德懷恩·韋德后轉(zhuǎn)身強行上籃

在韋德的這一套動作中，后轉(zhuǎn)身突破不是難度所在。難的是他面對鄧肯的卡位時的上籃。一般在這種情況下，便會顯示出打板投籃的重要性。因為當你的身體尚處于高速的行進當中時，出手投籃的力度一般都會偏大的，而且身體重心又不穩(wěn)，投出去的球即便線路很正，也很容易彈筐而出。此時打板投籃的命中率就會高很多，因為只要你瞄準了籃板上的點，即便力量大一些球也會反彈如筐——這與鏡面反射的原理是一樣的，光線的反射方向取決于入射角的角度，而與光的強度無關(guān)。

1韋德在籃筐右側(cè)45度背身持球，帕克在他背后頂防，韋德沒有選擇硬打，而是右臂高舉籃球，眼睛望向球場中的隊友，看來是要傳球。

2帕克意欲封鎖韋德的傳球路線，于是上前一步來到韋德左側(cè)，伸手干擾，并沒有留意到自己已經(jīng)失了防守位置。這時韋德重新把重心降了下來，雙腳落實。

3帕克依然在左側(cè)防守，這時韋德突然以左腳為軸，雙手持球做一個后轉(zhuǎn)身，馬上便將帕克卡在了身后。

4一個180度的后轉(zhuǎn)身之后，韋德改用左手運球，加速向籃下突破，帕克失位在先，此時無論如何也追不上“閃電俠”了。

5一邊突破，一邊注意隊友的跑位情況和對手的協(xié)防。韋德沒有選擇三步上籃，而是在三秒?yún)^(qū)邊緣停球，雙手持球，這說明前方有協(xié)防者。

7鄧肯在籃下站得很穩(wěn)，韋德不敢直攖其鋒，停球的同時把左腳向前探出，側(cè)對籃筐，隨即雙手持球上提，準備上籃。

8為了避免進攻犯規(guī)，韋德跳起時刻意地躲著鄧肯，剛才的側(cè)身就是為了減少身體的接觸。

9既要躲鄧肯，又要在側(cè)對籃筐的情況下投籃，難度可想而知。只見韋德在空中將球舉起，雙眼瞄準籃筐。

10當你側(cè)身在空中滑行時，是無法采用正規(guī)的投籃方式的。此時你要做的，就是單手將球拋向籃板，使球反彈入筐。注意，投籃的角度越小，所用的力度就要越柔和，當角度小于30度時，球就是“擦”板而過，而不是“打板”了。

科比·布萊恩特急停后仰

有時候，籃球所體現(xiàn)的就是控制身體的藝術(shù)。特別是在一對一的攻防之中，誰能夠更隨心所欲地控制自己的身體，誰就能在對抗中占得先機?？票鹊倪@套動作看似簡單，實則對身體的協(xié)調(diào)性和爆發(fā)力都有著極高的要求。

1盡量在起步的一瞬間把爆發(fā)力提至峰值，以便第一步便可以甩開對手(就像火箭隊的布魯克斯在隊友為他扯開籃下空間時，一對一面對籃筐突破時所做的那樣)。

2不管你能否在第一時間突破防守，有兩點都是要特別注意的：一是盡量用自己的習慣手去運球，二是在壓低重心的同時，一定不要低著頭向前沖。眼睛要時刻保持對四周的觀察。

3高速突破過程中，不要躲防守者，而是讓自己的肩膀抵住在側(cè)面跟防的對手，特別是在急停之前邁出的那一步，肩膀要發(fā)力頂向防守者，在平行前進的情況下，這樣的身體沖撞一般是不會吹進攻方犯規(guī)的。

4肩部的一頂可以幫助，你拉開一點與防守者的距離，不過需要注意的是，當你準備急停時，速度就要適當?shù)胤啪徱恍?，不然是很難停住的。

5急停后，有一個反向發(fā)力的過程——慣性是向前的，身體卻要向相反的方向跳——因此在急停之后重心要立刻向后坐，同時雙眼瞄準籃筐，并將球自下而上提起。持球的雙手是左右相對的。

6之所以沒有選擇向突破的方向起跳，是因為現(xiàn)在你與防守者的慣性都是向前的，如果你向前跳，對手也同樣可以隨即起跳進行干擾，這樣你便毫無優(yōu)勢可言。

7向后的起跳可以讓你在防守者之前跳起，雖然此時的你雙腳分得很開，后仰起跳頗為費力，但是如此一來便可以爭取到進攻的主動權(quán)。

8－10領先一步的起跳和空中的后仰都可以讓你盡量遠離對手的封蓋，你要做的就是在空中保持好投籃姿勢，并在身體行將下落之時出手投籃，出手時手臂一定要完全打開，力量用足。

特雷西·麥克格雷迪急轉(zhuǎn)變向跳投

掩護的作用。就在于為隊友創(chuàng)造一個短暫的無人防守狀態(tài)。因此，在借助掩護投籃時，持球者必須在第一時間找到自己習慣的投籃點。在協(xié)防者到位之前投籃出手。如圖所示，麥迪的進攻很簡單，就是在斯卡拉從翼側(cè)過來為他做掩護的時候，向斯卡拉來的方向變向運球，趁機跳投。關(guān)鍵就是。必須在如此短的時間內(nèi)調(diào)整好姿勢。

動作分解一：體前變向

在做體前變向時，最好使用交叉步突破的方法，以提高突破速度：另外，在完成變向后要盡量換手運球，這樣做一方面可以使籃球始終處于防守弱側(cè)，另一方面也可以為接下來的動作做好鋪墊。

動作分解二：突破

為了更好地利用掩護，突破時要盡量向前，而不是橫向突破。所以探出的交叉步要盡量朝向籃下，這樣即使被擋住的防守者在最短時間內(nèi)繞過，也無法立刻擋在你的前面實施防守。

動作分解三：急轉(zhuǎn)

急停急轉(zhuǎn)要在同一時間完成，所以在急停時用的是腳尖，而腳跟則是在腳尖著地之后逆時針旋轉(zhuǎn)。這樣在雙腳落實時，身體便已經(jīng)是朝向籃筐了。

動作分解四：投籃

在沒有防守的情況下，用自己最習慣的方式投籃，但是務必要保證身體在空中的穩(wěn)定性。

1麥迪正對籃筐緩緩運球，并不急于突破。

2斯卡拉心領神會，從翼側(cè)跑了過來，麥迪見狀重心微沉，雙腳平行開立。

3斯卡拉為麥迪做一個單擋掩護，麥迪趁機一個體前變向，將球交到左手，同時右腳向左前方做交叉步突破。

4麥迪左手持球快速向左側(cè)行進。

5前方有協(xié)防者，所以麥迪并沒有繼續(xù)突破，而是雙腳突然急停，面朝籃筐準備投籃。

6此時沒有人防守麥迪，他可以輕松起跳投籃。

7起跳高度并不是很高，但身體在空中非常舒展，出手前上臂與地面平行。

8探臂、抖腕、撥指，目送籃球飛向籃筐。