程麗娜

1、花樣游泳運動員比賽怯場的原因所在

在平時訓練中，運動員可以以一套幾乎完美的動作完成整套動作，而隊員的心理狀態(tài)也較為穩(wěn)定，因為她們已經(jīng)適應了這種訓練環(huán)境以及訓練狀態(tài)。但是，一旦到比賽中，隊員的周圍環(huán)境發(fā)生了改變，她們在面對觀眾以及裁判的時候情緒有了變化，而這一切的發(fā)生將直接影響到她們的比賽。一支訓練有素，而且隊員心理素質(zhì)較好的隊伍，她們一般在比賽中都能穩(wěn)定發(fā)揮，有的甚至會超水平發(fā)揮，這是一種雙向反饋現(xiàn)象。當運動員進入泳池的一瞬間，就已經(jīng)被裁判和觀眾注視了，這是一種強大的信息傳遞，而這一現(xiàn)象的發(fā)生將直接影響到隊員的正常發(fā)揮，對于一支訓練有素、心理素質(zhì)較好的隊伍來說，會將這一信息釋為信任、期待以至鼓勵，并把這種信任、期待和鼓勵轉(zhuǎn)化為精神力量和動力，從而產(chǎn)生一種強烈的表演欲望，她們再把這種強烈的表演欲望加上自己的良好個人技術，必然會超水平的發(fā)揮，然后她們把這種超水平的發(fā)揮再傳遞給裁判與觀眾，使整個比賽場都充滿了激情，最終她們將以一套完美的動作結束比賽。反之，裁判與觀眾的注視也會給心理素質(zhì)較差的隊員造成一種強大的精神壓力，使隊員在不經(jīng)意間會產(chǎn)生一種緊張、不自信的表現(xiàn)，有些嚴重的隊員甚至會出現(xiàn)大腦空白等現(xiàn)象，其結果只能導致隊員在比賽中不能正常發(fā)揮，而且還會影響到其他隊員。試想一下，如果整套動作失常發(fā)揮，隊員的情緒又不夠有渲染力，又如何去征服裁判與觀眾呢?花樣游泳是一個集體項目，只要有一個人出現(xiàn)這種情緒，她將直接會影響到整個集體。

因此，心理素質(zhì)的訓練對于我們花樣游泳運動員來說是非常重要的，要想在比賽中正常發(fā)揮就必須解決這一問題。首先，我們必須弄清楚造成運動員在訓練中和比賽中心理狀態(tài)截然不同的原因。一般隊員在訓練中是封閉性的，周圍一般不可能會有裁判和觀眾的出現(xiàn)，再加上現(xiàn)在每年比賽的機會太少(通常一年只有兩次)，所以隊員與裁判和觀眾之間的交流太少，一旦到了比賽期間，周圍突然多了那么多裁判和觀眾，即使每次比賽都會有適應場地時間，在這一短短的時間，隊員根本無法適應，自然就會有緊張、慌亂、不自信的情緒出現(xiàn)。因此到了比賽時，這一類人將成為集體中的最大破壞者。

2、改善花樣游泳運動員心理狀態(tài)的研究對策

2.1加強隊員在平時訓練中集中注意力的訓練

集中注意力的訓練是穩(wěn)定隊員心理素質(zhì)的基礎訓練，就是要讓隊員在訓練中集中思想，專注到每個動作中去，想著它的要領和技術規(guī)范，聆聽音樂的旋律，數(shù)清每一個動作節(jié)拍。這樣反復的訓練是為了讓隊員拋開周圍的一切干擾，只要全身心的投入訓練就可以了。把音樂與動作貫穿，形成一條無形的音樂與動作所組成的“項鏈”，只要隊員沿著這條“項鏈”走下去，就很難會因為環(huán)境的變化而分神，受干擾。這就是心理訓練的基礎——集中注意力。

2.2強化隊員在訓練中完成動作時對音樂的理解

在加強隊員集中注意力的訓練基礎上，要想使整個比賽達到出神入化的效果，就必須對比賽音樂進行充分的理解和分析，包括對音樂的風格類型理解以及樂隊的演奏風格是什么。接下來是音樂與動作之間的關系．即體現(xiàn)與被體現(xiàn)之間的關系，他們之間的內(nèi)在聯(lián)系，讓隊員在音樂旋律中沉浸、陶醉，并準確的完成整套比賽動作，達到了一種“忘我”的境地，使動作完全與音樂融合，這樣隊員就不會在比賽中出現(xiàn)緊張情緒甚至于怯場。

2.3對裁判、觀眾心理征服的意念

2.3.1順應心理訓練

當隊員在比賽開始階段受到裁判與觀眾的贊許和認可時，她們的潛意識就會繼續(xù)用出色的表演來進行引導，使表演者、裁判和觀眾三者在情緒上達到同一坐標，從而互相響應、互相刺激，最終將比賽的表演推向高潮。這種方法必須在平時訓練中與隊員講清楚，并逐步運用，將情緒引導在平時有意識的運用，達到比賽時下意識的運用。這是順應心理的培養(yǎng)。

2.3.2扭轉(zhuǎn)心理訓練

比賽中還會出現(xiàn)這樣一種情形，在比賽的開始或過程中由于某種原因，參賽隊員在動作上出現(xiàn)失誤而影響了整體效果，這時裁判和觀眾會出現(xiàn)不同程度的反應(有時是因為前面的參賽隊伍表現(xiàn)太出色，裁判與觀眾反應強烈而產(chǎn)生的一種壓力所造成的)，此時使隊員的情緒處于一種劣勢，這樣一來，參賽隊員的意念強弱將起到關鍵作用，是繼續(xù)讓隊員的情緒滑坡．還是在不利的情況下迅速調(diào)整心理狀態(tài)，背水一戰(zhàn)，重新樹立自己的自信心。以最短的時間調(diào)整自己的情緒，使比賽達到預期的目標。這一切都取決于在平時訓練中隊員的心理狀況，因此在平時訓練中必須有意識的讓隊員在情緒不佳，思想相對消極的狀態(tài)下進行鼓勵式訓練。