻，晨起當(dāng)早點食用。

六、大棗粥：用大棗10～15枚，浸泡半小時，與粳米60克一同煮粥，加白糖適量，每日早晚溫?zé)崾秤谩?/p>

七、胡蘿卜粥：用新鮮胡蘿卜50克切成小片，與粳米200克一同按常法煮粥，每日早晚溫?zé)岱谩?/p>

八、當(dāng)歸粥：用當(dāng)歸片15克，以清水浸泡15分鐘后，煎取濃汁100毫升，去渣，再與粳米60克、大棗5枚一同加水煮粥，加白糖適量調(diào)味，每日早晚空腹溫?zé)崾秤谩?/p>

九、合歡花粥：取干合歡花30克(鮮品50克)，與粳米60克一同加水煮粥，至米花粥稠時即成，宜在溫?zé)釙r食用。

十、麻雀粥：取麻雀5只，去毛及內(nèi)臟，炒熟后加入一小杯酒，再煮沸，然后與粳米100克共同煮粥，熟時放人蔥白3根，加精鹽適量調(diào)味服食。

要正確認(rèn)識更年期乃人生必經(jīng)之生理過程，不要擔(dān)心是“過關(guān)”；要加強(qiáng)意志控制，保持心情舒暢，盡量排除心理負(fù)擔(dān)，再配合以上藥粥，自然能夠安全度過更年期。

(責(zé)任編輯劉偉)