李　紅

體育教學是學校教育中的一個重要組成部分，是完成學校教育的一個重要環(huán)節(jié)，是關系到全校學生的身體健康的問題。合理安排課的運動負荷是上好體育課的一個重要環(huán)節(jié)，它關系到體育教學的任務，關系到學生的學習與健康，因而引起了大家的重視：怎樣才算“合理安排”？

什么是體育課的運動負荷?適宜的運動負荷是體育課區(qū)別于文化課的一個重要標志，體育課的運動負荷在內容上有兩個方面：一是課中練習對學生身體的影響；二是怎樣安排一次課的負荷過程。安排課的運動負荷應根據(jù)人體機能的規(guī)律和人體內部和外部適應性規(guī)律。負荷安排的合理，不僅有助于發(fā)展學生身體，提高學生的學習與練習情緒，也有助于培養(yǎng)運動技能。眾所周知，影響體育課運動負荷的因素很多。教材性質不同，運動負荷不同，不同性質的按其不同方式的組合，其運動負荷也不相同，課的類型不同，由于教學任務不同，其運動負荷亦不盡相同。(見表1、2、3)

實踐證明，教學對象相同，教材性質相同，由于教學任務不同，其運動負荷亦不相同。即使是相同的教材，相同的練習強度和練習量，而對教學對象不同，都同樣會引起不同的生理反應。此外氣候條件、場地設備等教學條件不同，以及教師所采用的教學手段、組織教法不同，運動負荷也不能相同。

了解體育課的負荷過程，這樣才能更好地安排每一次課的運動負荷，所謂體育課的負荷過程是指一堂體育課的負荷的發(fā)展變化趨勢。體育課的負荷過程不僅有生理的，還有心理的、社會的因素。生理負荷過程不外乎有四種：高峰居中型，高峰偏前型，雙高峰型，高峰偏后型。體育課的生理負荷變化根據(jù)在教學過程中的實踐和參閱有關資料，認為是受多種因素的影響，但其中最主要的有以下幾種：

1）課的類型：新授課、復習課、考核課是體育的三種最基本和常見的類型。課的類型不同，其負荷的變化也不相同，一般新授課的負荷較小，復習課的負荷較大，考核課的負荷居中，才能有利于學生的學習和練習。

2） 教材的性質與數(shù)量、靜力性、力量性教材與速度性，耐力性教材的負荷應有明顯的不同。

3）學生年級、年齡及生理變化規(guī)律的制約。不同的年級、年齡是不一樣的，課的運動負荷安排也不一樣。由于年齡年級的差異，初中體育課的運動負荷以出現(xiàn)高峰居中型為宜，而高中的體育課運動負荷以出現(xiàn)雙高峰型為宜。體育教師怎樣安排課的動負荷才算合理呢?

根據(jù)我從事體育教學實踐的總結，對合理安排的體育課的運動負荷提出幾點建議，也是必須處理好的幾個具體問題。

1.正確地確定負荷性質。合理安排運動負荷，先要根據(jù)教材的特點和任務正確確定運動負荷的性質。倘若是學習途中跑則安排教學手段和負荷就應保證技術學習，能夠取得最佳效果；倘若是發(fā)展跑的最高速度則跑的距離不能太短，否則處于加速度階段就不能很好完成發(fā)展最高速度的任務，任務不明確，籠統(tǒng)地提出發(fā)展跑的速度，就難以做到有目的、有針對性地確定負荷的性質。

2.客觀地確定練習強度，重復次數(shù)和間歇時間。練習強度要根據(jù)學生的技術水平確定。一般初中低年級學生的強度不宜太大，以后隨著年齡的增長和技術水平的提高可以逐漸提高強度。合理安排間歇時間，使肌肉工作與休息交替進行是取得良好練習效果的必要條件。間歇時間的長短應根據(jù)負荷的性質和強度以及學生的訓練水平確定。也受場地器材條件和班級學生人數(shù)的影響，教師應從實際出發(fā)，提高組織教學水平，合理分組以保證必要的練習重復次數(shù)和合理的間歇時間。

3.切實掌握不同練習強度下脈搏變化的數(shù)據(jù)材料，了解運動負荷外部數(shù)據(jù)和學生生理反應的關系及其恢復的時間。體育課的運動負荷，基層體育教師都是以脈搏跳動的次數(shù)變化來衡量的。學生在課中的脈搏跳動次數(shù)大多數(shù)體育教師認為初中生在140~160次／分為宜。高中女生140~160次／分，男生130~150次／分為宜，超過這數(shù)據(jù)運動負荷過大，少于則偏小。

4．認真研究體育課學生脈搏變化曲線的趨勢。教師如果掌握了各項教材，在一定強度下學生脈搏反應的數(shù)據(jù)就有利于了解該課脈搏變化的一般趨勢，從而有可能通過組織教學措施合理調節(jié)脈搏變化的幅度，控制負荷高峰出現(xiàn)的時間。

5.密切掌握課后的脈搏恢復情況。脈搏恢復的情況可以判斷課的總負荷是否適宜，也可以了解該負荷對學生是否有利。研究學生日常的安靜脈搏，還可以幫助教師掌握學生對體育課運動負荷的適應情況，以便在原有的基礎上循序漸進提高運動負荷?！簦ㄗ髡邌挝唬航魇°~鼓中學）

□責任編輯：方 玉