李　響

舉重比賽是個(gè)人項(xiàng)目，受比賽環(huán)境、試舉次數(shù)與時(shí)間、裁判規(guī)則、競(jìng)技對(duì)象等的限制，成功與失敗只在一瞬間。有隊(duì)員平時(shí)訓(xùn)練水平相當(dāng)高，但比賽時(shí)不一定能發(fā)揮出來(lái)，因此要在比賽中發(fā)揮最佳水平，光靠體力、技術(shù)還不夠，還必須有良好的心理狀態(tài)。所以賽前如何掌握、調(diào)整時(shí)間和心理狀態(tài)是一個(gè)關(guān)鍵。

一、分析與討論

舉重比賽與平時(shí)訓(xùn)練不一樣，平時(shí)訓(xùn)練沒有什么精神負(fù)擔(dān)，而到了比賽期間，就會(huì)有心理緊張等因素。主要如下：1場(chǎng)地與氣氛和平時(shí)不同。平時(shí)沒有什么觀眾，而比賽時(shí)觀眾人數(shù)較多；2受裁判員、比賽規(guī)則的限制。平時(shí)試舉沒有裁判員，而比賽時(shí)，眾多裁判員根據(jù)規(guī)則要求對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行裁判；3平時(shí)很少舉過(guò)甚至沒有舉過(guò)的重量，而想在比賽中靠運(yùn)氣來(lái)發(fā)揮，想超水平發(fā)揮，即造成心理緊張；4伙食中營(yíng)養(yǎng)不一樣，平時(shí)沒有豐富的伙食營(yíng)養(yǎng)來(lái)補(bǔ)充，造成情緒過(guò)早興奮；5沒有競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，能舉多少就舉多少，而比賽時(shí)有許多勢(shì)均力敵的對(duì)手，思想上就會(huì)產(chǎn)生焦慮不安，考慮自己能否戰(zhàn)勝對(duì)手；6比賽時(shí)環(huán)境，激烈程度與平時(shí)不一樣，產(chǎn)生的社會(huì)意義不一樣等等。在這種情況下，我對(duì)所帶運(yùn)動(dòng)員作一分析。一是他們平時(shí)技術(shù)水平較高，但不夠穩(wěn)定。心理對(duì)舉大強(qiáng)重量有一種緊張感。二是他們上拉發(fā)力速度可以，但是有時(shí)做大強(qiáng)度時(shí)還是不敢完全把發(fā)力動(dòng)作突出出來(lái)。三是心理負(fù)擔(dān)較重，表現(xiàn)為信心不足，總認(rèn)為別人比自己強(qiáng)。

二、措施

針對(duì)以上情況，本人在平時(shí)及賽前訓(xùn)練中加強(qiáng)了對(duì)運(yùn)動(dòng)員的思想教育與培養(yǎng)，具體如下：1部分隊(duì)員平時(shí)神經(jīng)系統(tǒng)興奮較弱，在賽前采用了低度的緊張心理狀態(tài)的訓(xùn)練，制造一定氣氛的訓(xùn)練場(chǎng)面，讓其他隊(duì)員停下來(lái)看他試舉。2部分隊(duì)員比賽內(nèi)向，敏感，且心理負(fù)擔(dān)較重，就采用談心方法，幫助他減輕壓力，布置較輕的任務(wù)，讓他自己明白有能力戰(zhàn)勝對(duì)手而不比別人差。3部分隊(duì)員平時(shí)對(duì)大強(qiáng)度的動(dòng)作有時(shí)做不出來(lái)，就采用保護(hù)方法來(lái)提高他對(duì)試舉大強(qiáng)度的信心。4部分隊(duì)員賽前心理狀態(tài)較安靜對(duì)比賽沒有足夠的重視，就對(duì)他進(jìn)行了一些心理的鼓動(dòng)，幫他分析對(duì)手，強(qiáng)調(diào)比賽的重要性甚至用“激將法”來(lái)激發(fā)他的拼搏情緒更加高漲。通過(guò)賽前的心理狀態(tài)了解與調(diào)查，我所帶隊(duì)員在正式比賽中取得了優(yōu)異的成績(jī)。

三、結(jié)論與建議

以上所述，較有一定經(jīng)驗(yàn)的教練員對(duì)待不同心理狀態(tài)的類型運(yùn)動(dòng)員是有區(qū)別的。不僅要幫助運(yùn)動(dòng)員了解、掌握自身的心理狀態(tài)特點(diǎn)，還要配合好醫(yī)生、科研人員做好運(yùn)動(dòng)員的工作。具體建議如下：1適當(dāng)降低比賽的意義，用說(shuō)服教育、安慰性談話等方法來(lái)增加運(yùn)動(dòng)員的比賽信心。2讓隊(duì)里與其本人最方便的隊(duì)員陪同他活動(dòng)，減少周圍接觸的人，創(chuàng)造一個(gè)良好的小環(huán)境。3采用心理調(diào)整練習(xí)，聽一些悅耳動(dòng)聽的輕音樂與專門心理療法。通過(guò)這樣的賽前心理狀態(tài)練習(xí)，使運(yùn)動(dòng)員們能在比賽中保持必要的自我控制能力，發(fā)揮理想的成績(jī)。