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乒乓球運動員心理訓(xùn)練與比賽

2009-04-29 16:21:31李惠娟
少年體育訓(xùn)練 2009年5期
關(guān)鍵詞:男隊意志品質(zhì)心理素質(zhì)

李惠娟

乒乓球比賽不僅消耗很大的體力,而且也消耗很大的心理能量,所以,運動員不僅要有良好的身體訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,而且還必須進(jìn)行心理訓(xùn)練,也就是說一名優(yōu)秀運動員成長,不僅取決于對身體素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練,也取決于思想作風(fēng)和心理狀態(tài)訓(xùn)練和培養(yǎng)。

乒乓球比賽既是技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的動用過程,也是比心理素質(zhì),意志品質(zhì)的過程,比賽中運動員要克服許多困難,因此對運動員的神經(jīng)系統(tǒng)、心理品質(zhì)都提出了較高的要求,運動員具有很強的意志品質(zhì),才能在比賽中以振奮、自信的積極情緒狀態(tài)動員一切力量去戰(zhàn)勝困難。反之,運動員的心理素質(zhì)、意志品質(zhì)較差時,在場上遇到比分落后,接發(fā)球處理不好等情況下,就會產(chǎn)生恐懼、消沉、無信心等消極情緒,這樣就不能充分發(fā)揮自己的潛力和控制自己的行動,從而造成失利。

2007年9月,在山西太原舉行的全國乒乓球比賽中,我男隊主力隊員李雷在決勝局以10:6領(lǐng)先狀態(tài)下,由對方發(fā)球。因兩個接發(fā)球處理不當(dāng),連失2分,造成心理壓力過大,過分緊張,到關(guān)鍵時刻反而不會打了,雖技高一籌,但因缺乏頑強的意志品質(zhì),心理承受能力較差,最后反而輸了。

2007年11月在石家莊市舉行的河北省比賽中,我男隊主力隊員成陽在八進(jìn)四的比賽中,前兩局以11:5、ll:6輕松獲勝,產(chǎn)生了驕傲自滿情緒,輕視了對方,第三局、第四局卻以4:11、3:11輸?shù)袅?。在決勝局中極力調(diào)整自己情緒奮力拼搏,終因?qū)Ψ絼輾怆y擋,以8:11失去了進(jìn)前四的機(jī)會,為此我們下決心,在今后的訓(xùn)練中要狠抓心理訓(xùn)練。

一、在平時的訓(xùn)練中。把心理訓(xùn)練放在主要的位置上。

必須從難、從實戰(zhàn)訓(xùn)練有機(jī)地結(jié)合起來進(jìn)行。例如練得好,技術(shù)動作熟練心理狀態(tài)也容易處在良好的狀態(tài)下。教練在訓(xùn)練中,要善于觀察運動員的思想情緒,尤其是每次的隊內(nèi)比賽、教學(xué)比賽,要及時發(fā)現(xiàn)運動員思想上的問題,對于依賴教練的運動員,打完一場后,給他做一個小結(jié),一定以鼓勵為主,增強他的自信心,使他養(yǎng)成思考習(xí)慣,獨立作戰(zhàn)的能力,為今后的發(fā)展打下良好的基礎(chǔ)。

二、在比賽前,多注意隊員的心理方面是有必要的,給隊員開會。樹立隊員比賽的正確思想。

在給隊員定指標(biāo)時,要與隊員的成績相適應(yīng),過高,則會使隊員感到高不可攀,造成心理負(fù)擔(dān);過低,調(diào)動不起隊員積極性。要使隊員經(jīng)過努力才能達(dá)到,賽前鼓足隊員的信心,使其有決心達(dá)到目標(biāo),有高昂的斗志。引導(dǎo)隊員多考慮在比賽中有可能出現(xiàn)的各種問題以及所采取的措施。勝敗是可相互轉(zhuǎn)化的。比賽中常出現(xiàn)反敗為勝的事例。這就要求其隊員勝不驕,敗不餒:

三、定期組織比賽。

我們采用了“走出去,請進(jìn)來”的方法,多打一些有益的比賽,適當(dāng)組織一些觀眾。這樣做就使出賽場上膽小的運動員練得膽大了,在關(guān)鍵時刻,機(jī)智靈活、沉著應(yīng)戰(zhàn),逐漸克服了運動員的心理恐懼感,加強了自信心。在比賽中,逐漸引導(dǎo)運動員臨危不懼、臨陣不亂、不畏強手的拼搏精神,越是關(guān)鍵場次越敢于拼搏,增強自信心。有意識制造緊張氣氛,鍛煉隊員的心理承受能力,培養(yǎng)頑強的意志品質(zhì)。

通過一段時間的艱苦訓(xùn)練和比賽的鍛煉,達(dá)到了鍛煉隊伍的目的,使運動員的心理素質(zhì),意志品質(zhì)有了明顯提高。李雷在2008年4月舉行的河北省乒乓球比賽四進(jìn)二比賽中,先負(fù)兩局,第三局以4:9落后情況下以堅定的信心,頑強的心理素質(zhì),沉著應(yīng)戰(zhàn),反而轉(zhuǎn)敗為勝,又順得地拿下了后三局,最后以4:2戰(zhàn)勝了對方,最后經(jīng)過奮力拼搏,獲得男子單打冠軍的好成績。

2008年8月,在正定舉行的“四環(huán)杯”團(tuán)體八進(jìn)四的比賽中,我男隊在總分0:2落后情況下,成陽調(diào)整心態(tài),不受外界因素干擾,甩掉包袱,輕裝上陣,在激烈的比賽中臨危不懼,充分發(fā)揮自己的水平,苦戰(zhàn)3局,終于戰(zhàn)勝了對方,扭轉(zhuǎn)了場上局勢。在他的帶動下,后來的兩名隊員信心十足全身心地投入比賽。最終以3:2反敗為勝。

由此可以看出,隨著乒乓球技術(shù)的不斷創(chuàng)新和發(fā)展,隊員的水平越來越接近,爭奪拼搶越來越激烈。誰具有頑強的心理素質(zhì)誰才能獲得成功,也就是說心理素質(zhì)成為比賽成敗的關(guān)鍵。

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