黃　波　唐　力

橡膠帶牽引訓(xùn)練法是一種能適合游泳運(yùn)動項(xiàng)目提高專項(xiàng)肌肉力量，提高短距離運(yùn)動成績的新的訓(xùn)練方法。

一、研究對象及實(shí)驗(yàn)方法

運(yùn)動橡膠帶牽引游的訓(xùn)練方法從八十年代開始被推廣和廣泛運(yùn)用，世界冠軍、奧運(yùn)會冠軍、世界最佳蛙泳運(yùn)動員P茹爾培、卡恰然捷、別洛康等運(yùn)動員都曾運(yùn)用這種訓(xùn)練方法。我國也采用這一訓(xùn)練方法，但相對僅限制于省一級的隊(duì)伍在賽前使用較多，市級業(yè)余體校沒有積極地推廣。這種訓(xùn)練方法適用于任何年齡的運(yùn)動員，在全年訓(xùn)練過程中都可采用，在提高專項(xiàng)力量水平的準(zhǔn)備期和大運(yùn)動量訓(xùn)練期間，為保持和提高運(yùn)動員的速度能力，進(jìn)行這種牽引訓(xùn)練是很有益處的。所以這一訓(xùn)練方法是很值得在基層游泳隊(duì)中推廣。

橡膠帶牽引游訓(xùn)練法，就是在游泳運(yùn)動員的身上系上專用的牽引腰帶(廠家有售或自制)游。腰帶上是橡膠帶的一端，膠帶的另一端固定在池邊，運(yùn)動員在游進(jìn)時(shí)就是通過克服橡膠帶的彈性阻力，游距越遠(yuǎn)彈性阻力越大，經(jīng)過反復(fù)抗阻訓(xùn)練達(dá)到提高肌肉力量的目的。

本人通過實(shí)驗(yàn)法，在訓(xùn)練過程中積極地采用牽引訓(xùn)練法，通過與對照組訓(xùn)練方法的比較、分析，該訓(xùn)練方法對提高運(yùn)動員專項(xiàng)力肌肉力量作用較好。(實(shí)驗(yàn)方法見表一)。

研究對象：南京市公園路業(yè)余體校10名運(yùn)動員分為實(shí)驗(yàn)組和對照組(每組5人，3女2男，均為89年出生，訓(xùn)練水平二級左右)。實(shí)驗(yàn)組每周進(jìn)行2~4次牽引游訓(xùn)練，練習(xí)時(shí)間為20~30分鐘，對照組不進(jìn)行此項(xiàng)訓(xùn)練。

實(shí)驗(yàn)組訓(xùn)練方法：

牽引游訓(xùn)練的重量級由輕向重逐漸提高；在運(yùn)動員適應(yīng)后根據(jù)情況在一節(jié)訓(xùn)練課中混合使用；訓(xùn)練量根據(jù)運(yùn)動員的個人實(shí)際情況確定。膠帶阻力的測定方法是膠帶的一端接上測力計(jì)，然后膠帶接長到25米，這時(shí)測力計(jì)的指針?biāo)傅淖x數(shù)，即為膠帶阻力的大小。控制膠帶的重量級別。經(jīng)過一個多月的訓(xùn)練后兩組運(yùn)動員訓(xùn)練前后的成績50米自由泳成績?nèi)缦?見表二)。

以上數(shù)據(jù)經(jīng)統(tǒng)計(jì)學(xué)分析后，經(jīng)檢驗(yàn)P>0.01，說明實(shí)驗(yàn)組成績的提高具有顯著性差異，對照組運(yùn)動成績的提高不具有顯著性差異，屬正常增長。因此，運(yùn)用橡膠帶進(jìn)行牽引游訓(xùn)練法提高運(yùn)動員自由泳距離運(yùn)動成績是非常有效的。同理，根據(jù)以上方法，在四種姿勢中均可利用牽引游這一手段來提高運(yùn)動員短距離的運(yùn)動成績。

二、結(jié)論

1.運(yùn)用牽引游，通過克服橡膠帶的彈性阻力可以提高運(yùn)動員的肌力。

2.運(yùn)用牽引游提高的專項(xiàng)力量效果比陸上使用器械進(jìn)行專項(xiàng)力量訓(xùn)練的效果好，雖然運(yùn)動員的陸上絕對肌力可能比不上專門在陸上進(jìn)行訓(xùn)練的運(yùn)動員，但這種方法提高游泳運(yùn)動員水中的肌力有明顯效果。

3.運(yùn)動員肌肉力量的提高與運(yùn)動員的專項(xiàng)技術(shù)動作相一致，使運(yùn)動員的專項(xiàng)技術(shù)動作相一致，使運(yùn)動員的技術(shù)運(yùn)作不易變形。

4.在練習(xí)專項(xiàng)力量的同時(shí)能提高運(yùn)動員的水感。

5.牽引游可使運(yùn)動員掌握正確的技術(shù)動作，并使游泳速度明顯提高，特別是短距離成績。

6.在進(jìn)行牽引游訓(xùn)練的同時(shí)，可以培養(yǎng)運(yùn)動員的意志品質(zhì)，堅(jiān)忍不拔的精神。

7.此種專項(xiàng)力量訓(xùn)練方法適用于不同年齡，不同運(yùn)動水平，不同性別的運(yùn)動員。

8.此種訓(xùn)練方法投資少，易保管，易攜帶，見效快，不受陸上場地、器材的限制與影響，適用于各級各類的運(yùn)動學(xué)校的游泳隊(duì)。