趙　亮

標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)是一種非周期的投擲運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，由于技術(shù)動(dòng)作的特殊性，對(duì)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)要求比較嚴(yán)格，要求運(yùn)動(dòng)員在短短的幾秒鐘之內(nèi)做出助跑、交叉步、反弓型、超越器械和器械出手的爆發(fā)用力等一系列復(fù)雜的動(dòng)作。由于標(biāo)槍項(xiàng)目技術(shù)的復(fù)雜性，教學(xué)中經(jīng)常出現(xiàn)這樣那樣的錯(cuò)誤，通過(guò)教學(xué)實(shí)踐和查閱文獻(xiàn)資料，提出有針對(duì)性的糾正方法供大家參考。

隨著田徑運(yùn)動(dòng)的蓬勃發(fā)展，以及科學(xué)技術(shù)在田徑運(yùn)動(dòng)中的運(yùn)用，擲標(biāo)槍的技術(shù)也不斷變革與發(fā)展。由于擲標(biāo)槍技術(shù)的迅速發(fā)展，就要求我們基層教練員不斷充實(shí)自己的知識(shí)面，多總結(jié)積累有效的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，多與大家交流，并且要多觀察隊(duì)員的技術(shù)動(dòng)作，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)做出糾正，才能為更快地提高成績(jī)和減少傷病打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

作為一名高中體育教師，從事投擲訓(xùn)練多年，深刻體會(huì)到擲標(biāo)槍是一個(gè)比較復(fù)雜的多軸性旋轉(zhuǎn)項(xiàng)目。它的完整技術(shù)，是由肩上持槍經(jīng)過(guò)一段預(yù)先助跑連接投擲步獲得動(dòng)量，通過(guò)爆發(fā)式的最后用力作用于標(biāo)槍的縱軸上，將標(biāo)槍經(jīng)肩上投出去。要想使槍飛得高且順，只有在四步交叉蹬地之后把髖送出去，然后胸帶肩，向前鞭打，再加上最高點(diǎn)出手，摔腕，撥指，當(dāng)然還要努力地把握好方向。要想使隊(duì)員們迅速掌握標(biāo)槍技術(shù)，盡快提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，教練員必須勤于動(dòng)腦，善于觀察，針對(duì)每次訓(xùn)練課的內(nèi)容，從不同角度觀察隊(duì)員所完成的每一個(gè)技術(shù)動(dòng)作，及時(shí)地發(fā)現(xiàn)和解決存在的問(wèn)題，減少運(yùn)動(dòng)損傷，不斷完善隊(duì)員的標(biāo)槍技術(shù)，為今后更好的發(fā)展打下良好的基礎(chǔ)。通過(guò)實(shí)踐，發(fā)現(xiàn)標(biāo)槍技術(shù)教學(xué)中常見(jiàn)的錯(cuò)誤及糾正方法。

一、隊(duì)員引槍的位置和方向不正確，做引槍動(dòng)作時(shí)整體姿態(tài)不穩(wěn)。如標(biāo)槍離身體太遠(yuǎn)、手臂過(guò)低等，容易打亂助跑的動(dòng)作節(jié)奏，使在助跑中容易出現(xiàn)手臂左右或上下擺動(dòng)，不能協(xié)調(diào)的加速助跑。

糾正方法：

1、多做發(fā)展肩關(guān)節(jié)柔韌性的專門練習(xí)。如：繞肩、壓肩和輔助振肩等，這是解決問(wèn)題的前提。

2、原地、走步和慢跑中體會(huì)引槍動(dòng)作，提高手臂空間感覺(jué)，加強(qiáng)控槍能力。

3、在練習(xí)引槍動(dòng)作時(shí)，教師用皮帶牽引在后，協(xié)助控制標(biāo)槍的位置、方向。

4、在引槍練習(xí)時(shí)，教練從不同角度觀察隊(duì)員動(dòng)作，直接用語(yǔ)言或信號(hào)提示隊(duì)員及時(shí)糾正。

二、由于對(duì)自己完成動(dòng)作沒(méi)有充分的信心。使投擲步第三、第四步明顯減速，破壞了自己的節(jié)奏，直接影響了最后用力的效果。

糾正方法：

1、適當(dāng)調(diào)整預(yù)跑階段的速度，降低投擲步的難度，在最后這兩步中用“信號(hào)”提醒隊(duì)員。

2、多做慢跑和加速跑中引槍，保持上體正直。

3、反復(fù)練習(xí)第三、第四步動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作節(jié)奏，在第三步右腳著地前，左腿要積極向前邁出。

4、以短助跑做投擲步練習(xí)，速度逐漸加快。

三、第三至第四步右腿不能積極交叉。左腳落地時(shí)身體重心前傾。使超越器械不充分，動(dòng)作幅度明顯降低。

糾正方法：

1、反復(fù)練習(xí)交叉步動(dòng)作，要求有較大的步幅，積極的交叉。

2、在跑道上連續(xù)做投擲步練習(xí)，強(qiáng)調(diào)第四步動(dòng)作快速、積極。

3、利用雙杠或低單杠原地做髖關(guān)節(jié)左右轉(zhuǎn)動(dòng)和大腿的提拉動(dòng)作等柔韌性練習(xí)。

4、利用橡皮帶、皮筋和隊(duì)友輔助進(jìn)行各種超越器材的練習(xí)。

四、由于隊(duì)員助跑速度過(guò)快或柔韌性較差、腹背肌肉力量差等多方原因。造成“滿弓”動(dòng)作不充分。直接影響最后用力的效果。

糾正方法：

1、原地做“滿弓”動(dòng)作或利用皮帶做“滿弓”的輔助練習(xí)。

2、左腳上前一步后做“滿弓”動(dòng)作，從徒手到持輕器材做動(dòng)作的練習(xí)。

3、右手持槍，槍尖頂著墻，兩腳前后站立、左腳在前，然后右腳邁成交叉步；左腳向前邁步成滿弓動(dòng)作。

4、加強(qiáng)柔韌性和腹背肌肉力量的練習(xí)，提高隊(duì)員自身的本體感覺(jué)。

五、最后一步過(guò)大，助跑中身體重心過(guò)分后仰，造成“坐著”投槍。直接影響出手點(diǎn)的高度。使出槍過(guò)低，影響投擲成績(jī)。

糾正方法：

1、明確最后一步的合理步長(zhǎng)對(duì)正確完成最后用力動(dòng)作的關(guān)系。

2、縮短第四步的步長(zhǎng)，左腿前邁不應(yīng)過(guò)高，并積極用腳跟著地制動(dòng)。

3、徒手和持槍反復(fù)練習(xí)上兩步投擲，加快第四步落地速度。

4、用中速反復(fù)練習(xí)投擲步，并在地上劃出第四步落地標(biāo)志，以限制步長(zhǎng)。

六、最后用力順序不合理。下肢力量發(fā)揮不充分，主要是手臂用力過(guò)早。影響出槍的效果。

糾正方法：

1、加強(qiáng)最后用力動(dòng)作的示范，明確合理的投擲前姿勢(shì)與正確用力的概念，明確最后用力前姿勢(shì)的重要性。

2、明確最后用力的順序、動(dòng)作過(guò)程、動(dòng)作要點(diǎn)。

3、選擇與最后用力順序有關(guān)的專門練習(xí)，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)。

4、不用全力反復(fù)投擲較輕的器械，如小膠球，木棒，實(shí)心球等。

七、在標(biāo)槍教學(xué)中。以髖關(guān)節(jié)為軸的軀干鞭打動(dòng)作和以肩關(guān)節(jié)為軸的投擲臂鞭打動(dòng)作尤為重要，這是我的深刻體會(huì)。隊(duì)員們往往容易忽略，造成鞭打無(wú)力。最后用力不能通過(guò)標(biāo)槍縱軸。影響槍的運(yùn)行。

糾正方法：

1、明確引槍和控制好標(biāo)槍的技術(shù)要點(diǎn)，在原地、上步、慢跑和中速跑中、反復(fù)做引槍的練習(xí)。

2、明確最后用力的正確順序，原地和上步做“滿弓”練習(xí)。原地、上步和短助跑投擲標(biāo)槍練習(xí)。

3、短助跑對(duì)墻投實(shí)心球，體會(huì)用力的直線性及鞭打動(dòng)作。

4、各種輕器材的鞭打練習(xí)，如長(zhǎng)鞭、短鞭、膠球和懸掛起來(lái)的標(biāo)志球等，反復(fù)練習(xí)體會(huì)軀干和投擲臂的鞭打動(dòng)作。

通過(guò)以上的各種糾正手段和方法，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)年系統(tǒng)的訓(xùn)練，縮短了隊(duì)員正確掌握技術(shù)的時(shí)間，原須4年左右時(shí)間訓(xùn)練，現(xiàn)在只須要2－3年就能達(dá)此目標(biāo)。

結(jié)語(yǔ)：及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，首先能夠使隊(duì)員們減少因錯(cuò)誤動(dòng)作而引起的傷病，使隊(duì)員始終貫徹以完整技術(shù)為主體的指導(dǎo)思想；其次，加上教練的指導(dǎo)、糾正錯(cuò)誤的強(qiáng)化作用，讓隊(duì)員在完整的技術(shù)中體會(huì)某一重要環(huán)節(jié)，同時(shí)簡(jiǎn)化了教學(xué)步驟，對(duì)于隊(duì)員們掌握基本技術(shù)和理論知識(shí)中起著促進(jìn)作用，為師生和學(xué)生之間的交往提供了有利條件；再者，有利于提高他們學(xué)習(xí)的積極性，在學(xué)習(xí)的整個(gè)過(guò)程中，有效地培養(yǎng)隊(duì)員們的自學(xué)能力，達(dá)到最佳的教學(xué)效果。