劉振杰

一、強(qiáng)烈的拼搶意識(shí)是搶籃板球的首要因素

運(yùn)動(dòng)員在球場(chǎng)上的意識(shí)并不是天生的，而是教練員和運(yùn)動(dòng)員在長期教學(xué)訓(xùn)練及比賽過程中逐漸積累培養(yǎng)而形成的。首先要讓隊(duì)員深刻認(rèn)識(shí)到籃板球在比賽中的重要作用，懂得“誰贏得籃板球，誰將贏得勝利”的道理。應(yīng)讓隊(duì)員認(rèn)識(shí)到：每一次投籃都有可能不中，要必須做到有投必?fù)?，每投必?zhēng)，決不讓對(duì)方輕而易舉地獲得球。

二、全面扎實(shí)的基本技術(shù)是提高搶籃板球能力的關(guān)鍵

搶籃板球技術(shù)是一項(xiàng)較復(fù)雜的技術(shù)，無論是搶進(jìn)攻籃板或防守籃板，其技術(shù)動(dòng)作都有嚴(yán)格的要求和規(guī)范。搶占位置是搶籃板球技術(shù)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，它對(duì)能否搶到籃板球起極其重要的作用。搶位不好即使起跳和空中動(dòng)作再好也很難搶到籃板球。據(jù)統(tǒng)計(jì)：在搶籃板球中，如果有一個(gè)隊(duì)員在搶籃板球時(shí)搶位擋人，該隊(duì)即有30％搶到球的機(jī)會(huì)；如果有兩個(gè)隊(duì)員搶位擋人，獲球機(jī)會(huì)將會(huì)提高到60％；如果三個(gè)以上隊(duì)員搶位擋人，獲球機(jī)會(huì)則為80％以上。由此可見，搶籃板球的首要問題是搶占有利位置。在比賽中，中鋒隊(duì)員一定要積極搶位擋人，無論在進(jìn)攻還是防守時(shí)，都應(yīng)設(shè)法搶占對(duì)手與球籃之間的有利位置，力爭(zhēng)把對(duì)手擋在身后。搶占位置時(shí)，應(yīng)根據(jù)對(duì)手和投籃隊(duì)員所處的位置，正確判斷籃板球的反彈方向、距離運(yùn)用快速的腳步動(dòng)作，配合身體動(dòng)作搶占有利位置。如搶不到內(nèi)線位置，也應(yīng)力爭(zhēng)到對(duì)手側(cè)面去。若被對(duì)手擋在身后，應(yīng)盡所能頂靠住對(duì)手，使其不易跳起，并力爭(zhēng)用挑撥技術(shù)使球到有利于自己再次跳起的位置。搶防守籃板球關(guān)鍵是擋人，可利用前后轉(zhuǎn)身的方法。把對(duì)手擋在身后，堵死進(jìn)攻隊(duì)員向籃下沖搶的路線，同時(shí)雙臂屈肘張開，增加擋人的面積，防止對(duì)手?jǐn)D進(jìn)來。搶進(jìn)攻籃板球關(guān)鍵在沖搶，由于進(jìn)攻人身處外線，所以當(dāng)投籃時(shí)球出手后，球在空中飛行時(shí)，就要判斷球可能反彈的方向，有利于突然起動(dòng)，插向防守人身前或借助虛晃等假動(dòng)作繞過防守人搶球。也可用轉(zhuǎn)身擠到防守人身側(cè)，搶占有利位置。

三、良好的身體條件和素質(zhì)是搶籃板球的有力保證

作為中鋒隊(duì)員，出眾的身高和體重是必須具備的。高大中鋒在與自己身高相差比較大的對(duì)手拼搶籃板球時(shí)是占一定優(yōu)勢(shì)的。雖然矮小隊(duì)員動(dòng)作靈活，搶位快，但仍不能防止高大中鋒有時(shí)會(huì)在矮小隊(duì)員頭上把籃板球截走。如果體重不占優(yōu)勢(shì)又缺少身體對(duì)抗能力，即使在拼搶籃板球時(shí)動(dòng)作比較靈活，搶占有利位置的速度也比較快，但搶占位置難以保持，有時(shí)對(duì)方稍微用點(diǎn)力量就會(huì)使本來已經(jīng)占據(jù)好的搶籃板球位置失掉。當(dāng)然，并不是說體重越大越好，而是在與競(jìng)技能力相近的情況下，體重相對(duì)大些的隊(duì)員更能發(fā)揮自己的水平。

良好的彈跳力和爆發(fā)力是籃球運(yùn)動(dòng)員重要的身體素質(zhì)之一，它是籃球比賽中爭(zhēng)奪空間優(yōu)勢(shì)的必備條件?，F(xiàn)代爭(zhēng)搶籃板球已呈現(xiàn)高空爭(zhēng)奪的格局，拼搶更加激烈，絕大多數(shù)籃板球在空中就已決定了歸屬，誰能獲得高空優(yōu)勢(shì)，誰就能掌握比賽的主動(dòng)。高空優(yōu)勢(shì)的取得除了取決于運(yùn)動(dòng)員的身高外，良好的彈跳力和爆發(fā)力是爭(zhēng)奪高空優(yōu)勢(shì)的關(guān)鍵，它可以使兩名隊(duì)員在同等的條件下取得空中優(yōu)勢(shì)，多一些搶到籃板球的機(jī)會(huì)。

另外，良好的彈跳力和爆發(fā)力有助于隊(duì)員的連續(xù)起跳，在處于不利條件下，充分運(yùn)用自己的判斷力，將球向自己所能控制的空間挑撥，然后再次起跳，將球抱入懷中，因此連續(xù)起跳在籃板球的爭(zhēng)奪中起著重要的作用。

四、提高中鋒的身體對(duì)抗能力

中鋒是一個(gè)球隊(duì)除后衛(wèi)以外的又一核心隊(duì)員，其活動(dòng)區(qū)域是人員最集中最密集、爭(zhēng)奪最激烈的地方。雖然在規(guī)則解釋比賽中不允許有身體碰撞，但在實(shí)際比賽中這種身體接觸與碰撞卻愈來愈激烈，因此中鋒隊(duì)員要善于進(jìn)行身體對(duì)抗，在拼搶籃板球時(shí)，必須兇猛強(qiáng)悍，敢于同對(duì)手進(jìn)行身體對(duì)抗，才能在這種身體頻繁接觸的肉搏戰(zhàn)中爭(zhēng)取主動(dòng)獲得優(yōu)勢(shì)。在身高、體重或力量上具有優(yōu)勢(shì)的運(yùn)動(dòng)員，在搶位、堵位和對(duì)抗而有身體接觸時(shí)，應(yīng)當(dāng)利用自己的優(yōu)勢(shì)，緊貼對(duì)方，爭(zhēng)取造成對(duì)手的重心不穩(wěn)或失去平衡，影響對(duì)方的起跳高度與控球能力；而在體重力量方面處于劣勢(shì)的隊(duì)員，在與對(duì)手進(jìn)行身體對(duì)抗時(shí)，要注意進(jìn)行巧對(duì)抗，不能簡(jiǎn)單地與對(duì)手進(jìn)行正面硬碰硬的身體對(duì)抗，而要利用時(shí)間差、位置差、空間差與對(duì)手抗衡。正面拼搶沒有優(yōu)勢(shì)，就從側(cè)面去爭(zhēng)取主動(dòng)，高度上不占優(yōu)勢(shì)，可采用早起跳、慢起跳或點(diǎn)撥給同伴的方法等。在拼搶籃板球時(shí)，進(jìn)行上述巧對(duì)抗，不僅要求中鋒隊(duì)員有很強(qiáng)的身體對(duì)抗能力，而且對(duì)他們的臨場(chǎng)判斷、瞬間反應(yīng)、場(chǎng)上經(jīng)驗(yàn)、心理素質(zhì)及技術(shù)的全面性與合理性等有更高的要求。