楊　娟

一、少兒運動員的訓(xùn)練特點

1、要依據(jù)少年兒童生理發(fā)育規(guī)律的特點進行科學(xué)訓(xùn)練

少年兒童時期正值人體生長發(fā)育的重要時期，他們身體各器官的發(fā)育還不完全，各系統(tǒng)的功能和系統(tǒng)之間的協(xié)調(diào)能力還不完善。

少年兒童時期身體素質(zhì)具有“自然增長”的特性，其發(fā)展素質(zhì)具有不平衡性，而且不同的生長發(fā)育時期，其發(fā)展身體素質(zhì)的最有效期不同。例如發(fā)展一般耐力(有氧耐力)的最有效期是10--12歲和17--18歲；發(fā)展專項耐力是15--19歲；發(fā)展快速力量素質(zhì)是9--10歲和14---17歲；發(fā)展絕對耐力是14----17歲；發(fā)展速度是9-13歲；發(fā)展柔韌性是7--10歲和13--14歲；發(fā)展靈敏性是7一10歲和16--17歲等。這就決定了在訓(xùn)練過程中應(yīng)根據(jù)上述規(guī)律著重在某一時期重點發(fā)展某一身體素質(zhì)的特點。

少年兒童時期，身高由低到高，體重由輕到重，各器官系統(tǒng)的功能由不完善向完善的方向發(fā)展，這就決定了多年訓(xùn)練中其訓(xùn)練負荷由小到大的特點。

少年時期其生理機能迅速提高，例如，少年進入青春期后，其全身各器官、系統(tǒng)在迅速發(fā)展，呼吸以及生殖系統(tǒng)的機能日益完善，從而為接受較大負荷奠定了生理基礎(chǔ)。

2、要根據(jù)少年兒童心理發(fā)育規(guī)律的特點進行科學(xué)訓(xùn)練

少年兒童的心理發(fā)展具有一定的規(guī)律性，不同的生長發(fā)育時期具有不同的表現(xiàn)特征，這就要求少年兒童的訓(xùn)練必須適應(yīng)不同時期的心理發(fā)展規(guī)律。

兒童時期(9---12歲)其特點是好動、興趣廣泛、求知欲強烈，這就要求訓(xùn)練過程應(yīng)靈活應(yīng)變以滿足學(xué)生的要求。教練員應(yīng)耐心回答學(xué)生的提問，鼓勵和強化他們的求知欲，增強他們的訓(xùn)練興趣。兒童善于模仿，富有豐富的想象力，熱愛游戲，這就為兒童學(xué)習(xí)多種簡單的田徑技術(shù)創(chuàng)造了良好的心理條件。這期間主要通過游戲的形式發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，掌握運動技術(shù)。

少年時期(13--14歲)運動員處于半幼稚半成熟時期，是獨立性和依賴性、自覺性和幼稚性錯綜矛盾的時期，具有半兒童、半成人的心理特征。隨著其生理過程迅速發(fā)育，他們感到自己的成長，出現(xiàn)了“成人感”的特點，希望得到成人的權(quán)力，他們常常過高地估計自己的能力。根據(jù)這些特征在訓(xùn)練中應(yīng)正確地評價和引導(dǎo)他們，鼓勵他們的訓(xùn)練熱情，但仍應(yīng)注意掌握訓(xùn)練的負荷量，避免他們參加力不能及的運動和承擔過大的運動量，以保證身心健康發(fā)育，掌握正確的技術(shù)動作。

二、少年兒童時期訓(xùn)練中應(yīng)該考慮的問題

1、注意早期改造與成人化訓(xùn)練的本質(zhì)區(qū)別

從小抓起，打好基礎(chǔ)，進行全面身體訓(xùn)練和基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練是少兒時期訓(xùn)練的主要任務(wù)。早期改造或從小訓(xùn)練應(yīng)根據(jù)少年兒童的身心發(fā)展特點進行科學(xué)的訓(xùn)練，它有自身特點和規(guī)律。成人的訓(xùn)練原理、內(nèi)容、方法有的適合少年兒童的訓(xùn)練，有的不適合。尤其應(yīng)該注意的是少年兒童不是縮小比例的成年人。少年兒童的訓(xùn)練也不是成人訓(xùn)練的量與強度減少的照搬。少年兒童訓(xùn)練的目的是打好基礎(chǔ)，不是出成績；而成人訓(xùn)練的目的則是追求運動成績。兩者無論從形式上、性質(zhì)上都有本質(zhì)區(qū)別。

2、正確、合理地安排少兒訓(xùn)練中的運動量與強度

在少年兒童訓(xùn)練中、發(fā)展耐力有特別重要的意義。發(fā)展一般耐力和有氧耐力的特點是量大而強度相對較小。正是耐力訓(xùn)練，使少年運動員逐漸適應(yīng)身體與心理負荷。但在我國少年運動員的訓(xùn)練實際中，采用大強度并熱衷于采用發(fā)展無氧耐力的手段，過早地追求成績，使運動員機體進行不當?shù)膹娭菩杂?xùn)練，其發(fā)展的結(jié)果是使一些有發(fā)展前途的運動員早熟，過早地結(jié)束運動生涯。

運動量與運動強度是教練員制定訓(xùn)練計劃和實施訓(xùn)練計劃的兩種主要武器，量與強度的最佳結(jié)合可以培養(yǎng)出世界杰出的運動員；量與強度不協(xié)調(diào)、不合理也可以將好運動員苗子毀于一旦。

3、少年兒童時期的訓(xùn)練應(yīng)注意放松能力和恢復(fù)能力的培養(yǎng)

放松是發(fā)展技能的基礎(chǔ)，運動員放松能力的提高，才能達到機體能量的節(jié)省化。在長跑訓(xùn)練中，評定技術(shù)的主要標準是經(jīng)濟性，如果運動員跑的動作不放松，那么其經(jīng)濟性又何在呢?我國不少青少年運動員跑的能力、身體素質(zhì)都不錯，但跑的動作協(xié)調(diào)性、放松能力欠佳，在很大程度上反映了訓(xùn)練過程中對運動員的放松能力重視和發(fā)展不夠，極應(yīng)引起重視和改進。

重視恢復(fù)能力的培養(yǎng)是現(xiàn)代少年兒童訓(xùn)練的又一重要特點。少兒時期正是人體生長發(fā)展的重要時期，恢復(fù)訓(xùn)練在這一時期的重要性是不言而喻。訓(xùn)練一恢復(fù)一加大一超量恢復(fù)才能形成少兒時期訓(xùn)練的良性循環(huán)。

4、少兒時期訓(xùn)練中應(yīng)禁止使用藥物

現(xiàn)在有些人依靠藥物來提高運動成績，近幾年也有少年兒童開始使用。少年兒童時期訓(xùn)練中使用藥物帶來的危害是多方面的，首先，它破壞了多年訓(xùn)練的系統(tǒng)性、循序漸進性和節(jié)奏性；其次，它破壞了兒童的正常發(fā)育；第三，給運動員的選材和訓(xùn)練水平的評價帶來諸多困擾和不便。因此，我們要堅決禁止少年兒童的訓(xùn)練使用藥物。