鹿金龍

摘要：在日常教學(xué)和訓(xùn)練中,經(jīng)常會(huì)遇到抓了學(xué)習(xí)就誤了訓(xùn)練,搞了訓(xùn)練就影響學(xué)習(xí)的矛盾。其實(shí)二者是相互存在、相互促進(jìn)的。本文指出業(yè)余訓(xùn)練與文化學(xué)習(xí)是對(duì)立統(tǒng)一的，分析了日常訓(xùn)練和文化學(xué)習(xí)矛盾，并提出了消除業(yè)余訓(xùn)練與文化課學(xué)習(xí)的矛盾的幾點(diǎn)建議。

關(guān)鍵詞：體考生；業(yè)余訓(xùn)練；學(xué)習(xí)

在日常教學(xué)和訓(xùn)練中,經(jīng)常會(huì)遇到抓了學(xué)習(xí)就誤了訓(xùn)練,搞了訓(xùn)練就影響學(xué)習(xí)的矛盾。從《運(yùn)動(dòng)生理學(xué)》理論分析,其實(shí)它們并不矛盾，正是因?yàn)樗鼈兿嗷ゴ嬖?、相互促進(jìn)，才有共同的發(fā)展和提高。體育教學(xué)中，應(yīng)首先創(chuàng)設(shè)良好的教學(xué)環(huán)境，并根據(jù)學(xué)生的具體情況，提出力所能及，又具有挑戰(zhàn)性的任務(wù)，采用游戲、競(jìng)賽等手段，激發(fā)學(xué)生的好勝心和表現(xiàn)欲；其次，教師要循循善誘，曉之以理，動(dòng)之以情，使學(xué)生處在輕松融洽，氣氛和諧的學(xué)習(xí)環(huán)境之中，從而利于其克服活動(dòng)中的障礙和干擾，達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)，使得學(xué)習(xí)活動(dòng)更有明確的目的性和方向性。教學(xué)中對(duì)于執(zhí)拗、頑固的學(xué)生要注意培養(yǎng)其自覺(jué)性、目的性和原則性，使其理解頑固與頑強(qiáng)的區(qū)別；對(duì)于怯懦的學(xué)生，應(yīng)多加鼓勵(lì)，以增強(qiáng)其克服困難的勇氣和信心。

一、業(yè)余訓(xùn)練與文化學(xué)習(xí)是對(duì)立統(tǒng)一的

《運(yùn)動(dòng)生理學(xué)》興奮與抑制過(guò)程的相互關(guān)系告訴我們，興奮與抑制過(guò)程在中樞神經(jīng)系統(tǒng)中的不同部位和不同時(shí)間可相互轉(zhuǎn)化，當(dāng)某一中樞興奮時(shí)在功能與它相對(duì)抗的中樞便發(fā)生抑制，興奮過(guò)程可以加強(qiáng)它周?chē)囊种七^(guò)程，相反，抑制過(guò)程也可加強(qiáng)它周?chē)呐d奮過(guò)程。

當(dāng)運(yùn)動(dòng)中樞開(kāi)始工作（興奮）時(shí)，學(xué)習(xí)中樞就處于休息（抑制）狀態(tài)，當(dāng)運(yùn)動(dòng)中樞到一定量停止工作（抑制）時(shí)，學(xué)習(xí)中樞便開(kāi)始工作（興奮），甚至可以加強(qiáng)工作（興奮）。這種勞逸結(jié)合，即興奮與抑制的相互轉(zhuǎn)化，是有助于提高學(xué)習(xí)效率的，相反當(dāng)學(xué)不進(jìn)的時(shí)候，不妨去活動(dòng)活動(dòng)，使學(xué)習(xí)中樞得到放松和調(diào)節(jié)，然后再轉(zhuǎn)入學(xué)習(xí)，這樣效果就會(huì)更好一些。如果已學(xué)不進(jìn)去了，即學(xué)習(xí)中樞已處于高度抑制狀態(tài)，哪怕你再花時(shí)間，再花功夫都只能事倍功半，正如有的學(xué)生平時(shí)學(xué)習(xí)花的時(shí)間雖多，但效果不佳。

由此可以得出業(yè)余訓(xùn)練有助于提高學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)；相反，學(xué)習(xí)成績(jī)好了又能反過(guò)來(lái)指導(dǎo)他們進(jìn)行科學(xué)的系統(tǒng)的訓(xùn)練，不斷提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，它們兩者之間并不矛盾，這也是許多中小學(xué)開(kāi)始試辦體育加強(qiáng)班的原因所在。

二、日常訓(xùn)練和訓(xùn)練中的矛盾

通過(guò)對(duì)九一、九二、九四、九五、九八五個(gè)年級(jí)體育的高考文化成績(jī)和體考成績(jī)作比較，并結(jié)合高二00二、0六、0七級(jí)的分組對(duì)照訓(xùn)練法，總結(jié)出了訓(xùn)練與學(xué)習(xí)的矛盾所在。

1.訓(xùn)練中違背了循序漸進(jìn)的訓(xùn)練原則，由于學(xué)習(xí)時(shí)間緊，業(yè)余訓(xùn)練時(shí)間少，時(shí)練時(shí)停，訓(xùn)練不系統(tǒng)，甚至運(yùn)動(dòng)量時(shí)大時(shí)小，打亂了人的生物鐘，訓(xùn)練很不規(guī)律，使學(xué)生機(jī)體難以適應(yīng)，即使接受了這種方式的訓(xùn)練，效果也不好，甚至?xí)a(chǎn)生一系列不適應(yīng)癥和出現(xiàn)疲勞，以致于學(xué)生上課沒(méi)精神、精力不集中、注意力分散、打瞌睡等現(xiàn)象，這當(dāng)然會(huì)影響學(xué)習(xí)。

2.業(yè)余訓(xùn)練作為基礎(chǔ)訓(xùn)練應(yīng)堅(jiān)持長(zhǎng)期不懈，循序漸進(jìn)的進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)量也是由小到大，逐漸加量，讓學(xué)生有一個(gè)充分適應(yīng)的過(guò)程。如果訓(xùn)練量突然加大，超過(guò)了業(yè)余訓(xùn)練的范疇，或已接近竟技體育訓(xùn)練量，學(xué)生就難以承受或使機(jī)體出現(xiàn)故障，產(chǎn)生疲勞，甚至影響身體機(jī)能的正常發(fā)育，這既不利于提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，更會(huì)影響學(xué)習(xí)，因?yàn)?業(yè)余訓(xùn)練的學(xué)生與職業(yè)運(yùn)動(dòng)員在營(yíng)養(yǎng)狀況、恢復(fù)手段、訓(xùn)練方法以及機(jī)體承受大活動(dòng)訓(xùn)練的能力等方面有相當(dāng)大的差距，因此，不能把他們相提并論。

3.恢復(fù)過(guò)程緩慢，從《運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)》得知：①營(yíng)養(yǎng)得不到保證，體內(nèi)物質(zhì)能量消耗沒(méi)有得到補(bǔ)償則會(huì)對(duì)身體健康或體格發(fā)育造成不良影響，良好的營(yíng)養(yǎng)是運(yùn)動(dòng)員取得優(yōu)異成績(jī)的重要因素之一，而我們參加業(yè)余訓(xùn)練的學(xué)生都是消費(fèi)者，大多數(shù)都來(lái)自農(nóng)村，家庭還不是很富裕，因此營(yíng)養(yǎng)不可能完全得到保證。②恢復(fù)措施不力，自我放松、按摩等意識(shí)差，又缺乏一些物理放松的條件；③學(xué)生上晚自習(xí)時(shí)間特別長(zhǎng)，早上又起得早，睡眠嚴(yán)重不足。以上這些都將會(huì)影響到學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)和運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高。

正是由于以上原因的存在，才導(dǎo)致了業(yè)余訓(xùn)練與學(xué)習(xí)之間的矛盾。

三、怎樣消除業(yè)余訓(xùn)練與文化課學(xué)習(xí)的矛盾

1.業(yè)余訓(xùn)練作為基礎(chǔ)訓(xùn)練，要盡早長(zhǎng)期、系統(tǒng)的堅(jiān)持不懈的抓，學(xué)生通過(guò)訓(xùn)練，身體能夠得到全面發(fā)展，從小養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣，為將來(lái)提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，或進(jìn)職業(yè)隊(duì)打下基礎(chǔ)。只有在逐漸適應(yīng)的基礎(chǔ)上才能承受逐漸加大量的訓(xùn)練，身體機(jī)能也才不會(huì)出現(xiàn)故障、產(chǎn)生疲勞，更不致于影響學(xué)習(xí)，相反還有助于提高學(xué)習(xí)成績(jī)。

2.訓(xùn)練要遵循循序漸進(jìn)，因人而異，區(qū)別對(duì)待的原則，要有的放矢。如高2004級(jí)一學(xué)生，他速度、力量及專(zhuān)項(xiàng)都相當(dāng)好，但耐力差，我就側(cè)重他的耐力訓(xùn)練，速度、力量比同期隊(duì)員就可少花些時(shí)間。又如高2006級(jí)一女生，上肢力量特別差，4公斤鉛球原地?cái)S不過(guò)6米，我就采用一些以上肢為主的輔助訓(xùn)練方法，再結(jié)合技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行訓(xùn)練，通過(guò)一個(gè)冬訓(xùn)，第二期參加高考時(shí)已突破7米。訓(xùn)練不一定天天進(jìn)行，但訓(xùn)練方法要全面，如力量隔天練，訓(xùn)練時(shí)上、下肢都要考慮到，要全面發(fā)展。平時(shí)訓(xùn)練量小，周末訓(xùn)練量大，節(jié)假日加大量訓(xùn)練等。

3.有相應(yīng)的恢復(fù)措施與手段，讓學(xué)生在條件可以的情況下，盡可能的吃好一些，這樣才有助于盡快恢復(fù)和提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。教會(huì)學(xué)生一些自我按摩的常識(shí)，注意加強(qiáng)訓(xùn)練后的放松，結(jié)合其它一些物理放松方法，以便使學(xué)生盡快恢復(fù)。還要求學(xué)生按時(shí)就寢，要保證足夠的休息時(shí)間，只有這樣在訓(xùn)練中才能提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，也才有助于提高文化成績(jī)。

4.加強(qiáng)心理訓(xùn)練，樹(shù)立必勝信心?！哆\(yùn)動(dòng)心理學(xué)》中指出運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練，就是指訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員為完成專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所需要的心理因素，使其得到穩(wěn)定的加強(qiáng)和提高，并學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的各種方法，以便在訓(xùn)練和比賽中，促進(jìn)技能和實(shí)戰(zhàn)水平得到正常或超常的發(fā)揮。尤其是當(dāng)參加比賽的雙方在身體和技戰(zhàn)水平相當(dāng)?shù)那闆r下，心理能量的發(fā)揮水平往往成為決定勝敗的重要條件?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明，運(yùn)動(dòng)員的心理因素，影響著技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮程度。體力受心理因素的影響是顯而易見(jiàn)的，如果運(yùn)動(dòng)員參加比賽時(shí)情緒低落、意志消沉、信心不足、遇事膽怯等便不能使肌體的潛在力量得以充分發(fā)揮，因此,更需要進(jìn)行心理訓(xùn)練。

5.以比賽促訓(xùn)練，讓學(xué)生有更多的實(shí)戰(zhàn)演練機(jī)會(huì)。《學(xué)校體育學(xué)》訓(xùn)練方法章節(jié)中，也談到了比賽法，目的是為了使運(yùn)動(dòng)員更好地適應(yīng)比賽，通過(guò)比賽可以肯定成績(jī)，找出存在的問(wèn)題，激發(fā)后進(jìn)，以便有針對(duì)性地進(jìn)行教學(xué)和訓(xùn)練，不斷提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

6.關(guān)心體考生學(xué)習(xí)，體育老師在抓好業(yè)余訓(xùn)練的同時(shí)，要關(guān)心、幫助體考生如何提高文化課成績(jī)，多和學(xué)校談，多和任課教師交換意見(jiàn)，多鼓勵(lì)學(xué)生，努力學(xué)習(xí)，不斷提高文化課成績(jī)。

在教學(xué)和訓(xùn)練中通過(guò)我們的不斷的總結(jié)和積累，我們?cè)诟愫脤W(xué)生業(yè)余訓(xùn)練，不斷提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)成績(jī)的同時(shí)，同樣能夠提高學(xué)生的文化課成績(jī)，并處理好業(yè)余訓(xùn)練與學(xué)習(xí)的關(guān)系。