施銘海

中學(xué)生是國(guó)家的棟梁，是祖國(guó)的未來，其身心的健康發(fā)展至關(guān)重要。體育運(yùn)動(dòng)作為一種增進(jìn)身體健康的有效手段，對(duì)發(fā)展中學(xué)生的心理健康同樣有著良好的影響效應(yīng)。在體育教學(xué)中滲透心理健康教育旨在消除教學(xué)設(shè)計(jì)、評(píng)價(jià)和管理中一切有害于學(xué)生心理健康的不利因素，以預(yù)防因此而導(dǎo)致學(xué)生心理失常，使他們能在寬松、和諧、愉快的情境中，在無過重心理壓力的狀態(tài)下學(xué)習(xí)，從而維護(hù)和促進(jìn)學(xué)生的心理健康。

一、中學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀分析

近年來，隨著我國(guó)獨(dú)生子女群體的日趨擴(kuò)大，青年學(xué)生中有心理障礙的人數(shù)呈上升趨勢(shì)。心理健康的現(xiàn)狀也不容樂觀。國(guó)內(nèi)諸多調(diào)查表明，在中學(xué)生中，不同程度的心理疾病查出率高達(dá)30％以上。由于受學(xué)校教育、社會(huì)及家庭中各種不利因素的影響，他們?cè)谌粘Ｉ詈蛯W(xué)習(xí)中有80.5％的人感到有壓力，其中，21.0％感到壓力很大。近年來，用硫酸潑熊的劉海洋，殺害四名同窗的馬加爵，17刀手刃室友的羅卡娜都無不讓世人觸目驚心。轟動(dòng)全國(guó)的云南大學(xué)學(xué)生馬家爵由心理障礙發(fā)展到心理變態(tài)，最后成了連殺數(shù)人的罪犯，被繩之以法，令人心痛，發(fā)人深思。這雖是極端的特例，但說明對(duì)周圍環(huán)境不適應(yīng)，人際關(guān)系不協(xié)調(diào)，會(huì)使相當(dāng)比例的中學(xué)生產(chǎn)生不良情緒、心理障礙甚至心理疾病，并表現(xiàn)出處事魯莽、精神抑郁、情緒失控、精神分裂等現(xiàn)象，給學(xué)生、家庭、學(xué)校乃至整個(gè)社會(huì)都造成極為不良的影響?？梢?，對(duì)中學(xué)生的心理進(jìn)行研究已迫在眉睫。

造成以上不良現(xiàn)狀的因素是多方面的，其主要原因有：一是家長(zhǎng)教育的方式不當(dāng)，或是家庭各種不良因素的影響；二是中學(xué)時(shí)期“應(yīng)試教育”的影響；三是在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)層中，對(duì)中學(xué)生心理健康教育的重視不夠，缺乏力度；四是心理教育師資隊(duì)伍建設(shè)和學(xué)校心理咨詢機(jī)構(gòu)不夠完善，師資力量薄弱；五是身邊環(huán)境的影響，一個(gè)人不可能在真空中生活，而必須與人接觸、交往，周邊人的行為對(duì)他有著直接的影響；六是與遺傳因素和自身?xiàng)l件有關(guān)。

二、體育運(yùn)動(dòng)對(duì)中學(xué)生心理健康的正面效應(yīng)

1．培養(yǎng)良好的思想品質(zhì)、樹立高尚的道德情操。體育運(yùn)動(dòng)對(duì)中學(xué)生形成良好的思想品質(zhì)、培養(yǎng)高尚的道德情操等的促進(jìn)作用不可小視。它是一項(xiàng)競(jìng)賽，且合作性極強(qiáng)。學(xué)生在集體練習(xí)和競(jìng)賽活動(dòng)中，互相協(xié)調(diào)，密切配合，并共同努力，克服阻礙和困難，從而戰(zhàn)勝對(duì)手，共同分享成功的快樂。在單項(xiàng)練習(xí)和競(jìng)賽中，同樣能得到老師和教練、同學(xué)和隊(duì)友的關(guān)懷照顧，并相互鼓勵(lì)支持，幫助保護(hù)。這樣，成功時(shí)可以共同慶祝、分享快樂，失敗時(shí)也有人安慰與關(guān)懷。同時(shí)，大家在體育活動(dòng)中友好交往，相互溝通了解，增進(jìn)友誼，融洽關(guān)系，化解矛盾，從而形成了健康的心理，培養(yǎng)起良好的個(gè)性品質(zhì)，并樹立起高尚的道德情操。

2．去除心理雜念，緩解心理障礙?，F(xiàn)代心理學(xué)認(rèn)為，焦慮和緊張感能隨身體運(yùn)動(dòng)的加強(qiáng)而逐步降低其強(qiáng)度。激烈的情緒在體能的不斷消耗中逐漸減弱，并最終慢慢平靜下來。目前，許多國(guó)家都將體育活動(dòng)作為治療心理疾病的一種有效方法。學(xué)校體育活動(dòng)的形式和內(nèi)容，大多數(shù)是根據(jù)中學(xué)生的興趣愛好、身體發(fā)育以及身心發(fā)展的需要而選定的，學(xué)生們一般都愿意參與活動(dòng)。他們?cè)诨顒?dòng)中盡情地游戲、競(jìng)賽，斗智斗勇，競(jìng)爭(zhēng)拼搏，友好交往，和睦相處，認(rèn)真體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)所帶來的喜悅和快樂，從而使不良情緒及心理障礙得到合理的宣泄與化解，并消除心理緊張與疲勞。著名心理學(xué)家陳仲庚認(rèn)為，在已發(fā)現(xiàn)的可以降低個(gè)體在生活中的心理壓力的因素里，有兩個(gè)因素最為突出：即社會(huì)支持和身體鍛煉。且參加體育鍛煉還可以增加社會(huì)交往，從而易于獲得社會(huì)支持。

3．培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。體育運(yùn)動(dòng)，尤其是競(jìng)賽和集體活動(dòng)項(xiàng)目，都意味著競(jìng)爭(zhēng)或需要達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平。在此過程中，參與者需要承受一定的生理及心理負(fù)荷，需要付出艱辛的勞動(dòng)和汗水，甚至流血的代價(jià)，以戰(zhàn)勝困難、挫折、疲勞、受傷以及失敗的心理痛苦等。經(jīng)過這些磨煉，能夠培養(yǎng)中學(xué)生吃苦耐勞、不怕困難，勇敢果斷、堅(jiān)韌不拔以及持之以恒的精神和意志品質(zhì)，磨煉他們的意志力，并全面發(fā)展其非智力素質(zhì)，使他們變得更勇敢、更堅(jiān)強(qiáng)。

4．培養(yǎng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)與創(chuàng)新精神，提高社會(huì)適應(yīng)能力。體育的競(jìng)賽與游戲活動(dòng)都需要參與者具有強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，以及勇于探索和改革創(chuàng)新、積極進(jìn)取的精神和能力。只有這樣，才能使自身的技術(shù)水平不斷提高，從而在激烈的競(jìng)爭(zhēng)中克敵制勝，穩(wěn)操勝券。因此，中學(xué)生如能堅(jiān)持常年不懈地參與這種競(jìng)爭(zhēng)強(qiáng)烈的活動(dòng)，就會(huì)使他們的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)得到不斷地發(fā)展和提高。同時(shí)，體育運(yùn)動(dòng)還是一種人與人交往的活動(dòng)，通過這種活動(dòng)，可以加強(qiáng)人與人之間的交流合作，增加對(duì)社會(huì)方方面面的接觸和了解，從而利于培養(yǎng)學(xué)生處理各種人際關(guān)系的技能和技巧，發(fā)展他們的社會(huì)適應(yīng)能力。

5．有利于發(fā)展良好的獨(dú)立個(gè)性。人的獨(dú)立性就是將依賴性態(tài)度行為有效地轉(zhuǎn)變?yōu)樽灾鲬B(tài)度行為。各種體育活動(dòng)都能培養(yǎng)人的獨(dú)立性，發(fā)展其健康良好的個(gè)性。實(shí)踐證明，經(jīng)常參與體育活動(dòng)的人多表現(xiàn)出興趣“廣泛、心胸寬闊、性格開朗、豁達(dá)大方。同時(shí)，在體育活動(dòng)中，人們都帶著廣泛的興趣、強(qiáng)烈的愿望，并積極主動(dòng)地參與活動(dòng)練習(xí)，從而鍛煉和提高了大腦的思維能力、想象力、創(chuàng)造力等智力素質(zhì)。

三、促進(jìn)中學(xué)生心理健康的主要途徑、作用與意義

1．學(xué)校體育。學(xué)校體育包括：體育課、早鍛煉、課間操、課外體育活動(dòng)及群體活動(dòng)。在體育課中，學(xué)生既可以獲得體育知識(shí)、技能和技術(shù)的傳授，又可在教學(xué)活動(dòng)中使自己的身心得到鍛煉。在早鍛煉中，人們?nèi)缒苓M(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，并持之以恒，就能使身體得到鍛煉，并保證以飽滿的精力投入一天的學(xué)習(xí)。在課間操時(shí)間，大家走出教室，到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上進(jìn)行輕微的機(jī)體活動(dòng)，就能緩解在前兩節(jié)課中因?qū)W習(xí)而產(chǎn)生的心理壓力和緊張情緒，從而減輕心理與機(jī)體的疲勞。在課外體育活動(dòng)中，則可通過各體育俱樂部的訓(xùn)練和比賽，以及班組組織的各種體育活動(dòng)，認(rèn)真學(xué)習(xí)1～2項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)。這樣，既能鍛煉身體，增進(jìn)健康，又能逐步形成終生鍛煉的良好意識(shí)。在學(xué)校群體活動(dòng)中，一般是安排各體育俱樂部的訓(xùn)練、競(jìng)賽活動(dòng)、自由式活動(dòng)、自發(fā)性競(jìng)賽以及學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試等活動(dòng)。學(xué)生可通過俱樂部活動(dòng)來鍛煉、發(fā)展自己的一技之長(zhǎng)，并通過比賽和各種活動(dòng)與人交往和溝通，通過體質(zhì)測(cè)試認(rèn)識(shí)、了解自己。

2．社會(huì)體育。社會(huì)體育活動(dòng)繁多，一是豐富多彩的體育競(jìng)賽活動(dòng)，對(duì)中學(xué)生能產(chǎn)生特殊的效應(yīng)，并深受廣大青年學(xué)生的喜愛。通過觀看自己所喜好的高水平比賽，可欣賞諸多精彩的場(chǎng)面，從中鑒賞其技術(shù)水平和求知收益，并由此引發(fā)其參與體育活動(dòng)的意識(shí)、興趣。二是可組織和參與邀請(qǐng)賽、互訪賽、友誼賽等活動(dòng)，使學(xué)生走出校園與人交往溝通，并增進(jìn)友誼，融入社會(huì)，豐富社會(huì)閱歷。

3．醫(yī)療保健體育。在學(xué)校開設(shè)的體育保健課中，那些患有小兒麻痹癥、先天性發(fā)育不全、傷殘或其他因患病尚未痊愈而暫不能上體育課的學(xué)生，可在教師的指導(dǎo)下進(jìn)行身體鍛煉，以增進(jìn)身體健康，增強(qiáng)身體對(duì)疾病的抵抗力及對(duì)大自然環(huán)境的適應(yīng)能力，并享有同正常人一樣上體育課的權(quán)利，從而使自己心理平衡，以利于發(fā)展健康的心理。

因此，在平時(shí)的體育教學(xué)中，應(yīng)充分發(fā)揮學(xué)生的主導(dǎo)作用，引導(dǎo)、鼓勵(lì)他們把注意力放在對(duì)身體心理品質(zhì)的關(guān)注上，并注意強(qiáng)調(diào)學(xué)生與自我的縱向比較，使他們?cè)诰?、情緒、自尊心、人際關(guān)系等方面形成一種積極的改善，使之在體育鍛煉的過程中與朋友所進(jìn)行的社會(huì)交往是令人愉快的體驗(yàn)，從而轉(zhuǎn)移個(gè)體不愉快的意識(shí)、情緒和行為，并達(dá)到有效調(diào)節(jié)身體自我的目的，促進(jìn)學(xué)生身體自我的發(fā)展，最終形成良好的心理品質(zhì)。