劉振忠 張 陽

隨著排球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)向全、快、高、準(zhǔn)、狠、變方向的迅速發(fā)展,越來越要求運(yùn)動(dòng)員具備更全面的身體素質(zhì),尤其是應(yīng)具備良好的柔韌素質(zhì)。本文通過對(duì)排球運(yùn)動(dòng)相關(guān)因素的分析,闡述柔韌性與運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的關(guān)系。

1、柔韌性與協(xié)調(diào)性的關(guān)系

柔韌素質(zhì)是指擴(kuò)大關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)幅度的能力。柔韌性決定神經(jīng)系統(tǒng)支配骨骼的肌能狀態(tài),特別是中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)對(duì)抗肌之間的協(xié)調(diào)性的改善,可使肌肉活動(dòng)時(shí),參與工作的肌群充分放松,從而降低對(duì)主動(dòng)性的阻礙,保證運(yùn)動(dòng)幅度加大,使運(yùn)動(dòng)技巧形成后,表現(xiàn)出動(dòng)作非常協(xié)調(diào)。從某種程度上看,柔韌性強(qiáng)就能充分發(fā)揮腰、膝、肘、肩各關(guān)節(jié)和肌群的最大作用,從而達(dá)到完成動(dòng)作高度質(zhì)量的目的。如果某一環(huán)節(jié)或某一肌群韌帶僵硬,則不能發(fā)揮最大的動(dòng)作幅度,不能協(xié)調(diào)一致完成排球技術(shù)動(dòng)作。從幾點(diǎn)也可以說明,柔韌性是協(xié)調(diào)性的基礎(chǔ),是運(yùn)動(dòng)員建立良好協(xié)調(diào)性的前提。

2、柔韌性與靈敏性的關(guān)系

靈敏性是指突然改變身體或身體某一部分的運(yùn)動(dòng)速度、方向和位置的能力。它是由力量、反應(yīng)能力、速度、爆發(fā)力和協(xié)調(diào)性等幾種素質(zhì)結(jié)合而成,是建立運(yùn)動(dòng)員良好靈敏素質(zhì)的基礎(chǔ)。靈敏素質(zhì)是指在各種變化條件下對(duì)于協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確地完成動(dòng)作的高度操縱能力和迅速改變身體某一部位運(yùn)動(dòng)方向的能力。比如排球運(yùn)動(dòng)中的反身魚躍動(dòng)作,動(dòng)作難度大,在完成攔網(wǎng)動(dòng)作后即轉(zhuǎn)身魚躍救球,從動(dòng)用的肌肉關(guān)節(jié)特點(diǎn)上看,要求運(yùn)動(dòng)員腰、腿、肩具備較好的柔韌性,才能完成轉(zhuǎn)身魚躍救球動(dòng)作。采用這一動(dòng)作,一般是在距離球的落點(diǎn)較遠(yuǎn)的時(shí)候,運(yùn)動(dòng)員在短暫的時(shí)間內(nèi)作出準(zhǔn)確的判斷,并能作出相應(yīng)高難度,大幅度的魚躍動(dòng)作,這就必須在良好的柔韌性的基礎(chǔ)上充分發(fā)揮靈敏素質(zhì),也就說明了:靈敏的動(dòng)作只能建立在柔韌的基礎(chǔ)上。

3、柔韌性與球感的關(guān)系

所謂球感是人身分析系統(tǒng)在排球運(yùn)動(dòng)中逐漸形成綜合活動(dòng)的集中表現(xiàn),是一種復(fù)合的專門化知覺球感好的運(yùn)動(dòng)員,他能夠隨心所欲地控制球,能根據(jù)賽場(chǎng)上的變化,合理地運(yùn)用身體的各關(guān)節(jié)功能是能精確地調(diào)節(jié)球的力量,其結(jié)果是能發(fā)揮良好的技術(shù)效果。

具備良好的柔韌性,運(yùn)動(dòng)員的身體肌群各關(guān)節(jié)就能比較準(zhǔn)確地感受球的重量、彈性、體積以及球的力量、速度、方向等,就能有效地提高對(duì)球的控制能力。運(yùn)動(dòng)水平越高的運(yùn)動(dòng)員,對(duì)其動(dòng)作難度要求越高,也就需要更高的柔韌性。

4、手指手腕柔韌性對(duì)傳球效果的影響

傳球即是利用于指手腕的彈擊動(dòng)作將球傳至一定目標(biāo)的擊球動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)員要想具有熟練、得心應(yīng)手、隨心所欲的傳球技術(shù),必須具有良好的球性球感。為驗(yàn)證手指手腕柔韌性對(duì)傳球效果的影響,做了以下實(shí)驗(yàn):運(yùn)動(dòng)員站在2、3號(hào)位之間,在手指手腕沒有活動(dòng)開和充分活動(dòng)開的情況下,傳4號(hào)位拉開球和背傳二號(hào)位一般球各10個(gè),得出一組數(shù)據(jù)(附表)。

從這組數(shù)據(jù)可以得出,4號(hào)位拉開球成功率活動(dòng)開是90%,而無活動(dòng)時(shí)成功率只有50%,二號(hào)位背傳球效果更差,無活動(dòng)時(shí),只有20%的成功率,由此可見:手指手腕柔韌性好的二傳效果要比柔韌性差的要好,因?yàn)樵趥髑驎r(shí),手指手腕的活動(dòng)幅度小,彈性差,從而減小了球在手中的緩沖,這樣適應(yīng)球的能力就差。背傳就出現(xiàn)這種情況,由于手指手腕背伸度差的,球就傳不出去,所以要提高二傳傳球的質(zhì)量,改進(jìn)傳球效果,應(yīng)加強(qiáng)二傳手手指手腕柔韌性的素質(zhì)訓(xùn)練.

5、柔韌性有利于防止損傷

排球的運(yùn)動(dòng)損傷主要是肌肉在作為對(duì)抗肌做退讓工作時(shí),由于伸展性或彈性不夠時(shí)而發(fā)生的柔韌性素質(zhì)差,造成運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷。由于扣、發(fā)球揮臂擊球動(dòng)作要求爆發(fā)性用力、姿勢(shì)不正確等,引起肩部疲勞后致使動(dòng)作變形,嚴(yán)重的還會(huì)引起肩胛上神經(jīng)麻痹,影響岡上肌和岡下肌的機(jī)能。膝關(guān)節(jié)是排球運(yùn)動(dòng)負(fù)荷最重的關(guān)節(jié)。由于排球運(yùn)動(dòng)對(duì)跳躍提出的特殊要求,運(yùn)動(dòng)員必須經(jīng)常使用全身最大、最有力的股四頭肌進(jìn)行強(qiáng)烈收縮起跳,致使髕骨軟骨病、股四頭肌外側(cè)頭末端病和半月板等損傷?？矍?、發(fā)球以及救球等腰部急速發(fā)力時(shí),動(dòng)作不當(dāng)或過度負(fù)荷,引起腰部損傷以及腰肌勞損、椎板骨折、腰棘間韌帶損傷和脊突骨膜炎。排球運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)的這些損傷都與柔韌性有關(guān)系,如果柔韌性差,就會(huì)造成身體各關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍減少,嚴(yán)重的出現(xiàn)損傷,影響動(dòng)作技術(shù)。因此,必須加強(qiáng)對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員的柔韌素質(zhì)訓(xùn)練,提高身體各關(guān)節(jié)韌帶的活動(dòng)能力,有效地防止運(yùn)動(dòng)損傷。