武少北　荊宇霆　畢雅玲

青少年學(xué)生熱愛運(yùn)動，興趣廣泛，喜歡田徑、球類、武術(shù)、游泳等。即發(fā)展速度、耐力，又發(fā)展柔韌、力量。在平時運(yùn)動中學(xué)生的肌肉、關(guān)節(jié)損傷時有發(fā)生。如何把運(yùn)動損傷減小到最低程度是廣大在校學(xué)生十分關(guān)心的問題。

1研究對象與方法

1．1研究對象

本校三個年級的100名同學(xué)，以及網(wǎng)上問卷?；厥赵谛W(xué)生有效問卷91份，其中男同學(xué)46份，女同學(xué)45份：網(wǎng)上問卷12份，其中男同學(xué)7份，女同學(xué)5份?？偣?03份。

1．2研究方法

主要采用問卷調(diào)查法、訪問法。同時閱讀有關(guān)運(yùn)動損傷的文獻(xiàn)資料以及對此類問題的分析。最后，對所得數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計分析。

2研究結(jié)果與分析

2．1參加運(yùn)動程度：

各運(yùn)動程度的損傷發(fā)生率對照表來看，在校學(xué)生運(yùn)動損傷率為28．3％?？磥磉\(yùn)動損傷問題已是我們不能忽視的問題，想要健康的成長，既要積極參加運(yùn)動、鍛煉身體，又必須降低運(yùn)動損傷，是值得我們重視的。

2．2受傷部位：

可以看出。踝關(guān)節(jié)的損傷率是最高的，其次是腕關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)(半月板)，肩關(guān)節(jié)，腰部等。

2-3損傷原因分析：

可見，造成運(yùn)動損傷原因主要有：自身身體素質(zhì)差，注意力不集中，盲目練習(xí)，心情的好壞，技術(shù)動作變形，準(zhǔn)備活動不充分，身體疲勞等。這與沒有遵循運(yùn)動原則，進(jìn)行循序漸進(jìn)的鍛煉有關(guān)；

2．4對損傷知識的了解：

通過對問卷分析，發(fā)現(xiàn)大部分同學(xué)對運(yùn)動損傷的預(yù)防治療知識不是十分的了解。這也是他們在平時活動時受傷的原因之一。

3研究結(jié)論與建議

3．1研究結(jié)論

第一，通過調(diào)查得出踝、腕，膝、腰是運(yùn)動損傷率很高的部位。

第二，造成運(yùn)動損傷的原因主要有：對安全認(rèn)識的不足，意識不夠；準(zhǔn)備活動和放松活動不充分，運(yùn)動量安排不合理；缺乏運(yùn)動經(jīng)驗和自我保護(hù)意識；技術(shù)動作掌握不好、違反規(guī)則；身心疲勞時參加劇烈運(yùn)動或練習(xí)較難動作；場地、器材、裝備有缺陷；紀(jì)律松懈，組織教法不當(dāng)；不良的氣候和條件的影響，氣溫過高或過低時參加劇烈運(yùn)動引發(fā)損傷；不良的生活習(xí)慣，對自身情況不夠了解，逞能冒險引發(fā)損傷。

第三，通過加強(qiáng)預(yù)防措施，加強(qiáng)認(rèn)識教育，加強(qiáng)對損傷的了解，能夠有效地減少運(yùn)動損傷的發(fā)生。

3．2建議

第一，針對損傷部位進(jìn)行訓(xùn)練，預(yù)防為主，提高保護(hù)意識，既要勇敢頑強(qiáng)又要細(xì)心謹(jǐn)慎，克服麻痹大意思想。

第二，運(yùn)動強(qiáng)度要循序漸進(jìn)，隨著環(huán)境的變化而依次進(jìn)行調(diào)整；要合理安排運(yùn)動量，防止疲勞發(fā)生。

第三，運(yùn)動前做好充分的準(zhǔn)備活動，訓(xùn)練后要有一定時間的放松、整理。

第四，加強(qiáng)器械運(yùn)動的保護(hù)與幫助，并且保護(hù)動作正確合理。

第五。選擇安全衛(wèi)生的場地和鍛煉環(huán)境，運(yùn)動裝備要符合安全要求。