汪文紅

身體訓(xùn)練在基層體校訓(xùn)練中，占有很大的比重，打好基礎(chǔ)和培養(yǎng)體育后備人才，身體訓(xùn)練的作用是十分重要的，我們教練員必須高度地重視。在組織和實施身體訓(xùn)練的過程中，我們要學(xué)習(xí)、研究、繼承和發(fā)揚先進的訓(xùn)練方法，也要創(chuàng)新出更好的、更符合我們專項所需要的身體訓(xùn)練方法來，使我們的運動成績得到不斷地發(fā)展和提高。

一、教練員要善于學(xué)習(xí)、勤于鉆研、努力創(chuàng)新

當(dāng)前，我們?nèi)粘５挠?xùn)練正向著專項化、系統(tǒng)化和科學(xué)化方向發(fā)展，這就要求我們教練員要善于學(xué)習(xí)新的訓(xùn)練方法，要刻苦鉆研本項目的特點和規(guī)律。懂得我們的體育工作和教學(xué)工作的實質(zhì)和內(nèi)涵。尤其是競技體育訓(xùn)練，沒有“捷徑”可走，只有我們教練員認真學(xué)習(xí)，開動腦筋，將國際和國內(nèi)先進的訓(xùn)練方法，通過消化和吸收、總結(jié)和提高，結(jié)合自己的訓(xùn)練實際和項目的發(fā)展趨勢，創(chuàng)新出更好的身體訓(xùn)練方法來，并運用到運動訓(xùn)練中去，才會產(chǎn)生積極的效果和理想的運動成績。

二、身體訓(xùn)練方法和手段。必須符合運動訓(xùn)練規(guī)律

在我們過去的訓(xùn)練中，經(jīng)常出現(xiàn)所選定的身體訓(xùn)練手段，達不到我們的訓(xùn)練要求，有些訓(xùn)練手段恰恰起到了相反作用的情況。這就是我們所選定的身體訓(xùn)練手段不符合運動項目的要求，違背了項目發(fā)展的規(guī)律，給我們訓(xùn)練和培養(yǎng)優(yōu)秀人才造成困難，這也是我們教練員理論和專業(yè)知識的掌握有所欠缺。這就要求我們教練員重新學(xué)習(xí)運動訓(xùn)練學(xué)、運動解剖學(xué)、運動生理學(xué)等，我們重新設(shè)定身體訓(xùn)練中的技術(shù)動作的角度、用力方向、負荷重量和次數(shù)，而這些訓(xùn)練內(nèi)容都必須符合這些理論和實踐的要求，還必須經(jīng)得起各種各樣的考驗，才能運用和實施。

三、身體訓(xùn)練要高度重視。不能流于形式

我們以往做身體訓(xùn)練時，多數(shù)情況為訓(xùn)練調(diào)整或者教練員不在運動場，要求運動員所做的一些簡單練習(xí)，這種情況在基層體校普遍存在。身體訓(xùn)練是專項訓(xùn)練的一個平臺和載體，身體素質(zhì)水平的高低，直接影響專項水平的進步和發(fā)展。所以，身體訓(xùn)練與專項訓(xùn)練同等重要，不可獲缺。在進行身體訓(xùn)練時，我們教練員必須親臨現(xiàn)場指揮，提出具體要求并檢查質(zhì)量和效果，千萬不可放任自流。只要我們在身體訓(xùn)練上下苦工夫，在不久的將來學(xué)生的專項成績會取得飛躍的進步。

四、強調(diào)運動員在練習(xí)中學(xué)會“用腦”訓(xùn)練

在訓(xùn)練過程中，我們的教練員要向我們的運動員反復(fù)強調(diào)，訓(xùn)練時要精神集中，學(xué)會“用腦”訓(xùn)練，學(xué)會用神經(jīng)支配肌肉活動，強調(diào)帶著專項意識進行身體訓(xùn)練，精神高度集中了，神經(jīng)可以自如支配肌肉了，我們的身體訓(xùn)練效果就上去了。

五、身體訓(xùn)練方法要不斷地創(chuàng)新和發(fā)展

我們教練員在訓(xùn)練的整個過程中，特別重視專項訓(xùn)練，而忽視身體訓(xùn)練。在專項訓(xùn)練上每個人都有一套或多套成功的訓(xùn)練方法，可在身體訓(xùn)練上卻很乏術(shù)，沒有一整套行之有效的身體訓(xùn)練方法。這種狀況正是阻礙著我們運動成績向高水平發(fā)展的原因之一。所以我們教練員要善于學(xué)習(xí)、善于創(chuàng)新，只要腳蹋實地在自己的訓(xùn)練中刻苦鉆研，開動腦筋，把先進的訓(xùn)練方法學(xué)習(xí)吸收進來，去開發(fā)自己的訓(xùn)練，就會取得良好的訓(xùn)練效果。

六、身體訓(xùn)練必須緊密結(jié)合專項運動的要求而開展

在我們平時的訓(xùn)練中，大部分身體訓(xùn)練都是和專項結(jié)合不緊密的練習(xí)，或者是缺乏嚴(yán)密性、組織性和規(guī)范性。所以我們耗費了大量的時間和人力，沒有取得相應(yīng)的成績和進步。在今后的訓(xùn)練過程中，所有的身體訓(xùn)練方法和手段，必須緊密結(jié)合專項的技術(shù)和要求，必須像進行專項訓(xùn)練那樣認真和執(zhí)著，創(chuàng)造出和專項訓(xùn)練一樣優(yōu)秀的身體訓(xùn)練方法來，這樣在不久的將來，我們所培養(yǎng)的高、精、尖的后備人才就會脫穎而出，就會取得非常優(yōu)異的運動成績。